martinbieber Member

Ich mache das immer nur für etwa 2 Wochen. Mir fällt es schwer, die Nahrung zuverlässig zu tracken. Ich esse hauptsächlich auswärts. Und da habe ich keine Waage dabei. Auch ist der Kalorienverbrauch nur grob zu erfassen Solange ich nur auf nascherei und Knabbereien verzichte, fällt es mir leicht. Mit dem übrigen Essen ist…

Was konkret möchtest du denn wissen?

Willkommen. Dranbleiben 👍

Meinst du mich? Danke 🙂

Hey. Ich trainiere auch seit 7 Jahren im Homegym.

Wie genau meinst Du das mit dem verjüngen? Dich jünger weil fitter fühlen? Jünger aussehen?

Ich zeichne mein Training mit Google fit auf. Ich nutze kernwerk, also kombinierte Übungen mit und ohne Gewicht und rudern. Ich gebe das bei Google fit als crossfit ein. Schien am passendsten. Leider erscheinen bei mfp dann immer anderer Kalorienverbrauch, als bei Google fit. Ich trage dann hier auch die Zahlen von Google…

Das kommt darauf an. Ich fühle mich danach manchmal tagelang wie ein 80 jähriger Mann 😂

> @OliverRaningerVegan schrieb: > Schon lange dabei, nutze die premium Version. schade das man bei ios keine bilder posten kann, in seinem Status, geht nur bei samsung. Du kannst Dich über den PC einloggen und dann sicher Bilder hinzufügen

Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, würde ich das an Deiner Stelle zuerst machen. Und anschließend dann abnehmen. Der Muskelaufbau benötigt Energie. Die kann sich der Körper entweder aus Deinen Reserven (Fett) holen, oder aus der Nahrung. Und viel Energie mit der Nahrung zuzuführen birgt die Gefahr, wieder zuzunehmen.…

Du bist 1,90m groß, wiegst 82kg,hast 16% kfa und ein kleines Bäuchlein? Bei 1,90 und 82kg würde ich dich als ziemlich schlank einschätzen. Hast du deinen bauchumfang mal gemessen?

Ich sehe da keinen Denkfehler. Irgendwo ist etwas falsch eingestellt, wird falsch übertragen oder berechnet. Bei mir wird mir jedes Training an Kalorien gutgeschrieben, so wie es auch logisch ist. Allerdings habe ich keine apple watch

Probiere es mit Nüssen oder Erdnussbutter. Viel Eiweiß, viele Kalorien.

Ja. Klicke oben links auf die Sprechblase. Dann ganz unten auf Gruppen

Danke Euch für Eure Rückmeldungen. Skyr werde ich auf jeden Fall mal probieren. Das mit dem tracken von Kleinigkeiten werde ich noch zurück fahren. Im Moment habe ich zeit und den kopf frei. Da versuche ich einen besseren Überblick und ein gefühl zu bekommen. Die Mengen beim aufstrich sind geschätzt. Das muss ich durch…

Wenn Du Deine Frage etwas konkreter formulierst, kann Dir bestimmt jemand helfen

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Mittagessen

Hier z b mein Frühstück von gestern

Was mich interessieren würde : schafft ihr solche Mengen Eiweiß nur mit der Ernährung? Oder nehmt ihr shakes zusätzlich? Ich komme nämlich trotz shake, quark und eiern, fisch, etc manchmal nicht auf meine eiweiß menge...

Bei mir wird das Training gutgeschrieben. Ziel-Ernährung +training. Und so macht es auch Sinn.

> @Annethinner schrieb: > @martinbieber nimmst du denn die 1,8g/kg nur an Trainingstagen zu dir? Oder wie ist dein Plan? Ich habe das als tägliche Zielmarke durchaus gesetzt. Ich dachte, das sollte so sein. Heute habe ich nur 96g geschafft. Trotz 100g Lachs, 2 eier und körnigem frischkäse. Quark und Shake nehme ich nur an…

Hallo, ich kann das sehr gut nachvollziehen. Ich habe mir zum Ziel gesetzt 1,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen. Seit 3 Tagen nutze ich jetzt MFP. Und ich muss sagen, das ist wirklich nicht leicht. Eigentlich habe ich viele Dinge in meine Ernährung regelmäßig aufgenommen wie Eiweißbrot, körniger Frischkäse,…

Super. Dranbleiben. No Excuses!