venatrix123 Member

Hallo und herzlich Willkommen

Hallo und herzlich Willkommen. Es ist toll was du erreicht hast. Das mit den Kohlenhydraten kenne ich, versuche doch dazu nur den Eiweisanteil deiner Nahrung, etwas zu erhöhen. In dem du dazu Sachen wie Thunfisch, Hühnchen, Quark, ... ißt und deinen Gemüseanteil etwas steigerst. Und den Weismehlanteil senken, ehr Volkorn…

Es gibt reichlich Eiweisquellen die man gut in den Alltag einbauen kann. Hier ist ein schöner Atikel dazu https://www.marathonfitness.de/eiweissquellen-proteinquellen-veganer/ Las dich nicht von dem Veganen abschrecken, man kann auch Hühnchen oder Tunfisch dazu essen :smiley:

@NicolasKuk Wenn du hier es auf die Seite direkt eingibst setzt er es normal ins Minus. Ziel / Nahrungsmittel - Training = Netto Wenn dein Gerät oder Äpp einen Minuswert übermittelt sieht es so aus Ziel / Nahrungsmittel - (-Training) = Netto Und nach dem Klammerauflösen (Mathemetik 8 Klasse) steht da Ziel / Nahrungsmittel…

Hallo und herzlich Willkommen

@SportsfreundSven. Ich bin damit Auf die Frage von Norgabfritsch eingegangen und wollte damit sagen, das man nicht nur drauf achten sollte ob man Kohenhydrate, Fette und Eiweis ißt. Sondern das es da auch noch mal eine unterschiedliche Dichte an Ernergie bei den einzelnen Lebensmitteln einer Gruppe (Kohlenhydrate, Fett…

Nein aber das ist mathematisch Begründet, denn minus und minus macht plus.

Hallo und herzlich Willkommen, ich bin nicht aus Rosenhein ehr aus dem Norden

Ich hab es so verstanden das er wissen wollte wie der Counter ( sie haben sich XXX tage angemeldet) auf null bringen kann. Wenn man sich ein paar Tage weder über Handy noch über Tablett anmeldet setzt er ihn wieder auf null.

@3diche Du läst die Haferkleie quellen, so das sie schon wasser aufnimmt. Das kann man auch in dem man sie übernacht in Milch oder Joghurt quellen läst. Dadurch kommt es nicht zur verstopfung, sondern es kann vom körper besser aufgenommen werden. Die Personen, die an verstopfung leiden haben meistens sie direkt in zB…

Es gibt vieles zB. Quinoa, Buchweizen, Hanf, Chia Samen, Spirulina, Sojaprodukte ... Schau mal hier nach: https://www.marathonfitness.de/eiweissquellen-proteinquellen-veganer/

@felixg1109 da Gebe ich dir volkommen recht. Unser Körper hat sich entwickelt, im laufe der Jahrmilionen, aber Teile des Gehirns sind noch in der Urzeit stehen geblieben und die Funken gerne dazwischen.

Hallo und herzlich Willkommen

Hallo und herzlich Willkommen

Energie ist nicht gleich Energie. Es gibt Papier, Holz und Koks, zB. Weismehl ist wie Papier, Volkornmehl ist wie Holz und Eiweiße ist dann Koks. :smiley:

Dann sind es nur die Kalorien laut Süßstoff, zB bei Stevi.

Ich habe das gleiche Problem zur Zeit, am wochenende + 1-2kg in der Woche (bei mehr Bewegung) - 1-2kg. Dazu kommen die Temperaturschwankungen, wenn es warm ist lagert mein Körper gerne Wasser ein. Ich versuche über den Sommer hauptsächlich nicht zunehmen und dann zum Herbst wieder abnehmen.

Hallo und herzlich Willkommen, da ast du ja schon ein gutes Stück geschaft

Hallo und herzlich Willkommen.

Hallo Helene und herzlich Willkommen

Das wichtige ist, wenn dich dieser Moment überfallen hat, tief duchartmen und neu starten, bzw. da weiter machen wo du stehst und nicht abbrechen. Sondern jetzt erst recht. Denk dir dann, heute ist ein neuer Tag und denk an das Ziel das du erreichen möchtest und warum du es tun möchtest. Das Hilft mir sehr stark.

Normalerweise reicht es 1-2 Tage nicht anmelden

Herzlich Willkommen, auch von mir.

Das ist nur der neid, das du es jetzt anfängst und du dein Ziel erreichen könntest. Selbst wenn man es intensiever macht, sieht eine Frau nicht aus wie ein wandelndes Muskelparket. Das beste Beispiel ist Sophia Thiel, die sieht ja auch ganz normal aus, wenn sie sich nicht grade für einen Wettkampf vorbereitet.

Herzlich Willkommen auch von mir

Hallo und herzlich Willkommen

Der Unterschied ist aber nicht so gravierend, wie die meisten es glauben. Es sind nur wenige Gramm. 1 Liter Muskeln wiegt 1,06 kg. 1 Liter Fett wiegt 0,92 kg. Das Ist ein unterschied von 14g, also nicht wirklich viel.

Ich seh das genau so, denn bei einem Essen kommt es drauf an, was man ißt und wieviel davon. Wenn man darauf achtet, kann man mal alles essen.

@spyllblogg. Das ist mir klar. Hy, Den BMI würde ich nicht nehmen! Beispiel: Ein Bodybuilder und ein Mensch mit genau den selben Werten haben den selben BMI. Ich kenne nur zwei Methoden um eine aussagekräftige Konstante zz haben. Kaliper oder Körperfettwage... Ja ich weiß das ist alles nicht genau,aber selbst dann ist es…

Hast du deinen Kalorienbedarf auch schon mal manuel ausgerechnet, denn MPF hat die 1200 als minimum Grenze. Grundumsatz Formel für Frauen Formel Frauen mit BMI kleiner 30: kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter] Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30: kcal pro 24h = [2,4 x…