mckalle123

Ich habe damals auch ewig nach dem richtigen Schuh gesucht. Ich war bei verschiedenen Laufbandanalysen usw. Anstatt mich um einen vernünftigen Laufstil zu bemühen, hab ich damals nur nach gute Laufschuhe gesucht. Mein Tipp: Geh in eine Laufgruppe/Schule. Die gibt es in jeder grösseren Stadt. Dort lernt man "richtig"…

Kann, was einen Trainingsplan betrifft, immer nur wieder auf diesen Links verweisen. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 Les dich dort ein. Da hast du deine Grundübungen. Wenn du diese ordentlich intensiv ausführst, brauchst du keine Isolationsübungen mehr. Wenn doch, dann ist deine Intensität zu niedrig.…

Sehr seriöse Seite.... Es wurde schon oft genug geschrieben, Muskelaufbau -> Kalorienüberschuss Fettabbau -> Kaloriendefizit Die Aussage "Muskeln sind schwerer als Fett", stimmt zwar.......ABER in 3 Wochen, selbst in 3 Monaten wirst du keine 3 KG Muskelmasse aufbauen. FAKT!! Ich spreche auch aus Erfahrung, denn ich habe…

Es kommt, wie Pudding schon sagte, auf die Intensität an. Wenn ich kniebeugen mache, verbrenn ich sicherlich schon allein dabei 150 kcal

Ich bin vor ca. 3 Wochen bei einem Firmenlauf die HM Distanz gelaufen. Zeit 1:51:47

Prinzipiell finde ich einen Mod ja völlig ok und richtig. Ich muss Pudding aber auch recht geben was die Aufgaben und die Notwendigkeit eines Mods hier betrifft. Seitdem ich hier im Forum angemeldet bin, hat es noch keinen Bedarf für Maßreglung gegeben. @Luza21: so wie ich es verstanden habe, möchte er auch keinen Draht zu…

Mal ein Auszug aus einem Artikel der vielleicht einigen einiges erklärt. Dann nochmal zur Aussage, mit Kniebeugen, Kreuzheben etc. beansprucht man seine Bauchmuskulatur nicht genügend um sie zum Wachsen anzuregen...... wer solch eine Aussage tätigt, hat noch nie richtige Kniebeuegen oder Kreuzheben gemacht. Die…

Ich kann es einfach nicht verstehen, dass sogenennte Trainer immer den Anfängern geführte Gewichte andrehen. Warum nicht gleich freie Gewichte, so bezieht man immer gleich die Stützmuskulatur mit ein und lernt von anfang an die korrekte Ausführung. Wenn denn der Trainer Zeit und Lust hat das auch zu Zeigen und regelmässig…

Das klappt vielleicht bei einem der anfängt Krafttraining zu betreiben und vorher nicht in dieser Richtung getan hat, ansonsten leider nicht. Das deine Muskelmasse sichtbar zugelegt hat, liegt daran, dass du Körperfett verlierst und nun Muskeln die vorhanden sind, sichtbar machst. Muskeln werden definiert (sichtbar) durch…

Grade Reis saugt sich ja extrem mit Wasser voll. So wird aus einem 100 Gramm Beutel, 250 Gramm fertiger Reis. Da ich den gekocht esse, nehme ich das Gewicht vom fertig gekochten Gericht.

ich kann nun nicht behaupten, dass tadtoadie heir Leute fertig gemacht hat. Er hat doch lediglich fakten aufgezählt und irgendwelche Mythen wiederlegt, dies sich (warum auch immer) nun mal seit Ewigkeiten hartnäckig in den Köpfen der Leute festgesetzt haben. Desweiteren hat er geschrieben, dass nicht jeder Hans und Franz,…

Fit ohne Geräte "ja". Muskeln ohne Geräte/Gewichte "nein" oder nur bedingt. Auch ich habe mir damals dieses Buch gekauft. Leider habe ich mir viel mehr davon versprochen. Wie schon von anderen geschrieben, wieder jemand der sein Geld mit einem schlauen Buch verdienen möchte. Ich komme ja eigentlich aus dem Hantelsport,…

Kann Braenen da nur in allen Punkten zustimmen. Ich denke, dass ich mittlerweile ein wenig Lauferfahrung habe. Ich laufe jetzt seit fast 2 Jahren, davon ein gutes 3/4 Jahr 3-5 mal die Woche regelmäßig. Empfehlen kann ich dir die Laufbibel. Besser wäre es sogar wenn du dich einer Laufgruppe anschliesst. Ich habe das damals…

die GPS Genauigkeit hat seh viel mit dem verwendeten Handy zu tun. Ich wollte mir anfang des Jahres ein neues kaufen und konnte mich nicht so recht entscheiden welches Handy ich denn nun haben will ;) Ich bin dann von meinem Samsung S3 auf das Note2, dann auf das HTC One zum Xperia Z1 und jetzt auf das Note3 umgestiegen.…

das Update sollte mit Vorsicht geladen werden. Ich selbst hab es mir noch nicht runtergeladen. Mein Arbeitskollege schon und er ist total sauer und enttäuscht. Er nutzt die gleiche Kombination aus Handy und Brust gurt wie ich auch, er trackt schon seit langer Zeit seine Läufe da er im Sommer einen Marathon laufen will.…

Dies sollte als Sticky gesetzt werden. So könnten sich, vorallem Neulinge, viele Fragen sparen und sind bestimmt weniger verunsichert weil sie mal "dies" und dann mal wieder "das" gehört haben.

Naja du wirst in diesen paar Tagen keine Muskeln aufgebaut haben, die sich auf dein Gewicht niederschlagen, aber.....es lagert sich Wasser in den Muskeln ab. Dies und deine Nahrung/Getränke wird das Gewicht erzeugt haben. Sicher sind Muskeln schwerer als Fett, nur ist das immer eine gern genommene Ausrede warum das Gewicht…

Also meine erste Frage wäre, was für einen Sport machst du tgl. 120 - 180 min.??? wie intensiv? Kenne jetzt deine Daten nicht (Alter, Größe, Gewicht etc.), aber bin mir sicher, dass dein Kaloriendefizit viel zu hoch ist, es sei denn du zählst Sparziergänge zu deinem Sport. Fakt ist aber, der Körper benötigt Energie um…

Wichtig ist es zu wissen wieviel Platz du zur Verfügung hast und welchen Weg du einschlagen möchtest. Ich habe z.B. ein eigenes Haus und einen recht großen Kellerraum mit Hanteln eingerichtet. Da ich mit Gewichten nur schwere Grundübungen ausführe, habe ich kompl. auf Maschinen verzichtet. Ich hab ein ordentliches…

ich mache das ähnlich, nur ohne Foto. Ich tracke unbekannte Gerichte aber immer großzügig. So dass ich eher mehr Kalorien errechne als zu wenig.

Natürlich gebe ich dir diesbezüglich vollkommen Recht. Ich wollte damit auch nur sagen, dass es einem Anfänger das Laufen erleichtern kann. Alleine zum Zweck der Motivation. Wenn man sich nicht selbst überschätzt ist es sicherlich auch überhaupt kein Problem einfach drauf los zu laufen. Es gab auch früher kein ABS, ESP,…

Wenn Polar das so berechnet, heisst es ja nicht dass das so auch richtig ist. Ich hab meinen maximal Puls selbst bestimmt. Nach Anleitung von meinem Arzt. Warmlaufen, danach im Intervall ähnlichem Prinzip Bis zur kotzgrenze auspower, natürlich für eine nicht zu lange Zeit. Das kann beim laufen mit fullspeed sein oder mit…

Wenn der Puls ein einigermßen normales Verhalten hat, ist doch ziemlich simpel einen recht genauen max. Puls herauszufinden. Natürlich nicht mit irgendwelchen Formeln alà Lebensalter minus 40 o.Ä. Hatte schonmal geschrieben wie ich es gemacht habe. Pulsgurt ist dabei allerdings Voraussetzung. Die Gefahr komplett ohne…

Ich habe eine Bekannte, die beim Laufen auch in deinem Pulsbereich kommt. Da der CHef meiner Schwägerin Kardiologe ist, hab ich sie mal zu ihm geschickt. Dort wurde dann Belastungs-EKG und Langzeitmessung durchgeführt. Er hat sie aber beruhigen können. Es gibt Menschen, bei denen Der Puls bei Belastung nahe an die absolute…

Fakt ist, du hast dich beim ersten mal 1 Stunde länger bewegt. Auch wenn du langsamer warst, ist die Dauer der Bewegung Ausschlaggebend.

Da du recht hoch unter deinem Wochenziel liegst, vermute ich dass dein Körper tatsächlich auf Sparflamme fährt. Dies kann natürlich mit deiner Gewichtsstagnation zusammenhängen. Die Sache mit Sport und Muskeln, Muskeln sind schwerer als Fett etc.......kannste vergessen. Klar ist Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe. Es…

Jepp bin auch Gold Mitglied, kann mich erinnern, dass die auch fix geantwortet haben. Leider hab ich die originale Nachricht nicht mehr und kann die Antwort nur sinngemäß wieder geben

Ich habe damals eine andere Antwort vom Runtastic Team bekommen. Dort wurde mir bestätigt, dass die HF-Messung in die Berechnung mit einfliesst. Daraufhin habe ich mir auch damals einen Pulsgurt gekauft. Beim Vergleich älterer Daten gleiche Strecke, Geschwindigkeit und Zeit, konnte ich schon einen erheblichen Unterschied…

dreamies.de dreamies.de das sind figurtechnisch schon meine Favoritinnen

Huhu, ich hatte ja schon einmal in einem vergangenem Thread geschrieben, dass man das Ganze etwas globaler sehen muss. Sprich: nicht täglich wiegen und sich über Gewichtszuhname/Abnahme ärgern/freuen. Ich wiege mich regelmässig nach dem Sport, schreibe diese Werte auf und nehme nach einer Woche das Mittel. So hab ich einen…