Killefitt

Willkommen in meiner Welt! Wir fahren heute für 2 Wochen in den Urlaub. Ich nehme Hanteln, Matte und Laufsachen mit. laufen werde ich sicherlich jeden 2. Tag gehen. Und ich habe mir auch fest vorgenommen Krafttraining mit den Hanteln zu machen. Ich hoffe, ich krieg das auch durch. Ich bin so dermaßen unmotivert seit Tagen,…

Bei mir schwankt der Umfang so derbe am Bauch, dass mich das gar nich motiviert :-( Grad heute warens wieder 3cm mehr als die ganzen Tage zuvor. Und angeblich hab ich von Samstag auf heute 2kg zugenommen. Kann gar nich sein. Ich bin so froh, dass ich morgen den Termin beim Allergologen habe. Ich vermute eine…

Moin Sandra, das klingt ja mal spannend! Mit den 60 bei 90-60-90 is aber die Taille gemeint, nicht der Bauchumfang ;) Ich hab derzeit ne Taille von 70 - und ganz ehrlich, 10cm weniger und ich wär nur nochn Strich in der Landschaft. Von daher ;) Ich shredde nach wie vor, wenn möglich jeden Abend und dann jeden 2. Abend die…

Meine Lieblingsübung ist die Liegestützposition auf den Hanteln! :laugh: Dass ich sowas mal toll finden würde... *ach* Ich mache ja noch dieses Knackpo-Workout. Muss aber auch sagen, dadurch, dass durch Shred schon so viele Muskeln trainiert wurden, bekomm ich da keinen Muskelkater mehr. Supergut. Ich werd das Shred 3 nun…

Gratuliere Tina!!! :flowerforyou: Und MrsDorie!!!:flowerforyou: Super Werte!!! Ich hab nächste Woche Dienstag nen Termin beim Allergologen zur Vorbesprechung bezüglich eines Allergietests. Ich gehe mittlerweile fest von einer Unverträgichkeit aus. Tina, du wolltest die Ergebnisse dann wissen, richtig?

So, Level 3. Irgendwie fand ichs lasch :noway: Und es war so megaschnell vorbei.

Wow Tina - es geht voran!! Super :D Nur dein Wasseranteil scheint mir etwas zu niedrig! Meine Aktualisierung erfolgt etwas verspätet.... Update: 03.06. -> 08.06. -> 13.06. -> 18.06. -> 30.06.: Gewicht: 61,7kg -> 08.06:. 61,6kg -> 13.06.: 60.6kg -> 18.06.: 60,1kg -> 30.06.: 60,8kg Bauchumfang: 84cm -> 08.06:. 83cm ->…

Ich hab nun an 17 Tagen geshreddet, davon 10 in level 2. Werden heute oder morgen auch auf Level 3 umsteigen. Bin schon sehr gespannt!!

Speedy, es geht uns doch allen gleich ;) Und wie gesagt, ich denke, da ist auch nichts bei, solange man seinen Sport weiter macht und nich jeden Tag über die Maße futtert. Gestern war ich z.B. weit über meinem Ziel. Heute habe ich aber soviel verbrannt durch Sport, dass ich das gar nich aufbrauchen kann. Gleicht sich also…

Ich denke, das geht allen so. Und ich finde das auch nichts schlimmes. Man verzichtet so sehr, da muss auch mal so ein Tag drin sein. Gestern tat mir immer noch alles weh, darum hab ich da auch pausiert. Für heute steht aber wieder Shred und Bauch weg auf dem Plan. Momentan hab ich generell eine Null Bock Phase was das…

Super, kratschie! Und nun wieder dranbleiben :) Ich war von Freitag bis heute mit Kind und Pferd zum Distanzreiten unterwegs. Ich habe demnach das letzte Mal am Donnerstag etwas gemacht. Freitag war sportfrei sozusagen. Gestern bin ich 52km geritten und habe dabei 1407 Kalorien verbrannt. Ausdauer und Kraft habe ich da…

Wow! SUPER Tina!! :flowerforyou: :smile: Update: 03.06. -> 08.06. -> 13.06. -> 18.06.: Gewicht: 61,7kg -> 08.06:. 61,6kg -> 13.06.: 60.6kg -> 18.06.: 60,1kg Bauchumfang: 84cm -> 08.06:. 83cm -> 13.06.: 81cm -> 18.06.: 81,5cm Hüftumfang: ??cm -> 08.06:.98cm -> 13.06.: 97,5cm -> 18.06.: 95,5cm Taillenumfang: ??cm -> 08.06:.…

So, nach 2 Tagen Pause dann heute Tag 2. Ich war erst 50min laufen, dann hatte ich eine Stunde Pause, habe dann Shred Level 2 gemacht und im Anschluss direkt Bauch weg Level 1. Jetzt bin ich alle. Wobei ich beim ersten Mal dachte, als es hieß "Jetzt nochmal alles von vorn", ich müsste sterben. Darum wollt ich heut auch nur…

Danke MrsDorie und Speedy :ohwell: :flowerforyou: Die Taille reicht mir auch vollkommen so, sonst sähe das zu meinem eher breiten Becken (Danke Kind:laugh: ) doch etwas albern aus. Bauch, Oberschekel und Po könnten noch was weichen. Müssen muss aber nur der Bauch, find ich. Ich habe auch eine günstige Körperfettwaage. Den…

Level 1 heut gemacht, dafür kein Shred. Himmel is das anstrengend!! :noway: Einige Übungen musst ich verkürzen, Seitstütz z.B., da macht meine rechte Schulter nicht mit. Also täglich oder 5x die Woche schaff ich das sicher nich, aber 3x werd ich das versuchen. Zusätzlich dann zu Shred.

Update 03.06. -> 08.06. -> 13.06.: Gewicht: 61,7kg -> 08.06:. 61,6kg -> 13.06.: 60.6kg Bauchumfang: 84cm -> 08.06:. 83cm -> 13.06.: 81cm Hüftumfang: ??cm -> 08.06:.98cm -> 13.06.: 97,5cm Taillenumfang: ??cm -> 08.06:. 72cm -> 13.06.: 70cm Oberschenkelumfang: ??cm -> 08.06: 56cm -> 13.06.: 54,5cm Wadenumfang: ??cm ->…

Ich habe mir die DVD auch zugelegt (liegt aber noch bei den Nachbarn, die sie heut netterweise angenommen haben), werde morgen im Anschluss an Shred dann mal damit beginnen. Bin schon seeeehr gespannt! Ihr seid also nicht allein :smile:

Tag 8. Irgendwie gehen die 20min viel zu schnell rum :laugh: Hab mir jetzt noch "Bauch weg in 6 Wochen" und "Der perfekte Knack-Po" bestellt. Da werd ich Samstag wohl mal direkt nach dem Shredden noch ne Einheit Bauch-Weg-Einheit hinten dran hängen ;) Ich hab heut schon nen ganz leichten Muskelkater in den Bauchmuskeln…

Ein Tag Pause ist keine Schande. Und ich reite auch seit Jahren und hatte dennoch Muskelkater nach Tag 1 Shred. Das liegt aber auch daran, dass da ganz andere Muskelgruppen beansprucht werden.

So, an Tag 7 habe ich mich mal direkt an Level 2 gewagt. Hatte es mir gestern Abend mal der Neugierde wegen nur angesehen und dachte mir heut, das machste einfach mal. Wow, echt anstrengend, verbrennt nochmal mehr Kalorien (179, Level 1 verbrannte bei mir 121) und ich bin ziemlich ins Schwitzen geraten. Aber es hat sehr…

Wart ab, bis der Muskelkater in den Beinen ist. Versuch dann mal ordentliche Hilfen zu geben :sick:

Hier - ich! Muss mein Workout für heute noch machen. Und freu mich schon drauf. Überlege aber auch mir noch ne weitere DVD zu holen, um abzuwechseln oder auch mal etwas hintendran zu hängen. Weiß aber noch nicht so genau welche.

Tina, ich habe meine Pulsuhr dabei immer laufen und verbrenne während des Workouts durchschnittlich 120 Kalorien. Also nicht soooo viel. Bin 1,66 groß und wiege derzeit 61,2kg.

Ich hatte ja gestern Tag 5. Heute habe ich ausgesetzt. Nachdem ich morgens schon 1,5h im Sattel saß und dabei gut verbrannt habe, forderte mein Kind dann heute Schwimmbad ein. Da habe ich dann auch meine Bahnen gezogen. War also auch fleißig. Zum Abend brauchte ich dann einfach eine Pause. Ich steige also morgen mit Tag 6…

Tag 5. Halbzeit in Level 1. Was soll ich sagen? Es geht immer besser. Mittlerweile machen mir einige Übungen sogar richtig Spaß und ich bin fast schon enttäuscht, wenn es heißt Workout beendet :noway: :laugh:

Update: 03.06. -> 08.06:. Startgewicht: 61,7kg -> 08.06:. 61,6kg Bauchumfang: 84cm -> 08.06:. 83cm Hüftumfang: ??cm -> 08.06:.98cm Taillenumfang: ??cm -> 08.06:. 72cm Oberschenkelumfang: ??cm -> 08.06:.56cm Wadenumfang: ??cm -> 08.06:.36cm Körperfettanteil: 31,5% -> 08.06:. 30,2% Wasseranteil: 46,6% -> 08.06:. 49,9%…

Silke, dann wirklich lieber warten. Wie Luza sagte, Gesundheit geht vor. Verletzungen helfen niemanden!

Ich verbrenn mit jedem Tag weniger Kalorien. Nicht viel weniger, aber heut waren es 7 weniger als sonst. Allerdings laufe ich ja noch jeden 2. Tag und meine Ausdauer verbessert sich dadurch ja auch. Einige Übungen fallen mir nun am 4. Tag auch einfacher. Liegestütz mach ich immer noch in der einfachen Version, aber die…

Wenn der Muskelkater zu groß ist, mach lieber einen Tag Pause. Jeder macht es in dem Tempo, in dem er es schafft. Und wenn täglich nicht geht, dann spricht auch nichts gegen jeden 2. Tag. Achte und hör auf deinen Körper. Das ist das Wichtigste.

Ich werde alle 5 Tage aktualisieren. 03.06. Startgewicht: 61,7kg Bauchumfang: 84cm Körperfettanteil: 31,5% Wasseranteil: 46,6% Muskelanteil: 34,8%