kruanhaek Member

Ehm, poste doch einfach in deiner chronik das Rezept. Mit Bild und so. Ist zwar viel Arbeit aber es lohnt sich bestimmt.

Generell ist es so, dass dieses überdehnen auch sehr gefährlich sein kann. Wer langsam macht und auf die ausübung achtet, strafft mehr seine brust/oberen rücken als diese schwungholer. Ich schaffe nicht viele kilos, und bin daran interessiert diese erstmal richtig auszuüben und langsam meine wiederholungen rein aus der…

das hat ja super funktioniert mit der Rezeptesammlung. xD ok macht nicht wirklich Sinn hier oder

Wraps mit Gemüsefüllung (4 Wraps) Für den Teig 2 Eier 200 g Quark (20%) 200 g Käse (gerieben) Für die Füllung 300 g Tomaten 2 Zwiebeln 1 grüne Paprika 1 rote Paprika 1 gelbe Paprika 1 Zitrone 2 EL Olivenöl 1/2 TL Salz 1/2 TL Pfeffer Zubereitung Den Backofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen. Im ersten Schritt wird der Teig…

Ich hab keine Lust auf ne Gruppe im Handy die dauernd tutet. Jedem das seine. Ich verstehe immernoch nicht, warum ich das Forum nicht in meiner App habe und hier immernoch ohne Bild bin, dabei hab ich ein Profilbild in meiner App

MMH... wenn du dann Schoki isst..., kann das auch ein Anzeichen dafür sein, dass dir Mineralien fehlen, oder eher deine Ernährung zu einseitig ist und dir etwas fehlt. Der Körper schreit dann nach allem. Vielleicht gehst du mal zum Hausarzt erklärst ihm das, es kann auch sowas wie Tryptophan sein was dir dann fehlt. Oder…

Der Anfang ist schwer, und gerade im Anfang sich aufzurappeln ist Horror, der erste Muskelkater fühlt sich an als würde man doch gleich wieder aufgeben. Aber du schaffst das! Sprich mit Freunden, mach mit Freunden Familie erstmal am Wochenende vielleicht ein Schwimmausflug, oder spazieren gehen...dann steigert sich das…

Die Auswahl der Dessous, die meinem Geschmack entsprechen, mich ziehts da eher in den Bereich Strapse und Co. , steh da auf ... (nicht für dieses Forum geeignet) Schwabbel bedeutet überschüssiges Fett. nein ich will nicht mager werden um Gottes willen, ich mal schon meinen Arsch und meinen Vorbau, wenn das alles weg wäre…

Vielen Dank

Nein Thomas, eine Aurede an sich ist das nicht. Ich habe eben Erfahrung. und in meinem früheren Fittnesscenter ging es anders zu. Schon in der Jugend als ich angemeldet war, bin ich regelmäßig gegangen, dann kam ein Kreuzbandriss durch Sport im Verein (einfach doof gefallen) und ich konnte nicht hin. Als ich nach Reha und…

wenn ich erst krafttraining mache damit die muskeln durch ausdauer nicht flöten gehen. also am anfang bringt das gleichzeitig was? SRY ich frag so blöde ich hab keine ahnung. also ich müsste entweder muskeln aufbauen und dann ausdauertraining machen zum fett verlieren, oder erst ausdauer mit etwas krafttraining um fett zu…

Danke

Meine Motivation: die Dessous die ich haben will, und da darf kein Gramm Schwabbel drin sein. und das Fotoshooting. Ich bin durch mein Übergewicht und meine Proportionen echt Kamerascheu geworden. Hört sich vielleicht doof an, aber ich möchte mich selbst so sexy fühlen, das ich theoretisch die Auswahl aus vielen hätte. Und…

Mir hat mein Trainer mal gesagt, bei Abnahme und Muskelaufbau, sind 2g pro kg Eiweiß nötig. Viel wasser. Ich solle erst Krafttraining machen und dann Ausdauer, damit die Kohlenhydrate beim Krafttraining aufgebraucht werden und dann das Ausdauertraining die Fettdepots angreift. Ist das korrekt? Oder anders habt ihr mit so…

https://www.youtube.com/watch?v=Jv-g-J30kGA

Kichererbsen im Salat sind auch sehr nett. Mal ein schickes Rezept von mir Kichererbsen (Dose) Thunfisch (Dose in eigenen Saft) 1 Paprika 1 halbe Gurke 1 Zwiebel 1-2 Knoblauchzehen grüner Salat (deiner Wahl, kann auch frischer Spinat sein) 2 EL Joghurt (ich nutze skyr) Gewürze (pfeffer, etwas salz oder jedem wie er mag,…

Also ich habe gelesen auch Eiweiß steuert den Insulinspiegel an. IST das korrekt. Ich glaube, ich habe dann doch ziemliche Probleme. Ich fokussiere mich auf Viel Gemüse, weil die Menge die ich essen kann gleich um so höher ist. Dennoch brauche ich etwas Kohlenhydrate vor dem Sport um mich nicht schlapp zu fühlen. Außerdem…

chiapudding. fettarme milch mit zimt verrühren und chiasamen einen esslöffel, dazu einen riesen Tee. den chiapudding kann man abends vorbereiten, damit der auch schön pampt. oder magerquark mit etwas wasser cremig rühren, 1 EL Haferflocken für den Crunch im ofen backen, ein paar Beeren pürieren, Beerenpüree auf den Quark…

Hallo zusammen, ich bin Anna. Seit ungefär gerade angemeldet. Ich hatte schonmal die App drauf. da war die Community noch in der App enthalten. Mein Ziel ist es abzunehmen, ohne das die Haut krass hängt. Also für mich ist glaube ich das Richtige Kraft und Ausdauer zu machen. Ich hatte schon von 2017 zu 2018 40Kg verloren.…