Erleichterung. Heute waren es nach dem Fastentag gestern doch wieder meine 73.2 kg von vor dem Urlaub. Jetzt hoffe ich, dass sich der Trend auch nach dem zweiten Fastentag am Donnerstag bestätigt!

Bin auf jeden Fall motiviert und werde heute wieder brav meine 4.5 km walken gehen.

Letzter Fastentag im Urlaub. Habe wieder den ganzen Tag nichts gegessen, weil wir heute Abend dann essen gehen. Da werde ich dann die Kohlehydrate weglassen und hoffen einigermaßen im 500Kalorien Limit zu bleiben.

Eigentlich hat das so über den Urlaub gut funktionniert. Bin gespannt was die Waage dann morgen anzeigt.

Bin auf jeden Fall stolz auf mich, dass ich auch im Urlaub jeden Fastentag eingehalten habe und mich viel bewegt habe. Nicht so intensiv Sport wie normal, aber so viel wie möglich zu Fuß gelaufen.

Montag beginnt dann wieder der Alltag.

Urlaubsbilanz: -200g in den zwei Wochen.

Damit bin ich wirklich zufrieden. Ich konnte ja nicht wirklich Kalorienzählen an den Fastentagen, da wir ja immer aus essen waren und musste mich deshalb auf's Gefühl verlassen. Habe nur abends gegessen, Kohlehydrate weg gelassen und nicht so fettiges Fleisch gegessen, aber was so in den Saucen etc verkocht wurde weiß man ja im Restaurant nicht.

Außerdem habe ich zwar darauf geachtet mich viel zu bewegen, aber doch deutlich weniger Sport machen können als im Alltag.

Dafür habe ich das eigentlich ganz gut hin gekriegt, oder?

Es geht also auch im Urlaub, Leute! Und ist nicht besonders schlimm.

Puh, also so leicht wie ich es am Freitag fand, so mühsam fand ich meinen Fastentag heute. Es standen aber auch einfach zu viele Versuchungen rum, die quasi "weg mussten". Da waren die grünen Bohnen und die Ananas noch das gesündeste. Aber die (ich nenne sie jetzt mal) Quarkkeulchen haben einfach zu lecker in der Küche geduftet, als dass ich da hätte ich vorbei gehen können ;-) Naja, sind wir halt heute mal bei 600kcal statt 500. Immerhin. Aber ein "Muster-Fastentag" war das ernährungstechnisch heute bei weitem nicht nächstes mal dann wieder ;-)

Da muss ich Andorra rechtgeben!
Ich hatte am Anfang auch beides gemacht, gefastet und kalorienreduziert (1200 wie von MFP vorgegeben) gegessen an den an den anderen Tagen. Damit hatte ich zwar am Anfang schön abgenommen, aber dann hat sich schnell nichts mehr getan. Dann hatte ich 1-2 Wochen auf 1400 gemacht und bin jetzt bei 1600, was bei mir zwischen Grund- und Leistungsumsatz liegen müsste ( je nachdem wie (in)aktiv mein Tag ausfällt etwas mehr Richtung Leistungsumsatz).

Ich bin dabei danach gegangen, dass ich gelesen hab, 350 kcal pro Tag einzusparen, wäre gesundes Abnehmen. Das hab ich auf die Woche hochgerechnet und den Rest auf die restlichen Tage genommen, unter Berücksichtigung, dass ich auch meist einen oder zwei Tage die Woche habe, wo es dann eher 1800 kcal werden. Allerdings logge ich mein Krafttraining nicht, nur die Cardio, die wiederum z.T. an Fastentagen sind, so dass ich sie nicht berücksichtige. Ich muss sagen, damit fahre ich jetzt sehr gut

Also ich kann Dir nicht sagen, wie schnell man seinen Stoffwechsel kaputt macht. Ich denke es geht vermutlich schleichend. Der wird halt immer langsamer. Wie schnell er dann wirklich auf Hungermodus schaltet weiß ich nicht.

Ich persönlich würde es nicht machen, aber das musst Du selbst wissen. Ich habe mich jetzt jahrelang mit einem gestörten Stoffwechsel rum gequält. Da ging das am Anfang auch klasse mit dem Abnehmen. Bis dann alles kaputt war. Da nahm ich nicht mehr nur "nicht ab" sondern nahm unglaublich zu. Mit dem Resultat, dass ich noch weniger gegessen habe, noch mehr Sport gemacht habe, auf Kohlehydrate komplett verzichtet habe usw usw.
Das war kein Leben, das war die reine Quälerei! Und ich habe in 3 Jahren statt ab- 13kg zugenommen. Es war echt zum Heulen. Tolle Ratschläge habe ich auch gekriegt "Ja, wenn man über 40 ist, da nimmt man eben zu." "Ja, das sind die Anfänge der Wechseljahre, da kann man nichts gegen machen." usw.
Dabei war es nur eine Kettenreaktion. Bei mir spielte auch noch die Schilddrüse eine Rolle, die alles noch verschlimmert hat, aber hauptsächlich kam die Zunahme von WW und Konsorten!

Von daher bin ich heilfroh, dass mein Stoffwechsel jetzt wieder funktioniert. Es geht langsam mit dem Abnehmen und es sind immer nur 1.5-2kg pro Monat, aber es geht. Da werde ich nicht mehr dran rühren.

Hallo Leute!
Bisher habe ich das Fasten eher unregelmäßig dazwischen geschoben und auch eher ungeplant. Jetzt wollte ich das doch mal im Modus 5:2 durchziehen. Mal sehen, ob das die gewünschten Erfolge bringt. Bisher bin ich zwar bzgl. der Gewichtsreduktion ganz gut dabei, aber z. B. am Bauchumfang merke ich gar nichts.
Heute hatte ich es mir fest vorgenommen und auch durchgezogen, obwohl eine Kollegin zum Geburtstag frische Croissants mitgebracht hat, die herrlich geduftet haben. Mir geht's auch ganz gut dabei, die Arbeit lenkt mich ab. Allerdings ist mir schon den ganzen Tag kalt und ich habe eiskalte Hände. Da muss dann öfter mal ein Tee her. Langsam schleichen sich auch leichte Kopfschmerzen an, aber das kann auch ganz andere Gründe haben. Nachher gibts noch ein Schälchen Suppe. Das wars dann für heute

Typische Fastentagssymptome würde ich sagen...

Die Kälte kenne ich auch am Fastentag. Ich ziehe mich immer extra gut warm an und trinke viel heißen Tee.

Kopfschmerzen hatte ich bei den ersten Fastentagen auch schon mal, zum Glück hat sich das nach einer Weile dann gegeben.

Inzwischen hat mein Körper sich ganz gut an das Fasten gewöhnt. Kopfschmerzen habe ich keine mehr, Hunger nur noch phasenweise sehr stark und vergeht dann wieder. Nur das Frieren ist geblieben.

Aber Du wirst sehen, morgen schmeckt Dir das Frühstück so viel besser als an einem normalen Tag!

Bei mir ist heute auch - wie immer Montag - Fastentag angesagt. Inzwischen ist es Routine und ich muss nicht mehr groß darüber nachdenken.

Zum Thema Bauchumfang verringern: Ich stelle bei mir fest, dass ich an den Stellen als letztes abnehme, wo ich auch als erstes zunehme.
Taille war bei mir ganz schnell wieder schmal und die hatte als letztes Fett angesetzt. Hüfte geht nur ganz langsam und da nehme ich auch immer als erstes zu!

Wenn der Bauch stagniert aber arme und Beine schmaler werden. Dann muss man mal arg draufschauen ob der Körper evtl. das leichter abzubauende Muskelgewebe anstelle der Fettpolter aufbraucht. Deswegen machen wir ja alle Sport damit unsere Musklen bleiben und nur das Fett geht.

Gestern geplanter Fastentag Nr. 4. Mir ging es gut dabei, allerdings habe ich viel zu wenig getrunken. Ich konnte sogar dem Bedürfnis widerstehen, Frust-Schokolade zu essen (obwohl ich die echt gebraucht hätte )

Ist bei mir ganz wenig geworden mit dem Hieper auf was Süßes, insbesondere auf Schokolade. Mir sind die Kalorien dann auch immer zu schade, um sie für Schokolade zu verballern ;-) Manchmal ist es dann ein kleines Stück zum Cappuccino, aber dann auch eher an einem Cardio-Tag, wenn ich ein paar Kalorien extra hab.

Bei mir ist diese Woche alles ein bisschen anders: weil ich am Freitag mit un den Kindergarten muss, hab ich meine Lauftage auf Dienstag und Donnerstag verlegt. Da ich aber an meinen Kraft-Tagen nicht fasten will, musste ich also meinen Fastentag heute schonmal verschiebenbzw. ausfallen lassen. Morgen bin ich aber zum Essen eingeladen, da wird das auch schwierig mit dem Fasten. Wird also eher eine FDH Woche diesmal...

Zwischenbilanz: Mache jetzt 5:2 seit genau 4 Monaten und habe in dieser Zeit bisher 6,7kg abgenommen.

Für jemande wie mich, mit Schilddrüsenunterfunktion und Ü40 ist das ein super Ergebnis.

Ich habe absolut keine Probleme mit den Fastentagen und empfinde diese Diät außerdem als die einfachste und unkomplizierteste Diät meines Lebens. Ich achte an den normalen Tagen absolut nicht auf Kalorien noch verkneife ich mir mühsam irgendetwas. Ich esse genauso, wie ich essen würde wenn es keine Gewichtsprobleme in meinem Leben geben würde. Offensichtlich funktionniert es trotzdem, das ist sehr angenehm!

Für die Fastentage hat sich jetzt bei mir herauskristallisiert, dass ich sie am einfachsten rum bringe, wenn ich nur eine Malzeit zu mir nehme. Das mache ich meistens am Nachmittag gegen 15.00 oder 16,00 Uhr. Ich arbeite morgens, habe dann eine große Mittagspause und arbeite dann wieder nachmittags und gehe dann anschließend noch zum Sport bis 22.00 Uhr. Anfangs habe ich noch 3 leichte Malzeiten gegessen, aber ich habe festgestellt, dass ich dann mehr Hungerphasen hatte, als jetzt mit einer Malzeit.

Bis Mittags habe ich eh keinen Hunger, bis nachmittags halte ich aber gut durch und dann ist es angenehm den Nachmittag und Abend noch gut gesättigt zu verbringen. Nach dem Sport habe ich eh keinen Hunger mehr.

Essen tu' ich immer das Gleiche am Fastentag: Irgendwelches Gemüse mit einem Rührei aus 3 Eiern. Das macht schön satt für einige Stunden und hat keine Kohlehydrate.

Tadaaa, endlich die -7kg geknackt! -7,2 um präzise zu sein. Jetzt nur noch - 2,8kg und ich darf nach London fahren!

Freue mich und finde 5:2 nach wie vor großartig!!!