Kalorienverbrauch Hanteltraining
Alixnatti
Posts: 18 Member
Da diese Frage immer wieder auftaucht:
Wer hat verlässliche Quellen aus denen hervorgeht, wie viele Kalorien man innerhalb einer Stunde bei einem schweren Krafttraining verbraucht?
Wir hoch ist der " Nachbrenneffekt" ?
Die Angaben die ich gefunden habe reichen von 200 kcal - 1100 kcal nur für das Training an sich.
Lg Alex
Wer hat verlässliche Quellen aus denen hervorgeht, wie viele Kalorien man innerhalb einer Stunde bei einem schweren Krafttraining verbraucht?
Wir hoch ist der " Nachbrenneffekt" ?
Die Angaben die ich gefunden habe reichen von 200 kcal - 1100 kcal nur für das Training an sich.
Lg Alex
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Replies
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Der Rechner auf shape.de sagt z.B. 805 kcal0
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wahnsinnige spanne! Wüsst ich auch gern, aber ich denke, da kann man eher noch mit eingener Puluhr die besten Daten für sich bei erfassen, oder?0
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marathonfitness.de sagt 440 kcal + Nachbrenneffekt0
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wahnsinnige spanne! Wüsst ich auch gern, aber ich denke, da kann man eher noch mit eingener Puluhr die besten Daten für sich bei erfassen, oder?
ja ich denke ich werde die Pulsuhr mal wieder raussuchen
bin gespannt auf die Ergebnisse
hast du dies schonmal probiert?0 -
Hanteln?? Hahahaha.. Nenn mich Mädchen, aber ich hampel hier mit meinen 1,5 kurzhanteln so unbedarft vielleicht mal 5 minuten alle paar Tage rum Aber ich gestehe mich mit dem Gedanken zu tragen, das ernsthafter mal machen zu wollen, damit der Pudding inne Arme verschwindet0
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Hanteln?? Hahahaha.. Nenn mich Mädchen, aber ich hampel hier mit meinen 1,5 kurzhanteln so unbedarft vielleicht mal 5 minuten alle paar Tage rum Aber ich gestehe mich mit dem Gedanken zu tragen, das ernsthafter mal machen zu wollen, damit der Pudding inne Arme verschwindet
mein Frau war erst skeptisch und trainiert nun regelmäßig und mit Erfolg0 -
fitrechner.de : 443 kcal0
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rtl.de : 530 kcal0
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ernaehrung.de :Kraftsport/ Bodybuilding 7 kcal/h/kg
macht bei mir 665 kcal0 -
Hallo
also laut meinem Bodybugg verbrauch ich bei schweren Hanteltraining in etwa 400 kcal die Stunde.
Ist denk ich ein realistischer Wert.0 -
Hallo
also laut meinem Bodybugg verbrauch ich bei schweren Hanteltraining in etwa 400 kcal die Stunde.
Ist denk ich ein realistischer Wert.
Jap...dem kann ich nur zustimmen. Mehr wäre eher unrealistisch. Wobei es auch sein kann das es ca 350kcal. sind. (meiner Meinung nach der Wert der eher der Wahrheit entspricht)
Grüße von dem Neuling0 -
Runtastic gibt 460kcal an. Bei meinem Krafttraingsplan (3 Sets a 15 Wiederholungen mit maximaler Erschöpfung pro Übung mit 30 Selunden Pause zwischen den Sets bzw. 60 Sekunden zwischen den Übungen) passt das vom "Auffüllen" bei mir ganz gut. Wahrscheinlich sind es reell weniger, aber eventuell hilft der "Nachbrenneffekt" damit es doch hin haut.0
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mein bodymedia sagt für 90 Minuten ca. 500 kal.0