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Masse Shake - mehr Kalorien
Hey Leute Ich kenne mich nicht so gut aus mit Masse Shakes und ich wollte fragen was man noch hinzufügen könnte um mehr Kalorien zu erreichen, bei diesem Shake: 75g Haferflocken 2 Bananen 200ml Milch 100g Erdbeeren
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Frühstück
Wie kann ich am morgen gut Kalorien zu mir nehmen, min. 450 kcal essen ohne etwas zu kochen?
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Tagebuch Kalorienzählen
Sollte man im Tagebuch nur feste Nahrung aufschreiben um auf sein Kalorienbedarf kommen, oder notiert man auch die Getränke?
