Hallo zusammen,

ich bin hier ja inzwischen sowas wie die Bootcamp-Oma, aber wenn ichs mir überlege, so ganz richtigund ausführlich vorgestellt habe ich mich auch noch nicht... höchste Zeit also, dass das nachgeholt wird...

Also:
Name: Andrea
Alter: 42
Wohnort: Hamburg
bei mfp seit: Januar 2013
Grösse: 159cm
Startgewicht: 109 kg
Gewicht heute: 66,7 kg
Zielgewicht: Irgendwas stabil um die 60 kg
Sport früher: ganz früher mal Geräteturnen, ein bisschen Volleyball so mit Mitte Zwanzig
dann lange wenig bis gar nichts mehr an sportlichen Aktivitäten.

Mit 30 und 35 habe ich jeweils mal so um die 20 kg abgenommen (halbherzige Nahrumsumstellung, fdh, wenig bis gar keine Bewegung) aber alles wieder draufgeschafft, nachdem ich nach jeweils 6 Monaten einfach immer mehr nachgelassen habe und direkt in alte Verhaltensmuster zurück gefallen bin)

Als ich dann Weihnachten 2012 auf der Waage meiner Oma stand und mich 109 kg angrinsten, habe ich beschlossen, was zu ändern... und hier bin ich nun.

Sport jetzt:
erst Walken, inzwischen schaffe ich 10km joggen, meine Standardstrecke hat 8km. Bin nicht sonderlich schnell, laufe 5K in ca 33 Minuten, aber das wird schon noch... Mache das 1-2 mal die Woche, jetzt bei der Kälte etwas weniger, aber es fehlt mir.

Fitness-Studio hab ich mich angemeldet im Mai 2013. Begonnen mit dem Üblichen: Bissi Cardio, bissi Maschinen, so wie die Jungs und Mädels mir das bei der Newbierunde erklärt hatten. Mein Freund macht seit seiner Jugend Bodybuilding, den hab ich dann im Sommerurlaub so lange gelöchert, bis er mir im dortigen Fitness-Raum einen Plan zusammengestellt hat und mir ein bisschen gezeigt hat, wie ich mit den Kurzhanteln umgehen muss, worauf ich achten muss und so weiter. Seit dem hab ich nun Blut geleckt und neben dem Ur-Plan von letztem Sommer (Brust, Latissimus, Schultern, Bizeps, Trizeps + Bauchmuskel Warmup) habe ich mir inzwischen noch ein Beintraining gebastelt und befasse mich jetzt auch immer eigenständiger mit der Materie Muskelaufbau. Ich trainiere immer mit dem schwerstmöglichen Gewicht, mit dem ich gerade noch so 10 Wiederholungen schaffe und mache in der Regel 3 Sätze...

1 - 2 mal die Woche gehe ich noch zu einem Intervalltraining in der Halle, das powert so richtig aus. Crossfit habe ich einmal probiert, würde ich gern öfter machen, ist leider nur unregelmässig als Sonderevent in meinem Verein im Angebot.

Ansonsten gehe ich hin und wieder noch zum Zumba oder Fitfight (sowas wie Taebo, auch prima zum auspowern), da nehmen mich meist die Mädels ausm Büro mit, wenn ich alleine entscheide, mache ich eher was "lone-Wolf-mässiges"

Und da das alles noch nicht genug ist, sei noch erwähnt, dass ich mindestens einmal die Woche versuche, zum QiGong zu gehen, was mich wunderbar erdet und wieder runterholt.

Wie schon im Forum geschrieben, nutze ich den Aufbau von Muskeln auch dazu, gestraffter zu wirken, da durch die grosse Abnahme auch viel Haut hängt, aber darüber hinaus macht es mir wirklich riesigen Spaß, zu sehen, wie ich immer stärker werde und mein Vorbild sind nicht die Mädels mit ihren 500g Gewichten, sondern die Kerle, die mal eben 25 Klimmzüge abreißen und danach direkt 25 Liegestütze hinlegen, als sei das nix...
Ach ja und einen knackigeren Hintern will ich mir antrainieren, also Kniebeugen, Kniebeugen, Knibeugen :bigsmile:

In diesem Sinne

Stay strong
Pixie aka Andrea

Danke für´s ausführliche vorstellen

Aber ich bin noch etwas älter

es bezog sich auch eher auf meine lange Zugehörigkeit bei mfp... ich glaube von den Aktiven Forennutzern bin ich die, die am längsten dabei ist...

Hallo zusammen,

ich bin 34 Jahre alt und komme aus NRW. Bei einer Grösse von 1,76m liege ich aktuell bei rund 86 Kilo. Gestartet bin ich Mitte Januar bei 90 Kilo.

Ich war von Kind auf ein sportlicher Typ und habe so einige Sportarten hinter mir: Tennis, Ausdauersport (Laufen, Mountainbiking), Kampfsport, Badminton, Fitness-Studio, Schwimmen.

In meinen besten Zeiten lag ich so um die 70 Kilo und war sehr durchtrainiert und muskulös. Dann kamen gesundheitliche Probleme und Verletzungen dazwischen und ich habe mich nicht mehr aufraffen können. Als ich dann noch meine Freundin kennengelernt habe (sie kocht wahnsinnig gut und wir essen beide super gerne), war es vorbei mit der sportlichen Figur.

Das soll sich jetzt wieder ändern. Ich möchte nicht in meine alte Topform zurück, weil mir das einfach zu zeitaufwändig ist. Ich habe aber schon damals festgestellt, dass mir der Muskelaufbau exterm beim Abnehmen und Schlankbleiben geholfen hat. Zum einen durch den höheren Grundumsatz und zum anderen einfach dadurch, dass ein moderat muskulöser Körper in meinen Augen einfach sehr anschaulich ist.

Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 29%, was definitiv zuviel ist. Ich werde hier regelmässig über meinen Fortschritt berichten und neben der Waage auch verstärkt meinen Körperfettanteil beobachten. Das Gewicht ist für mich zweitrangig. Ich will primär mein Fett loswerden. ;-)

Also, auf geht's!

Grüsse

Fettwech

Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 29%, was definitiv zuviel ist. Ich werde hier regelmässig über meinen Fortschritt berichten und neben der Waage auch verstärkt meinen Körperfettanteil beobachten. Das Gewicht ist für mich zweitrangig. Ich will primär mein Fett loswerden. ;-)

Guten Morgen, welche Methode benutzt du zur Körperfettmessung ?

LG Alex

Guten Morgen, welche Methode benutzt du zur Körperfettmessung ?

LG Alex

Hi Alex,

ich messe mit der Omron BF511. Angeblich misst die mit klinischer Genauigkeit... So oder so gibt sie auf jeden Fall einen guten Anhaltspunkt, was mir vollkommen ausreicht.

LG

Fettwech

PS: Hier nochmal der Link zum Post von Hardcorebiker mit einer Anleitung, wie man Bilder im Forum einfügt: http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1174081-fotos-zeigen-im-forum?hl=foto#posts-18340148

Hier nochmal ein Bild von 2006 (mit genau 107Kilo) und eines von gestern (mit 99,4Kilo)

Hallo Michael,

auf jeden Fall eine Leistung, auf die Du shcon jetzt stolz sein kannst!

Viel Erfolg wünsche ich!

VG
Fettwech

Huhu, ich bin Beatrice, 42 Jahre alt und wiege bei 1,63 Größe noch immer 82 Kilo...ich bin seit Ende 2011 dabei abzunehmen. Angefangen habe ich mit 93 Kilo. Hatte dann auch Mitte 2012 ca. 13 Kilo geschafft und fast 1 Jahr gehalten...obwohl ich weiter Sport gemacht habe und auf die Ernährung geachtet habe. Der Frust war riesig, denn halten war ja toll, aber ich wollte doch weiter abnehmen !...also schlich sich nach und nach die alte gewohnheit wieder ein und ich achtete nicht mehr so sehr darauf. Es kam dann doch schon zu kleinen Exessen ^^...Das Ergebnis war, dass ich ca. 6 Kilo wieder drauf hatte...ich war erschrocken, wie schnell das Gewicht wieder hoch ging. Und das war kein JoJo, weil ich vorher zuwenig gegessen hatte...ich hab gesund und ausgewogen und immer + - 1500kcal/ Tag gegessen.
Jetzt fang ich quasi von vorn an. Es geht auch langsam was runter, aber diese Schwankungen machen mich kirre...ich wiege teilweise bis zu 2 Kilo mehr oder weniger, von einem Tag zum anderen. Die Abnahme kann ich nur raten, weil ich nie weiß, ob es heute mal wieder stark nach unten geschwankt is, oder das echte gewicht ist...lol...meine Kurve sieht aus, wie ein EKG ^^
Aber ich bleib am Ball, mache wieder regelmäßig Sport. Da ich Ausdauer hasse ^^, trainiere ich mit Gewichten. Entweder an den Geräten, oder im Hotiron Kurs...

Hi Leute, ich geh jetzt seit ca. 1 1/4 Jahren ins Fitnessstudio zur Definition und Stärkung des Rückens. Eine große Gewichtszunahmen fand bisher nicht statt, ich bleibe stets auf meinen 79-82 Kg bei 197cm Größe. Ich kann essen was ich will und nehme nicht zu.

Meine Ziel ist es Muskeln sichtbar zu definieren (also ich will nicht aussehen wie ein Bär), ein sichtbares 6pack zu bekommen ohne die Bauchmuskulatur anspannen zu müssen ... und das restliche Körperfett so gut es geht runterzubekommen.

Jetzt suche ich hier Hilfe. Ich habe mir bereits einen Kcal Plan hier angelegt, mit dem Ziel mein Gewicht auf 83Kg zu erhöhen. Ist das richtig? Die Kcal Vorgabe kommt mir so hoch vor, das schaffe ich überhaupt nicht hab ich das Gefühl...

Komme aus Berlin, bin Student 24 Jahre alt und ja, hallo alle zusammen :P

Hallo Ihr Lieben,

hab gerade die Gruppe erst gefunden - und da ich Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau für eine gute Sache halte bin ich da

Name: Martina
Alter: 50
Wohnort: Düsseldorf
Bei mfp: seit Dezember 2013, ernsthaft aber erst seit Januar
Gewicht: Jan 2014 87 kg, jetzt 85 kg
Größe: 168 cm
Wunschgewicht: zunächst 69 kg (in Schritten unter 80, unter 75)

Hab nie großartig Sport gemacht. Mein Fitnessstudio hab ich grad wieder gekündigt. Gehe zu unregelmäßig (im Sommer war es nicht gut klimatisiert, da bekam ich Kreislaufprobleme, und dann hatte einen neuen Bandscheibenvorfall).

Ich will mit Laufen anfangen (hatte so gut angefangen - bis zum BS-Vorfall halt).
Und schaue mir grad "Fit ohne Geräte für Frauen" an - sieht mir ganz gut aus.

hui, hier steppt ja der Bär o.O

Ja also ich bin die Blitzkrieg Barbie, kurz BB, wie auch so als Spitzname gern genommen, da ich eigentlich Bianka heiße, aber mit dem voll ausgeschrieenen Bibi nix anfangen kann, also.. so noch nie was anfangen konnte! Ich bin 31, gebürtige Flensburgerin und nun in Mittelerde (Hessen, Kassel) gefangen

Ich habe nie bewusst Sport gemacht, ausser so in der 6.-7. Klasse mal eine AG Röhnrad oder mal eine AG "Dance for Fans". Also bin ich eigentlich irgendwie ein Anfänger, aber doch auch wieder nicht! Ich musste mir nach meinem Auszug daheim die Kohle zum Leben selbst beschaffen, also hab ich in einer Disco gejobbt.. da rennt man schonmal viel, und da ich chronisch pleite war, bin ich auch immer brav zu Fuss hin und zurück, das waren schon so um die 8 km pro Strecke.. das hab ich dann 3-4mal die Woche gemacht und mir dann noch einen Fahrradkurierjob bei einer Apotheke geangelt. Aber das ist mir auch erst vor kurzem aufgefallen das ich da ja eigentlich schon nicht soo unsportlich gewesen bin, dann gab es einen Umzug in eine andere Stadt, aber wieder ein Job in einer Disco, also auch wieder das selbe spiel!, viel laufen Und einen stellvertreteneden Filialleiter-Job ein Dorf weiter draussen, das ging dann wieder mit Fahrrad

Dann wurde ich schwanger, nach der Geburt dann recht kurzweilig danach auch wieder.. so sind meine Wurzeln 1 1/2 Jahre auseinander und ich dadurch wirklich lange Zeit ziemlich faul!. Und dann noch aus der Stadt raus aufs Land. Bei meiner Tochter hatte ich dann schwuppdiwupp 20kg mehr drauf, was als gute Mutti, die jeden Gang zu Fuß macht und auf nem Dorf ohne einkaufsmöglichkeiten auch echt viel gebracht hat, weil meine Strecke dann auch flux zu Lidl auch wieder gute 6km waren.. und ein halbwocheneinkauf mit kleinkind, Baby, Kinderwagen und Rucksack ist echt die Hölle auf dauer

Gesund ernährt habe ich mich eigentlich auch schon fast immer, ohne das bewusst wahr genommen zu haben, denn ich muss ehrlich sagen, das ich die klassischen Ehrnährungsfehler alle garnicht wirklich mag! Ich esse nicht gern Pizza, Pommes oder Burger, ich trinke sehr selten nur mal Cola, und wenn dann sogar eher die Vanillecola, aber da man die auch nicht überall bekommt, gibts halt wirklich nur selten sowas.. Ich nasche nicht gerne Chips oder Flips.. mein Laster ist aber die Schokolade

na aber von meinen 52-55kg ist nix mehr zu sehen, gestartet bin ich jetzt mit 64,nochwas und nun habe ich endlich mal BEWUSST Sport "gesehen" und fahre seit letztem Jahr wieder viel FGahrrad, da auch meine Wurzeln nun beide soweit sind, das man mit denen auch gut mal rumtouren kann, habe nun zum Jahreswechsel mit mfp angefangen und versuche nun ersnthaft auch allerlei andere Sportarten mit einfließen zu lassen, damit es kein Eintöniges Trainig für nur eine Zone ist.

Mittlerweile hänge ich auch nimmer so sehr an dem Gewicht fest, solange das Bild im Spiegel mir gefällt!