4000 Calorias quemadas en Bici
NecatPace
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Siempre tengo esta duda, yo los fines de semana salgo a pedalear, por unas 3 o 4 horas, y en el garmin, y en endomondo me sale que quemo bastantes calorias, en el caso de ayer 4000 http://www.endomondo.com/workouts/112377578 pero que tan real es esto?
No termino de entender como uno puede quemar tanto, y realmente casi no bajar de peso, o peor aun, uno queda con un deficit super alto, ayer consumi unas 1600, por lo que me quedaron 3500 por consumir http://www.myfitnesspal.com/food/diary/NecatPace?date=2012-12-09
Si tengo un deficit tan alto que deberia de estar muriendo?, es necesario realmente completar las calorias perdidas?
No termino de entender como uno puede quemar tanto, y realmente casi no bajar de peso, o peor aun, uno queda con un deficit super alto, ayer consumi unas 1600, por lo que me quedaron 3500 por consumir http://www.myfitnesspal.com/food/diary/NecatPace?date=2012-12-09
Si tengo un deficit tan alto que deberia de estar muriendo?, es necesario realmente completar las calorias perdidas?
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eso depende de tu peso y la intensidad pero a menos que estas muy alto y musculoso o un obeso morbido, no creo que cualquier persona puede quemar 4,000 calorias por unas 3-4 horas. el problema es que la mayoria de aplicaciones como el endomondo o del monitor incorporado en algunos equipos como la bicicleta estatica, maquinas elipticas o cintas de correr asumir que lo hiciste de alta intensidad. por lo tanto es mejor si comprar un monitor de ritmo cardiaco aunque se que es bastante caro.0
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Coincido con LMMBDM. No creo que el estimado de 4000 calorías sea correcto, eso sería más de medio kilo de peso perdido. Tendrías que mantener el ejercicio con una intensidad bárbara para lograr quemar ese número de calorías.
En mi caso por ejemplo (34años, 70Kg, 1.70 mts) basándonos solo en ritmo cardíaco, para quemar mil calorías por hora, tendría que hacer el ejercicio manteniendo mas del 90% del ritmo cardíaco máximo (>160ppm). Creo que ese ritmo cardíaco lo podría mantener cuando mucho unos pocos minutos. Normalmente el ejercicio aeróbico de resistencia se hace como a 70% del ritmo cardíaco máximo. Eso en mi caso sería como 700 calorías por hora, y puedo mantener ese ritmo por unos treinta minutos.
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx
Yo si decidí comprar un monitor de ritmo cardíaco. Si es caro (me costó como 1000 pesos y es el modelo más sencillo) pero creo que si te interesa ser preciso en las calorías que quemas y en ir midiendo como mejora tu condición cardiovascular vale la pena la inversión.
Espero que esto te ayude.0 -
hay una diferencia de aproximadamente 200 0 250 calorias entre el endomondo y el polar.... lo probe porque cuando salgo a andar en bicicleta tambien me da unos numeros muy altos... de todas formas no podria comerme toda esa comida (a menos que vaya a pizza hut)
por una hora y 10 minutos, endoomondo me marca unas 800 calorias, asi que yo sumo unas 600... !!!0
