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Krafttraining, Kalorien und Makros
Hey, also unbewusst ernähre ich mich wohl seit langem nach einem ähnlichen Prinzip, allerdings ohne genaue Berechnung der Makros. Meine derzeitige Berechnung sieht - abhängig von Tranings- oder freien Tagen - eine konstante Proteinzufuhr von ca. 2,5g/kg Magermasse vor, Fett und KH variiere ich je nach Trainingspensum. Wenn…
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Wassereinlagerungen nach Krafttraining
An die erfahrenen Leidensgenossen und Eisensportler hier: In den letzten Wochen hab ich meinen Körper noch genauer beobachtet als sonst und mir ist aufgefallen, dass ich eine Gewichtszunahme eigentlich nur nach Tagen verzeichne, an denen ich intensives Krafttraining gemacht habe.. Nicht falsch verstehen, mir geht´s nicht…
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Unterstützung durch Familie und Freunde!?
Hallo zusammen, nachdem ich mir am WE anhören musste, ob ich jetzt auf einem "Abnehmtrip" wär (Wollte Porridge zum Frühstück..) und dass ich jaaaa nicht zu dünn werden soll (Nicht dünn, sondern fit!), stelle ich mir die Frage, wie es bei Euch mit Motivation und Untersützung aus dem Familien- und Freundeskreis aussieht? Ich…
