rebeccaaltenhofer Member

also ich mach est ab nächste woche wieder mit :) bin gerade wellnessen und da will ich schon eher genießen :)

also kein Schoki bin ich dabei das mit dem täglich mal abschalten find ich auch super aber kein kaffee geht bei mir wirklich nur sehr schlecht aber ich werd versuchen es einzuschränken ;) freu mich wieder auf wöchentliche Challanges :)

ja leider im Moment habe ich eine furchtbare Ernährung Hab momentan ein totales tief :(

ich habe es diese woche tatsächlich noch nicht einmal geschafft sport an der frischen luft zu machen :( Hatte diese Woche so viel zu tun in der Arbeit das es immer schon dunkel war wenn ich heimkam aber heute werd ich pünktlich gehen und dann wird zu Huase eine Runde gelaufen ;)

ok da bin ich Dabei :) gestern zwar verpasst aber ab heute mach ich mit ;)

da bin ich dabei werde versuchen mich kleinlichst genau an meine Kalorien zu halten und täglich meinen Sport zu machen :)

ja das hab ich mich auch schon gefragt :)

ja ich hab auch ab und zu das Problem zu wenig zu trinken muss mich da auch wieder an der Nase nehmen :)

hi ja ich bin auch fleißig dabei ist aber schon ziemlich anstrengend mit meinem normalen trainig dazu :)

so heute hab ich vergessen das ich die squats am morgen mach :) muss ich wohl am abend beim normalen Training dazu machen :D

Mini Workout heute auch wieder die squat Challenge aber für morgen muss i ma was neues überlegen da ist ja bei der squat Challenge pause ;)

nein tut mir leid ich bin auch nicht der Frühstückstyp aber ich ess meist zwei stunden nach dem Aufstehen in der arbeit eine kleinigkeit :) ich glaube das ist von Person zu Person unterschiedlich

Erstes Mini Workout am Morgen --> Squat Challenge für heute erledigt ;)

Meine Squats für heute habe ich mit der Woche 3 aufgabe verknüpft :) wecker hat geklingelt ich auf -->55 squats und dann ab ins bad ;)

ich hab meine auch durch :) also mal de 50 vom plan jetzt kommt noch mein anderes Training ;)

so erster Tag erledigt ;)

http://blog-flexperto.com/2013/10/24/personal-trainer-empfiehlt-jeden-morgen-5-minuten-stoffwechseltuning/ das wär doch ein tolles training für den morgen ;)

ok das ist echt mal eine Herausforderung :D ich steh nämlich um 5 uhr morgens auf :D aber ich werde versuchen vl ein bisschen früher aufzustehen um ein mini workout durchzuziehen ;) #wird aber wirklich schwer

sehr schön werd heute alle squats am abend machen :) und noch meine normalen trainigssquats dazu :) das wird vermutlich echt heftig :D

bei uns läuft jetzt schon woche zwei :) aber jeder ist herzlich willkommen mit zu machen

ich hätte gesagt ab nächster woche Montag ;) gleichzeitig mit der neuen Wochenaufgabe damit wir in unserem Montagrythmus bleiben oder?? dann braucht sich heut auch keiner mehr stressen ;)

also ich wäre auch für einen Challengestart nächste woche Montag aber wie gesagt ich habe einen Trainigsplan der mir vorgibt wie viele Squats ich machen muss aber ich könnte ja die Challenge zusätzlich machen ;)

also ich habe ja squats sowieso drei mal die Woche in meinem Workout eingeplant und mache auch gerne noch ein paar extra :) Mein Workoutplan sieht aber heute sowieso mal 130 squats in 4 sätzen vor :) aber ich bin gerne bereit bei der CHallenge noch ein bisschen was drauf zulegen ;)

Danke sehr :) ja jetzt gehts e schön langsam wieder bergaquf und ich werde weiterhin versuchen auf schkoi möglichst zu verzichten ;)

ich habe gestern am abend leider gesündigt aber ich hatte auch einen extrem beschissenen tag und entweder hätte ich wieder eine geraucht oder schokolade essen und ich hab mich dann für die schokolade entschieden :)

ja ich geh heut ins Kino :) ich werd mir einfach popcorn kaufen und micch von süßem zeug fernhalten ;)

also gestern war das verlangen nach etwas süßem bei mir schon sehr goß :) hat sich aber wieder gelegt heut in der früh hab ich gleich ein bisschen sport gemacht und am nachmittag geh ich mir meiner schwester laufen ;) aber es ist ja nicht mehr lange zum durchhalten ;) möglicherweise zieh ich es auch länger durch mal sehen…

ja ich freu mich auch schon wieder auf eine Tag in der Woche an dem ein Stückchen Zartbitterschokolad erlaubt ist ;)

Also gestern Abend war es bei mir auch ziemlich schlimm der Gedanke an Süßes war sehr oft da hab dann zu Nüssen und ein paar Rosinen gegriffen :) naja bald haben wir es geschafft bin echt stolz auf unser durchhaltevermögen ;)

Guten Morgen :) Ja bei mir wars gestern am abend ziemlich schwer hatte so lust auf was süßes aber ich hab dann ein Honigbrot gegessen und mir zum knabbern ein paar Mandeln geholt So hab ichs dann auch geschafft ;)