Fit und in Form mit SHRED

Join

Juchhuu! Es geht schon los!

Sandysbeach84
Sandysbeach84 Posts: 76 Member
in Social Groups
Hallöchen!

Nun ist es schon so weit! Gruppe eröffnet! Hätte ich nie gedacht, dass so viele Interessenten auf meine gepostete Nachricht antworten und mit in die Gruppe wollen! Vielmehr hatte ich hin und her überlegt, ob ich die Nachricht überhaupt posten soll, wer weiß, wie unangenehm es wäre, wenn sich KEINER melden würde!

Doch so viel Antworten und vor allem so viele Nutzer, die sich deswegen die DVD auf einmal bestellt haben - Wahnsinn! Freut mich! Gemeinsam ziehen wir das durch! :happy:

Da ich selbst die DVD noch nicht habe, werde ich auch erst am Samstag oder Sonntag (das wäre dann ja der 1. Juni und als Starttag perfekt (reine Kopfsache, hi-hi)) durchstarten! Keine Angst - ich als Gruppengründer ziehe es AUF JEDEN FALL durch (muss ich ja auch...) und hoffe, das viele, nein, besser noch ALLE mitziehen, früher oder später!

Freue mich über jede gepostete Diskussion und auch über Verbesserungsvorschläge jeglicher Art, was die Gruppe und ihren Aufbau betrifft!

Einen wunderschönen und bei euch hoffentlich auch sonnigen Feiertag!

wünscht euch Sandra :flowerforyou:
«1

Replies

  • Luza21
    Luza21 Posts: 22 Member
    Yepp, hab's auch hierher geschafft! :wink:
    Ich hoffe auch, dass ich die DVDs spätestens Samstag bekomme.

    .......
    Wääh, laut Ama... wird's wahrscheinlich Dienstag, 3. Juni, eben gesehen. :sad:
    Sch... Feiertag! Naja, fang ich halt Dienstag damit an.

    Aber ich freu mich jetzt richtig drauf, in der Gemeinschaft macht's einfach mehr Spaß, auch wenn diese "nur" virtuell ist.
    Man weiß, da leidet jemand mit einem :laugh:

    Hier ein verregneter Feiertag, aber auch nicht schlimm, werde dann noch mit Leslie Sansone walken.
    Seid lieb gegrüßt
    Ludmilla
  • Killefitt
    Killefitt Posts: 46
    Hier ein verregneter Feiertag, aber auch nicht schlimm, werde dann noch mit Leslie Sansone walken.
    Hier regnets auch - ich hoffe noch, dass sich das noch auflöst, wollte noch joggen gehen. Aber vorher muss ich eh das Pferdchen etwa 45min führen. Is ja ähnlich wie walken :laugh:

    Meine DVD kommt auch Samstag bis Dienstag, ebenso die Hanteln. Von daher... :wink:
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Gestern stand bei mir: Lieferdatum voraussichtlich Samstag, 31.Juni, jetzt gerade eben nachgeschaut: Freitag, 30. Juni. Schicken die eure Sachen morgen los und die Post legt 'n Zahn zu: Vielleicht kommt es dann bei euch Samstag?!? Drücke euch die Daumen! Für ganz Ungeduldige: Laut verschiedenen Posts in anderen Foren, kann man sich die 20 Minuten der ersten 10 Tage auf englisch bei You Tu.. anschauen und schon durchstarten... Aber: Wir haben ja Zeit - rennt ja keiner hinter uns her! :laugh:
  • Luza21
    Luza21 Posts: 22 Member
    Ja, mal sehen, eigentlich rechne ich schon Samstag mit der Lieferung, auch wenn da was anderes steht. Erfahrungswert :wink:
    Ich hab gestern auch auf YouTube geguckt und auch einiges von J.M. gesehen, mal gucken.
    Jedenfalls bin ich durch die Gruppe jetzt schon ganz zappelig, das ist guuuuut.
    Und du hast Recht, Sandra, keiner hetzt uns :happy:
  • Luza21
    Luza21 Posts: 22 Member
    Hab eben im PlayStore eine App von Jillian Michaels gefunden ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eh.jm&hl=de ),
    da sind ein Zirkel mit 48 Übungen und ein Beispiel-Fitnessplan drin. Wenn man mehr will, muss man kaufen. Aber für den Anfang find ich das ganz interessant. Werde mir das jetzt mal angucken.
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Ich geh in der Zeit erstmal joggen - bei uns scheint immer noch die Sonne! Hoffentlich kommen mir nicht so viele Väter mit dem Rad entgegen, die haben ja sicher schon 'n Pegel um diese Uhrzeit! :laugh:
  • prinzipessa90
    prinzipessa90 Posts: 2
    Juhu :D

    Freut mich sehr, dass die Gruppe zustande gekommen ist :)
    Mein vorraussichtliches Lieferdatum ist leider erst der Montag.. Hab die Extreme Shred - Noch schneller schlank bestellt, da ich ja doch seit Jänner 4-5 mal die woche Krafttraining mache.. Bin gespannt^^ ich hoffe ich hab mich nicht überschätzt, aber ist ja auch ein ansporn^^
    Allerdings beginne ich am 28.6. mit meiner 2. runde von size zero :) also werd ich um 3 tage weniger machen, aber wird schon hinhauen - freu mich schon :D

    Zusammen machts noch mehr Spass, also auf geeeeehts :D
  • Killefitt
    Killefitt Posts: 46
    So, mein joggen fiel aus, Männe hat zum Essen eingeladen.
    Wie gut, dass ich heut morgen nicht so viel gegessen habe und auch zum Mittag nichts hatte, da passte das noch in den Plan. Und ich war ja schon 45min mit dem Zossen zu Fuß unterwegs.

    Bei mir steht Lieferung voraussichtlich Montag. Hmpf.
    Meine Hanteln voraussichtlich Montag - Donnerstag.

    Aber ich könnte Samstag eh nicht anfangen, da ich komplett unterwegs bin.
    Ich starte dann im Laufe der Woche durch. Ist ja okay :)
  • Wisa89
    Wisa89 Posts: 15
    Hi Zusammmen,

    freue mich auch schon auf die Herausforderung. Leiferung bei mir ebenfalls voraussichtlich Samstag, Hanteln bereits morgen. ????


    Auch bei uns hat sich der Regen soeben verzogen, keine Ausrede mehr, um auf der Couch zu bleiben. Gehe also jetzt noch ne Runde joggen. ????????

    LG und einen schönen Abend noch!!
  • shootygirl
    shootygirl Posts: 15 Member
    Wie bereits geschrieben habe ich die DVD ja schon. Ich werde mich morgen früh gleich wieder ran machen. Da mein Ausgangsgewicht eh höher ist als bei den Meisten hier denke ich das mir ein paar Tage Vorsprung nicht schaden.:tongue:
    Ich werde wohl auch noch sehr lange brauchen ehe ich die Übungen richtig gut kann, geschweige denn zu Level 2 wechseln kann. Aber egal Hauptsache es tut sich was :wink:

    Ich freu mich echt über diese Gruppe :flowerforyou:
  • Speedy0905
    Speedy0905 Posts: 19
    Cool, ich freue mich auch über die vielen Mitstreiter und baldigen Leidensgenossen.

    Vielleicht ein Gedanke noch:
    Beim Bestellen der DVD habe ich mir vorher noch einige Bewertungen durchgelesen und da waren einige dabei, die meinten, sie hätten während der ersten Zeit gar nicht sooo viel an Gewicht verloren, aber dafür hätten sich die Körpermaße, wie z.B. Bauchumfang etc. deutlich verbessert. EinTip war daher, von sich selbst zu Beginn mal ein Foto zu machen oder seine Körpermaße zu dokumentieren.
    Wäre das vielleicht auch eine Idee hier?
    Ich muss gestehen, ich habe daraufhin dann letzte Woche ein "Vorher-Foto" von mir gemacht und schwitze seither, dass mein Handy ja nie in falsche Hände gerät ;-).
  • Wisa89
    Wisa89 Posts: 15
    Hi nochmal,

    habe mich gerade eben tatsächlich aufgerafft und war ne Runde joggen. Und @Sandra: mir sind in der Tat angetrunkene Väter samt Bollerwagen entgegen gekommen. Lustige Kommentare haben mich begleitet und sogar eine Bier Offerte habe ich dabei erhalten ????
    Lächeln und weiterlaufen ???????? ????????

    @speedy0905
    Gute Idee, werde morgen früh ein aktuelles Foto schießen und die Maße notieren.

    LG und einen schönen Rest-Feiertag Euch Allen
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Hab ich auch vor 2 Wochen gemacht (Vorher-Fotos). Ich hab auch Angst, dass wenn ich anderen irgendein Foto zeig, ich vielleicht aus Versehen zu einem Ich-im-Bikini-Bild wechsel! Das wär schon ziemlich unangenehm!

    Aber nun ja, in einigen -vielleicht auch vielen- Wochen sind wir vielleicht schon auf dem Standpunkt, dass wir GERNE Fotos von uns im Bikini/Badehose zeigen! :laugh:

    Wenn ich Sa oder So durchstarte, mache ich nochmal neue Fotos und messe auch sämtliche Umfänge. Habe auch gelesen, dass man meist nicht viel Gewicht verliert, dafür aber Muskelmasse aufbaut. Ganz ehrlich: für die Abnehmwilligen hier in der Gruppe ist das doch perfekt - wieviele Klagen nach einer Diät über schwaches Bindegewebe und -entschuldigt, das ich das so sage, aber- die Haut "hängt" zum Teil so wird's gesagt! Die Kombination aus Diät und Jillian-Michaels-Fitness ist meiner Meinung nach eine gute Formel für eine gute Figur. Das Gewicht ist natürlich nicht unwichtig, aber wer gut in Form ist, fühlt sich gleich viel wohler und im Spiegel sieht man bestimmt Erfolge!
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Übrigens: MIR kam kein Partykrieger beim Joggen entgegen - bin verschont geblieben! :wink:
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Ich schon wieder! ????

    Habe übrigens in irgendeinem Forum gelesen, dass J.M. in den DVD's empfiehlt, nur (!!!) 1300 kcal pro Tag zu sich zu nehmen, um schnelle Erfolge zu erzielen. Das ist meiner Meinung nach eine sehr radikale Maßnahme. Ich versuch zwar seit 2 Wochen die 1500 kcal - Grenze nicht zu überschreiten, aber für mich persönlich ist das ein Kampf als Fast-Food-Liebhaber!
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Aber ich esse auch gerne und viel Salat, Gemüse, etc.!!! Nur ab und zu muss dann doch mal ne Pizza oder ein Schnitzel auf den Teller! Nur um das klarzustellen! ????
  • Killefitt
    Killefitt Posts: 46
    Habe übrigens in irgendeinem Forum gelesen, dass J.M. in den DVD's empfiehlt, nur (!!!) 1300 kcal pro Tag zu sich zu nehmen, um schnelle Erfolge zu erzielen. Das ist meiner Meinung nach eine sehr radikale Maßnahme. Ich versuch zwar seit 2 Wochen die 1500 kcal - Grenze nicht zu überschreiten, aber für mich persönlich ist das ein Kampf als Fast-Food-Liebhaber!
    Ich habe hier als Ziel 1200kcal, das sind täglich etwa 650kcal zum normalen Umsatz weniger.
    Allerdings rechne ich meine verbrauchten da mit ein, so dass ich auch auf viel mehr komme und dann eben Netto auf die 1200kcal. So werde ich das mit dem Training weiter handhaben. Alles andere ist meiner Meinung nach nicht vertretbar.
    Zudem brauch ich mein Futter, sonst werd ich unerträglich :laugh: Und ja, ich ess auch gern mal ne Pizza oder auch mal Schokolade oder Kekse. Aber die verdien ich mir dann ja auch :glasses:
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Genauso mach ich das auch! Gehe ja auch joggen, mit dem Hund spazieren, mal schwimmen (nur Freizeitmässig mit den Kindern), manchmal wesentlich mehr Hausputz als sonst, etc. An manchen Tagen (seit ich bei MFP bin 1x die Woche) gönne ich mir dann mal was, wenn ich finde, ich hab genug sportliche Betätigungen geleistet und richtig Sinn. Damit fahre ich ganz gut, da ich ansonsten nicht joggen war - das hatte ich erst vor 2 Jahren angefangen und immer wieder zwischendurch auf Eis gelegt. Das "Zuviel-Gegessene" ist dann am übernächsten Tag auf der Waage nicht mehr sichtbar (Ja, ich wiege mich täglich *schäm*, aber das mache ich schon immer und krieg das auch nicht mehr raus!).
  • Killefitt
    Killefitt Posts: 46
    (Ja, ich wiege mich täglich *schäm*, aber das mache ich schon immer und krieg das auch nicht mehr raus!).
    Das mache ich aber auch, und ich notiere mir auf einem Kalender auch täglich das Morgengewicht. So kann ich gewisse Schwankungen aber auch besser zuordnen.

    Und das 1x in der Woche etwas richtiges Gönnen mach ich auch so. Und das klappt eigentlich auch super.
  • shootygirl
    shootygirl Posts: 15 Member
    Shred Tag 2 - - check

    Ich wiege mich nur einmal die Woche- immer Mittwochs morgens

    Klappt super :smile:
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Das wären für mich 7 Tage zittern! Nicht aus Angst, sondern weil ich so aufgeregt wäre! Nun ja, vielleicht ändert sich das im Laufe der Zeit, wenn ich erstmal auf meinem Wohlfühlgewicht bin (das war ich vor 6 Jahren und da hatte ich mich nie gewogen, bis ich merkte, die Hosen kneifen).

    Doch seit 2 Wochen habe ich mein Kalorienziel herabgesetzt und es tut sich so gut wie tagtäglich was auf der Waage. Das motiviert mich jeden Tag. Sagt sie was negatives an, Schwamm drüber. Aber wenn ich abgenommen habe, ist das schon mein täglicher Motivationsschub. Trotzdem: Es ist ja richtig. Jeder Arzt empfiehlt: 1x in der Woche wiegen. Aber ich kann einfach nicht anders... :sad:
  • Luza21
    Luza21 Posts: 22 Member
    Ich steige auch jeden Tag drauf, notiere es aber immer nur freitags, weil ich mir ja auch ein Wochenziel von 0,5 kg gesetzt habe (das ich im Moment leider nicht immer erreiche :blushing: ).
    Aber die Schwankungen zu beobachten, ist interessant. Vor allem die Abnahmen, wenn man es nicht erwartet und die Zunahmen, wenn man sich keiner Schuld bewusst ist ... :wink:
  • shootygirl
    shootygirl Posts: 15 Member
    Also die täglichen Schwankungen zu sehen würde mich verrückter machen als das warten auf den Tag x jede Woche. Aber jeder so wie er es mag. Ich hab hier im Forum schon von vielen gelesen das sie jeden Tag draufsteigen.
  • shootygirl
    shootygirl Posts: 15 Member
    Shred Level 1 Tag 3 erledigt:wink:
  • ceebee1004
    ceebee1004 Posts: 29 Member
    Wenn ihr euch jeden Tag wiegt, nicht erschrecken wenn eure bisherige Abnehmbilanz ins Stocken gerät oder ihr sogar etwas zunehmt. Es klingt klischeehaft, aber der Muskelzuwachs bei so regelmäßiger und für manch einen ungewohnten Intensität ist definitiv vorhanden. Habe seinerzeit nach den ersten 15 Tag 1,1 kg mehr drauf gehabt, aber das waren auch sicht- und spürbar Muskeln :-) Daher immer schön Fotos machen und auch so etwas wie Bauchumfang messen!

    SG
    Christian
  • curlysabs
    curlysabs Posts: 52 Member
    Lieber Christian, da kann ich dir nur voll und ganz zustimmen. Meine Abnahme bewegt sich im minimalen Bereich. Kleines Beispiel, ich habe seit Anfang Februar 7kg abgenommen, aber schon 2 kleidergrößen weniger und deutlich sichtbare Muskeln an oberarmen, bauch und Oberschenkel.
    Also liebe MitstreiterInnen immer das Gesamtbild im Auge behalten :-)

    Ich fange heute mit dem Programm an und bin schon gespannt :-)

    Glg sabs
  • Killefitt
    Killefitt Posts: 46
    Seit ich wieder laufe ist mir genau das auch aufgefallen. Mich sprechen immer wieder Leute darauf an, ob ich abgenommen habe. Und wenn ich dann sage, wie viel, wundern sich alle immer, weils mehr aussieht.
    Aber ja, das sind die Muskeln, das is mir auch klar.
    Bauchumfang etc messe ich aber auch 1x die Woche :wink:
    Bin gespannt wie das mit SHRED dann am Ende wird :smile:
  • diva0678
    diva0678 Posts: 11
    Hallo zusammen,
    ich habe meine DVDs bereits am Freitag erhalten und musste direkt am Samstag Mittag die erste probieren. Ich hab mir - ungeduldigerweise - die Extreme Shred gegeben, aber "nur" Level 1. Ich muss sagen, bereits nach dem Warm Up hätte's mir gereicht. :blushing:
    Aber ich hab's durchgezogen, und bin gestern mit einem ziemlich vordringlichen Ganzkörpermuskelkater durch die Gegend geschlichen. :laugh:
    Daraufhin habe ich gestern mal einen Tag Pause eingelegt (hatte seit letzten Montag schon diverse andere Sachen täglich durchgezogen). Ich hoffe, dass sich dieses neue Haustier schnell wieder vom Acker macht, werde heute Abend weitermachen. So. :wink:

    Mal noch ein kleiner Artikel, den ich zu diesem Thema ganz spannend und aufschlussreich wie auch motivierend finde: http://www.muskelaufbau-abnehmen.de/muskelaufbau/prinzip-der-superkompensation/358

    So, fröhliches Weiterschwitzen! :sad:
  • diva0678
    diva0678 Posts: 11
    Mann! Wie erstellt man denn hier einen klickbaren Link?
  • Sandysbeach84
    Sandysbeach84 Posts: 76 Member
    Wüsste ich auch gerne!

Categories