Danke nicsi, ja das ist richtig ich schau auch das ich z.b. Die burpees in der normal Version mache und nicht in der vereinfachten.
Aber ich will nicht aufgeben mich schüchterten nur die Zeiten der anderen ein, im Gegensatz zu meinen aber ich hoffe das sich das bessert.

Servus

Ich finde, bei Freeletics ist man selbst sein einziger Gegner. :happy:

Absolut richtig! Orientiere Dich an Deiner eigenen Leistung und versuche, Dich stetig selbst zu verbessern, sowohl in der sauberen Ausführung der Übungen als auch in den Zeiten. Letzteres kommt irgendwann ganz von selbst. Und ehe Du Dich versiehst, bist Du bei Zeiten, für die Du andere Athleten vorher bestaunt hast. Dranbleiben, niemals aufgeben!

Ich hab gestern zum ersten Mal Lunges Max gemacht - und heute abend meldet sich prompt der fieseste Muskelkater, den ich seit langem hatte. Sogar das Aussteigen aus dem Auto tat weh, als ich heute abend heimkam.
An Dione habe ich mich trotzdem noch mal versucht, um zu schaun, ob ich mich verbessern kann. Leider nur drei Minuten besser als beim letzten Mal - wenn ich etwas weniger oft laut "Aua, aua" gejammert und mir den Atem für die Burpees gespart hätte, hätte ich sicher die 50 Minuten knacken können. Muss ich noch mal versuchen, wenn ich mich zumindest vor dem Workout normal bewegen kann.

Jezt verkrümel ich mich erst mal mit Magerquarkshake und Schokolade in die Badewanne, in der Hoffnung, dass ich dann morgen in der Lage bin, die Treppen runterzugehen ohne das es allzu komisch aussieht

Davor hab ich noch von keinem Freeletics-Workout in Bauch/Beinen/Po Muskelkater bekommen, darum hat mich das auch so überrascht. Anscheinend erwischen die Split Lunges einen Muskel, den ich sonst noch nie gebraucht habe :-)

Ist doch echt schön wenn man sieht was man so in einem Monat geschafft hat
Allerdings nervt es mich die Workouts in das Excel-Sheet einzutragen. Die Jungs brauchen dringend eine Schnittstelle für 3rd-Party-Apps um seine Leistung besser auswerten zu können.

Mal ne ganz doofe Frage in die Runde:

Je fitter ich werde, desto weniger macht mir der Kraftakt bei den Burpees etwas aus und der limitierende Faktor ist im Moment eher die richtige Atmung. Hat da jemand einen guten Tipp für mich?

Also "normal" weiteratmen klappt ja nicht wirklich. Ich habe es jetzt paarmal versucht, wie beim Boxen bei jeder Kontraktion kräftig auszuatmen (also einmal beim Liegestütz, einmal beim "Sprung" in die Hocke und einmal beim Strecksprung). Einatmen dabei eher unbewusst.
Das ganze geht bei mir aber nicht auf und ich muss alle paar Burpees mal kräftig durchatmen und die Pausen werden länger als die Burpees.

Besten Dank, werde das demnächst mal ausprobieren. Vielleicht auch mit bewussterem Einatmen.

Hier habe ich noch eine zweite Variante gefunden, klingt einerseits schwieriger, andererseits klingen 2 Atemzyklen pro Burpee auch nicht ganz unsinnig (u.U. nicht zu schnell):
http://garagewarrior.com/1-trick-to-make-burpees-easier/

On burpees you should exhale as your chest touches the ground, inhale as you jump your feet back up from the pushup position, exhale as you explode from the bottom of the squat and inhale as you land and descend.

werde das dann evtl. auch mal testen.