Lubine1983 Member

Hast Du Dich damit beschäftigt, was HIIT ist? Sorry, dass ich frage, aber wenn ich nach einer 20-30 min. HIIT-Einheit noch irgendwas außer meinen Augenlidern bewegen soll, sterbe ich :D Auch hier gehen die Meinungen auseinander und es kommt ganz auf Deine Zielsetzung an. Möglicherweise werden Dir die Jungs wie @Tyrael666…

@VannyReinhardt: Ich hoffe nur Respekt und nicht Angst?! ;) Spaß beiseite, einige hier - und dazu zähle ich auch - haben so angefangen... Verwirrt von zuviel Infos, keine Strategie, wenig Plan, Angst vor Kalorien, etliche Diäten hinter uns, dünn und schwabblig oder dick und schwabblig, aber wir alle hatten auch den Traum…

Respekt! Mehr kann ich nicht sagen :o

Hey, erstmal super, dass eine Frau willig ist, hart zu trainieren und mehr zu essen als Möhrchen :-) Trainingsplan hin oder her, der wird Dir nicht viel bringen, wenn Du keinerlei Erfahrungen hast und versuchen möchtest, Fett an bestimmten Stellen verschwinden zu lassen oder Muskeln "nur" am Bauch aufzubauen. Du musst…

Wollte sagen, dass mir der Latissimus ein Begriff ist und fleißig trainiert wird, auch wenn Männer die Flügel bei Frauen wohl eher nicht sooo schön finden.. Ich meinte die Muskeln an den Beckenknochen, die ein schönes V bilden und die Richtung angeben

... Na toll! Tipp mir hier n Wolf und alles is weg

Lat? Man man man, den kenn ich wohl

Erstmal vielen Dank, dass Du meine Neugier befriedigt hast :D Ich bin immer wieder erstaunt und beeindruckt davon, wieviel Plan und Überlegung hinter Deinem "Projekt" steht und wie ich ja schon mal sagte, guck ich mir einiges bei Dir ab, wobei ich das natürlich auf mich umschneidere :# Deine Ergebnisse sind wirklich sehr…

Hm, heikles Thema, denn ich sehe die Probleme hier eher im psychischen Bereich (emotionales Essen), als im physischen (Mangelernährung etc.) Was Du schilderst @Dinonko hört sicher eher danach an, als würdest Du essen, um schlechte Gefühle besser verarbeiten zu können, oder zu unterdrücken, oder was auch immer.. Schlechte…

Eeeeyyy! Wo ist das Update? o:) :#

Wir schweifen vom Thema ab, aber ich kann nicht anders :D Tyraels Bild oben war einfach zu geil, denn ich kenn das Phänomen durchaus auch bei mir bzw. dann anders herum: Wenn ich mal nen Tag hab, wo ich mich n bißken schwach fühle, tut es mir unheimlich gut, neben den "großen Jungs" auf der Hantelwiese zu tranieren, weil´s…

Äh, IIFYM? Musste mich grad ma schlau machen, aber muss man jetz für jeden Sch*** einen Namen erfinden? Das Prinzip befolgen doch etliche hier oder? Nen Snickers passt immer in die Planung, sowohl von den Kalorien als auch von den Makros, wenn man denn vernünftig plant.. Aber im Ernst: Uns ist schon klar, das Schrott essen…

Gar kein Thema, frag ja nur aus Eigennutz, weil´s mich echt interessiert und ich mir ja schon ein bißken was von Dir abgucke :# Denke nämlich, dass ein oder zwei Deiner Tipps dafür verantwortlich sind, dass sich die ersten Konturen meiner Bauchmuskeln sehen lassen und somit wird´s jetz ernst :p

Hey, wie läuft die Diät? Gibt´s bald nen Update? :)

Ich muss sagen, dass ich auch nicht wirklich viel von Cheat-Days halte, erst recht nicht von den geplanten Fressorgien, weil man das aus psychologischen Gründen zu brauchen meint. Wer ernsthaft traniert und seine Ernährung nach gewissen Zielen plant etc. für den mögen Refeeds o.ä. sinnvoll sein, aber dann ess ich eben 500…

Jungs, Ihr habt definitiv Recht, aber habt Ihr Euch die ersten Blog-Kostproben auf der Seite angesehen? Wenn die zukünftigen Artikel und Hilfestellungen auch so aussehen, bin ich persönlich besser dran, wenn ich mir von Euch Biochemie erklären oder Tipps fürs Training geben lasse :#

Zuerst: Das Impressum so wie es jetzt ist, entspricht nicht dem § 5 TMG und ist immernoch abmahnfähig.. Weiter: Ich habe mir den Artikel "Wie setze ich eine Diät an?" durchgelesen und wäre als Anfänger nicht nur völlig überfordert mit den Begrifflichkeiten, sondern würde Deine "Tipps" möglicherweise befolgen, aber niemals…

Wäre ich nicht schon unter den Lernenden, Wissenden und Praktizierenden, würden mich diese ganzen Infos ganz schön verwirren :D "Oh mein Gott, es reicht nicht, wenn ich 1000 Curls pro Tag mache und 6.000 Kalorien esse, um ein in Stein gemeißeltes Sixpack zu bekommen?!?" :'( Spaß beiseite: Je nachdem, wie man seinen Körper…

@exii: So, hab ich´s auch gelernt :#

@Jafferson1989: Grundsätzlich sind Isolationsübungen ja nicht schlecht, ich glaube aber, dass Dir einfach die Basis fehlt, indem Du keine bzw. zu wenig mit grundübungen arbeitest. Diese sprechen sehr viel mehr Muskeln gleichzeitig an und sorgen für einen ganzheitlichen Look ohne Disbalancen, wenn Du weißt, was ich meine ;)…

Hey, es kommt jetzt natürlich ein bißchen darauf an, wie stark Du Deine Ernährung umgestellt hast.. Von heut auf morgen viel Vollkorn oder Obst, mag der Verdauungstrakt nicht so gern, weil er das nicht kennt und sich erstmal daran gewöhnen muss, mit sovielen Ballaststoffen umzugehen. Neuer Lebensmittel lieber step by step…

Gefällt mir! Simpel erklärt, aber trifft so ins Schwarze :#

Hm, hier wäre mal interessant zu wissen, wie Du VOR 9 Monaten ausgesehn hast... Meiner "stümperhaften" Meinung nach könntest Du mit den genetischen und hormonellen Voraussetzungen, die Du als Mann hast, dem richtigen harten Training und einer sauberen Ernährung andere - ich sage vorsichtig bessere - Ergebnisse erzielen..…

Wenn ich als Mädchen vielleicht auch etwas dazu sagen darf: Wasn das für ein Argument, keine Grundübungen zu machen?! :D Da sucht man sich jemanden (Trainer oder andere Sportler, die die Übungen können) und lernt das Ganze bis zum Erbrechen. Eine saubere Technik geht immer vor Gewicht, Ego hin oder her. Bin der Meinung,…

@Tyrael666‌: >:) @Atropos26‌: Mein Vorredner hat nicht ganz Unrecht... Dein "technisches" Problem wird auf einem Programmierfehler beruhen, der durch das neue Update der App entstanden ist.. Bin auch schon mal unter 1.200 kcal gewesen - aus Versehen! - und hab zwar einen Hinweis von MFP bekommen, konnte allerding den Tag…

Da möcht ich sunnymoon77 hundertpro zustimmen und sobald es im Herbst bei mir mit Aufbau losgeht, würde ich gern auf Deinen reichen Erfahrungsschatz zurückgreifen :# Bin auf Deine Fortschritte gespannt!

Tyrael666 hat mich verstanden :smile: Mir ging es darum, den Effekt zu verstehen und nicht unbedingt, die Einlagerung zu vermeiden. Jetzt, wo ich weiß, was genau passiert, bin ich entspannter! Und wie ich schon sagte, sehe ich zu, nach dem Training unbedingt KH inkl. Proteine zu essen..