hot dog de courgette 261 calorias por pessoa
kriscarreira
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ingredientes
1 courgette de 200 gr
125 grs de fiambre magro
1 colher de sopa de ketchup ou de mustarda
2 c d sopa de queijo branco a 0% materia gorda
10gr de queijo emmental rapado
sal pimenta e noz muscada rapado
modo de preparar
lavar a courgette tirar as pontas e coze-la a vapor por 10 minutos
enquando coze a courgette voce corta o fiambre as tiras
misturara o queijo fresco com o ketchup ou a mustarda
aquecer o gril do forno
cortar a courgette em dois ao comprido,tirar as sementes com a ajuda de uma colher
depois barrar cada metade de courgette com o queijo fresco,adicionar as laminas de fiambre e o emmental rapado
por as metades de cougette direitas como hot dog uma em cima da outra
vai ao forno num prato adaptado forno por 5 a 10 minutoso tempo de gratinar o queijo
depois e servido bem quente
pode ser acompanhado de uma bela salada verde
bom apetite
1 courgette de 200 gr
125 grs de fiambre magro
1 colher de sopa de ketchup ou de mustarda
2 c d sopa de queijo branco a 0% materia gorda
10gr de queijo emmental rapado
sal pimenta e noz muscada rapado
modo de preparar
lavar a courgette tirar as pontas e coze-la a vapor por 10 minutos
enquando coze a courgette voce corta o fiambre as tiras
misturara o queijo fresco com o ketchup ou a mustarda
aquecer o gril do forno
cortar a courgette em dois ao comprido,tirar as sementes com a ajuda de uma colher
depois barrar cada metade de courgette com o queijo fresco,adicionar as laminas de fiambre e o emmental rapado
por as metades de cougette direitas como hot dog uma em cima da outra
vai ao forno num prato adaptado forno por 5 a 10 minutoso tempo de gratinar o queijo
depois e servido bem quente
pode ser acompanhado de uma bela salada verde
bom apetite
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