doorxstone Member

Also erstmal um mich nochmal von der Meinung des Autors abzuheben. Ich bin keineswegs Vertreter dieser Thesen, sondern stieß nur auf den Artikel und fand ihn sehr interessant und denkanstossend. Dass ich meinen Titel so reißerisch genannt habe und die Quelle nicht genau angegeben habe soll auch nicht auf meine…

du bist super!!! Es war genau das. Hätte nie gedacht, dass es an sowas doofem liegen könnte. Herzlichen Dank an dich.

@chyro. Was isst man denn dann beispielsweise? Also welche Nahrung ist so nährstoffreich, dass ich mit 600 Kalorien gleich meinen ganzen Tagesbedarf an Kalzium... abdecken oder zumindest gut halten kann? Würde mich echt interessieren. Denn jedesmal, wenn ich hypokalorisch esse, dann merke ich auch, dass meine Haare dünner…

Ist schon irgendwie gemein, wie schwierig das ist eine neue Routine aufzubauen und wie leicht es ist aus einer Routine wieder herauszufallen. Ist wie mit Muskeln und SixPack... ein SixPack zu bekommen ist total schwer, aber es wieder zu verlieren geht total einfach :-)

Ist leider recht normal. Eine Routine aufzubauen ist schwer, sie zu halten leicht, wenn man sie aber verliert ist auch der Wiedereinstieg fast so schwer wie der erste Einstieg. Aber du schaffst das. Zwing dich ne Woche und danach gehts wieder. Bei mir wars jetzt so, dass ich im Urlaub öfter Essen war und daher auch wieder…

Wow, das ist man mal ein, zwei Tage nicht mehr so aktiv und kuriert seinen höllischen Muskelkater in den Beinen aus und schon antworten tausend liebe Menschen und wollen helfen. Danke erstmal und ja, ich bin jetzt auch noch ein wenig verwirrter. Gut ist, dass ich mit dem Training angefangen habe. Gut ist, dass ich jetzt…

also ich mach das auch immer so. ich mache eine mahlzeit und schreibe alles auf, so wie du. diese mahlzeit gebe ich dann den teil an , den ich gegessen habe. Beispiel, wenn etwas im ganzen 100g möhren drin sind und ich eine portion in etwas ein viertel vom ganzen ist, dann geb ich an, dass ich 0,25 von dieser mahlzeit…

cool, danke. das werde ich auf alle fälle beherzigen. hört sich ja auch total logisch an. Leider wurde ich nicht eingewiesen. Erarbeite mir also mein Wissen selbst... oder besser gesagt mit eurer Hilfe.

Also meine Ernährung ist eigentlich in meinem Tagebuch gut dokumentiert. Muss ich da was umstellen, damit ihr das einsehen könnt?

Hallo meine Lieben, Gestern war ich zum zweiten Mal beim Training und war danach total hin. War aber auch echt gut und heute hab ich Muskelkater in den Beinen. Hoffe nur, dass ich alle Übungen einigermaßen richtig ausgeführt hab. Hab Sie im Internet bei youtube angeschaut und versucht alles so zu machen. Leider weiß ich…

cool und danke für die informativen Beiträge. Von meinem Gefühl her dachte ich schon immer, dass das nix bringt. Eben wie die Beobachtung mit den Übergewichtigen, die die Light Produkte kaufen. Dass diese mit Zucker versetzt sind finde ich krass und ist neu für mich... aber eigentlich ja auch logisch. Und wieviel Chemie…

wie ist das eigentlich mit light produkten. also coca cola light und zero sollen ja angeblich scheiße sein, weil es dem körper was vortäuscht und dann zu heißhunger führen kann. aber wie ist es mit joghurt 1,5 fett, quark... irgendwie hab ich hemmungen die zu kaufen. weiß auch nicht, kauf meist normalen fettgehalt bei…

Ich hätte da auch eine Frage zum Hittraining. Wie macht ihr das mit der Überwachung hinsichtlich Puls und Zeit? Arbeitet ihr da mit einer Pulsuhr oder nach Gefühl. Finde ja schon schwierig, 30 Sek und 1 Min abzuwechseln. Muss ich ja dauernd auf die Uhr beim Rennen schauen. Bringt es auch was, wenn ich nicht an meine…

So ich mache jetzt den Plan: Kniebeugen oder Ausfallschritt (ohne Gewicht) - 3 Sätze à 12 Wiederholungen Kreuzheben (nur mit der Stange oder mit einer Hantel) - 3 Sätze à 10 Wiederholungen Klimmzüge an der Machine oder Liegestütze - 3 Sätze à 8 Wiederholungen Bankdrücken mit 20 Kg- 3 Sätze à 8 Wiederholungen…

Mein Kryptonit ist leider fast die ganze Palette von schlechtem Essen. Es ist furchtbar. Gummibärchen, Chips, Schokolade, Fast Food... Gyros oder Ednussbutter würde ich da ja noch als gute Wahl bezeichnen. Vor allem schlimm ist, dass ich auf das meist immer nur ganz oder ganicht verzichten kann. Zur Zeit esse ich Null…

Danke erstmal... ich arbeite an meinem Plan und geh ins Studio. Super Tipps von euch allen. Ich melde mich.

Danke euch beiden. Super interessante Artikel. Ich werde mal was für mich zusammenstellen und in den nächsten Wochen nochmal bei euch anfragen, ob ich was falsch mache. Also, wenn das für euch okay ist. Ich finde es immer bissl verwirrend, welche Muskeln man zusammen trainieren soll und ob man immer Ganzköper was macht…

Mensch, vielen Dank für die schnellen Antworten. Echt super hier. Ein Personaltrainer wäre natürlich sinnvoll und auch im Fitnessstudio wäre es gut jemand zu haben. Das Problem ist, dass ich in einem sehr billigen (in jedem Bezug) bin. Quickfit heißt es und die Trainer sind entweder nicht vorhanden oder klatschen jedem den…

Danke für eure Unterstützung und fürs Adden... davon kann man sicher nie genug haben. Bereits jetzt bauen mich eure Worte weiter auf. @Timson Die Kilos sind auch eher Nebensache... wenn ich genug Muskeln habe, dann bin ich auch mit 80 kg zufrieden. Nur das was ich jetzt hab sind eben Fettpolster und eine Gewichtszunahme…