Hoeveel moet ik minimaal eten?
joellesondeijker
Posts: 2
Twee weken geleden hebben we het gehad over het BMR, ofwel de hoeveelheid calorien die je lichaam verbrand in rust.
In rust heeft je lichaam energie (=calorien) nodig voor bijvoorbeeld:
- Het rondpompen van je bloed
- Het laten kloppen van je hart
- Ademhalen
- Het herstellen van je spieren wanneer deze tijdens een training zwaar belast zijn
- Nadenken
Wanneer je deze hoeveelheid calorien niet eet, breek je jouw lichaam langzaam af.
En helaas, een zwakker lichaam betekend minder goede prestaties. Niet allen in het water, maar ook bijvoorbeeld op school.
Maar hoeveel moet je nu minimaal eten om te zorgen dat je lichaam genoeg voeding binnen krijgt om te functioneren in rusttoestand?
Klik op onderstaande link of kopieer deze in je browser:
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/basaal-metabolisme-ratio/
Let op: Het BMR is exclusief de energie die je nodig hebt voor je zwemtrainingen, het fietsen naar school en alle klusjes die jullie uiteraard in huis doen (afwasmachine uitruimen, hond uitlaten, stofzuigen).
In rust heeft je lichaam energie (=calorien) nodig voor bijvoorbeeld:
- Het rondpompen van je bloed
- Het laten kloppen van je hart
- Ademhalen
- Het herstellen van je spieren wanneer deze tijdens een training zwaar belast zijn
- Nadenken
Wanneer je deze hoeveelheid calorien niet eet, breek je jouw lichaam langzaam af.
En helaas, een zwakker lichaam betekend minder goede prestaties. Niet allen in het water, maar ook bijvoorbeeld op school.
Maar hoeveel moet je nu minimaal eten om te zorgen dat je lichaam genoeg voeding binnen krijgt om te functioneren in rusttoestand?
Klik op onderstaande link of kopieer deze in je browser:
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/basaal-metabolisme-ratio/
Let op: Het BMR is exclusief de energie die je nodig hebt voor je zwemtrainingen, het fietsen naar school en alle klusjes die jullie uiteraard in huis doen (afwasmachine uitruimen, hond uitlaten, stofzuigen).
0