VAGANOVA77 Member

Irgendwie wurde bis auf das eine Wort mein gesamter Beitrag gekillt. Zumindest ist es für mich weder auf dem Handy noch im Browser sichtbar. Da ich das aber schon einmal hatte und jeder andere den Beitrag lesen konnte, lasse ich es mal stehen. Also im Zweifel: Nicht wundern. ;)

Erdbeerwoche.

Liebe Laspacek, was du schreibst, hätte auch mal von mir kommen können. Von den Werten her sind wir gar nicht so weit voneinander entfernt. Ich bin 40, 1,68 m, zurzeit ca. 68 kg. Anfang des Jahres waren es noch 77, nachdem stressbedingt meine Ernährung ca. 1 Jahr lang aus dem Ruder gelaufen ist. Ich will jetzt noch weitere…

@felixg1109 Das wollte ich auch nicht damit ausdrücken, sondern dass viele bei hohem Übergewicht mehr erwarten und das auch erwarten können.

Hey, wenn du bedenkst, dass du für 1 kg Fettverlust ca. 7.000 kcal einsparen musst, sind 2 kg in 3 Wochen sensationell. Etwas anderes wäre es vllt, wenn du 120 kg wiegen würdest und gerade erst angefangen hättest. ;) LG

Hi, ach, weißt du, die Meinungen in diesem Bereich sind teilweise so unterschiedlich und ich finde auch, verschiedene Wege führen nach Rom. Deiner scheint allerdings unnötig kompliziert und steinig bzw. bin ich nicht sicher, ob du damit deine persönlichen Ziele überhaupt erreichst. Bei dreimal in der Woche Training würde…

Hi Du, habe ich das jetzt richtig verstanden, also du möchtest "nur" einen Körper in diese Richtung, du interessierst dich also nicht für den Wettkampfsport Bodybuilding, ja? Denn bei Letzterem kommst du definitiv nicht ohne einen Trainer aus, der aus dieser Sparte kommt. Ich habe eine Freundin, die in der Bikini-Klasse an…

> @JuEmLu schrieb: > Was du da ansprichst kenne ich auch von mir aber auch noch. Das war, bevor ich, nennen wir es mal strukturiert gegessen habe. Ich aß da immer über den Tag verteilt mal hier mal da, was gerade so greifbar war. (sonst wäre ich jetzt ja auch nicht übergewichtig ;-) ) > Dann habe ich beschlossen, dass es…

Wenn es abends nach der Arbeit auf dem Nachhauseweg so richtig grummelt und ich das Gefühl habe, dass ich gleich den Kühlschrank plündern werde, lutsche ich ein Fisherman's. Das blockiert dieses Rumoren im Bauch bei mir ziemlich gut. Ich denke mal, aufgrund des intensiven Geschmacksreizes.

Hab ich auch nicht. Isst du viel Rohkost bzw. isst du generel sehr anders als vorher? Vllt. auch eine leichte Gastritis oder so? Ich würde auch mal magenschonend essen. Vllt. dazu immer einen Fenchel-Kümmel-Anis-Tee oder so.

@SportsfreundSven Mein ganzes Leben ist 'ne Massephase. :wink:

Hallo :) Das Essen ist eh der wichtigste Parameter. Sport ist natürlich sehr hilfreich sowohl auf physiologischer als auch psychologischer Ebene, aber man nimmt auch ohne ab. Wenn du es irgendwann einmal ändern willst, probiere am besten so viel aus wie möglich. :) Sport macht auch mehr Spaß bzw. ist leichter, wenn schon…

@Kaddi_lavie Du wirst bestimmt viel Spaß haben. Für tiefe Kniebeugen kannst du auch mit einem Besenstiel zu Hause vor dem Spiegel üben. Mein Favorit ist der Nutriplus Shake vegan. Gibt's in vielen Geschmacksrichtungen, ich nehme aber immer Vanille. Den kann man z. B. bei Amazon bestellen. Wenn ich nicht schnell genug war…

@saschaheid341 Dann sollten wir schnellstens Insulin nach Somalia, in den Südsudan, nach Nigeria und Jemen schaffen statt Care-Paketen. Dann verhungert da bestimmt keiner mehr.

Wie und was trainierst du denn? Und wie viel Gramm Proteine nimmst du täglich zu dir? Bedenke auch, dass man die Angaben heimischer Körperfettwaagen in die Tonne kloppen kann. ;) Wenn es nicht klappen will, hat das vor allem bei Frauen meist folgende Ursachen: - Hohes (vllt. Zu hohes) Kaloriendefizit mit gleichzeitig zu…

@JuEmLu Ich denke, dass ist auch eine Typfrage. :) Ich z. B. bin ganz anders als du. Selbst wenn ich sehr gut und vollertig gegessen habe, kommt spätestens(!) nach 2 h Appetit auf, nach 3 h Hunger (also die Art von Hunger, die wir in unseren Breitengraden halt kennen). Meine Kollegin lacht immer über mein teilweise gut…

> @VAGANOVA77 schrieb: > Shakes und BCCA, um meinen Proteinbedarf zu decken. Ich meinte natürlich BCAAs :#

Hi Du, mit deiner Diät kann ich dir nicht wirklich weiterhelfen, da ich's nicht so genau nehme und eigentlich nur auf den Proteinintake acht gebe. Ich bin ne Veganerin, daher behelfe ich mir mit Shakes und BCCA, um meinen Proteinbedarf zu decken. Deine Gefühle bezüglich Freihanteln kann ich verstehen. Ich hab mich das…

Mehr als 1000 kcal für 90 min: never. Halte dich im Zweifel am besten an die niedrigsten Angaben. Und selbst die sind oft viel zu hoch. Die Abnahme/Nicht-Abnahme ist der beste Parameter, um zu bewerten, ob Aktivitäten richtig eingeschätzt werden, sofern man die Aktivitäten generell dafür nutzen möchte, die vermeintlich…

Das macht myFitnessPal doch automatisch. Du wurdest doch anfangs nach Geschlecht, Gewicht, Alter, Bewegung im Alltag etc. gefragt und danach, wie viel in du in welcher Zeit abnehmen willst. Anhand dessen errechnet MFP deinen täglichen Bedarf. Sonst kann man sagen, dass du für den Verlust von 1 kg Fett(!) pro Woche 7.000…

Ich denke, wir haben einfach eine unterschiedliche Auffassung davon, was Muskelaufbau bedeutet, was auch okay ist.

Schwimmen ist ein toller, gesunder Ausdauersport, der aber ebensowenig wie Laufen, Radfahren oder Crosstrainer zum Aufbau körperformender Muskulatur führt. Da muss Frau konstant mehrfach die Woche mit sehr schwerem Gewicht und sehr viel Geduld ran. @laspacek Schau mal auf www.fitness-experts.de unter "Artikel" und dann…