receita de 117 calorias por pessoa receita para 2 pessoas ingredientes: 30gr de cogumelos escuros secos 125gr de alface 100 grs de tomate 125 grs de cenoura i cubo knorr de legumes sem gordura umas folhas de coentro fresco 1 colher de cafe de molho soja 100 gr de peito de frango sal e pimenta a gosto preparaçao mergulhar…
receita de 212 calorias por pessoa receita para 2 pessoas... ingredientes 150gr de espinafres 2 fatias de pao completo 30 grs 50 ml leite magro 150gr de carne de vaca moida a 5% mg 1 ovo i dente de alho salsa 1 pitada de noz muscada sal e pimenta modo de preparar/ por os espinafres em agua a ferver por 5 minutos depois de…
ingredientes 1 courgette de 200 gr 125 grs de fiambre magro 1 colher de sopa de ketchup ou de mustarda 2 c d sopa de queijo branco a 0% materia gorda 10gr de queijo emmental rapado sal pimenta e noz muscada rapado modo de preparar lavar a courgette tirar as pontas e coze-la a vapor por 10 minutos enquando coze a courgette…
:heart: omellete branca tipo pizza :heart: ingredientes por pessoa.. 1 ovo inteiro mais duas claras 1 colher de cafe de oregano 2 colheres de sopa de molho de tomate 200 gr de tomate em rodelas 50 g de rucula alface 20 g de parmesao sal e pimenta modo de preparaçao: bater o ovo em omelete as duas claras em castelo bem…
ingredientes: 150 gr de pepino 1/2 maça 1/2 iogurte a 0%de materia gorda 1 dente de alho pequeno amassado 15 gramas de passas secas sal pimenta 1 pitada de caril sumo de limao preparaçao: tirar a pele do pepino cortar em dois no sentido longura e deitar sal deixar ficar por 15 minutos lavar,descascar e rapar a maça quando…
