edithdiaz5886 Member

Hola algunos que tíos que recuerdo.Tomar desayuno sin dejar pasar más de una hora y tratar de que contenga 15 GRS de proteínas, comer cada dos horas, ejercitarse y algunos alimentos ( jengibre, algunos otros que no recuerdo)

Hola Eduardo, yo para saber cuántas calorías quemo en los ejercicios sea el que sea, me tomo el pulso por diez segundos eso lo multiplicó por cinco, que te da la pulsación por minuto y hay una página en Internet que te saca la cuenta, dependiendo de tu edad, sexo y peso, pongo mis datos, el pulso por minuto, la cantidad de…

Los ejercicios con peso los realizó tres veces a la semana intercalado con cardio, llevo a penas tres semanas y si mis brazos ya están formados, no duros pero para haya voy, pienso hacerlo de por vida si se puede pero así intercalado

Hola, yo las tomo a través del pulso, me tomo el pulso después del ejercicio por diez segundos eso lo multiplicó por cinco , me da un total, después atraves de esta página http://www.fitness2000plasencia.com/calorias-quemadas-por-pulsaciones.html , puedo tener un idea de cuánto queme, espero te sirva

Hola, empecé hace poco con una rutina de ejercicios con carga, es súper sencillo, necesitas una mochila y botellas con agua, le pones el peso que puedas soportar y listo, yo empecé con diez kilos. Te dejo el link por si te sirve https://m.youtube.com/watch?v=WxEdJAGjE3Y

> @javibus dijo: > Edith, si te duelen las piernas déjalas descansar. Si el músculo no se recompone de la ejercitación todo lo que entrenas casi que no sirve. Es mala la fatiga muscular Y cuánto debería dejarlas descansar?

Gracias :)

Más que cansancio es dolor muscular, y pesares en las piernas

Yo llevo mucho tiempo con alimentación saludable, no haciendo dieta, si no dándole lo mejor a mí cuerpo, eso es lo que tiene que cambiar tu manera de ver la alimentación, el poder estar ágil y poder estar bailando cuatro horas seguidas sin cansarte y obviamente darse un gusto de vez en cuando, hacer esto una opción de vida…

Muchas gracias, me siento entusiasmada, haré un día cardio y otro pesas. :)

Perdón que me meta @javibus, yo no tengo la posibilidad de ir a un gimnasio para hacer pesas ni tampoco las tengo en casa, llevo haciendo un año de cardio y mí cuerpo no está como me gustaría, y al ver los videos la verdad me desmotiva un poco, por que siento que mí esfuerzo al hacer ejercicios cinco veces a la semana, con…

Que no necesitas perder peso, si quieres que tu cuerpo cambie, EJERCITATE, es lo único que te hará ver distinta, y no esperes que se note en unas semanas si nunca te ejercitaste antes, lo músculos tienen memoria y si hacías ejercicios sera mas fácil, yo llevo un año haciendo ejercicios y si he visto cambios, cola más…

> @javibus dijo: > Lo correcto es la variación en los ejercicios y la comida. No hacer siempre ejercicios de intensidad baja ni tampoco ejercicios de intensidad alta como el hiit. Intercala unos con otros, cambia los ejercicios, busca unos nuevos. Lo q tampoco está mal es 1 vez quizás cada 10 días comer más de lo q vienes…

Yo igual estoy estancada, hace como cuatro meses, me ejército cinco veces a la semana, como sano, tomo cinco litros de agua diarios y ya no sé que más hacer para bajar esos cuatro kilos que me quedan, para alcanzar mí meta, es frutrante

Muchas gracias por sus comentarios. Sufro de presión muy baja, eso me pone mal y si tengo un poco de anemia, las dos cosas juntas, mal.

Los ayunos para bajar de peso no son saludables, y solo hacen retardar el metabolismo

Yo igual

Depende de cómo las hagas, las puedes agregar a las salsas quedan deliciosas, a mi tampoco me gustaban pero quedan perfectas, hay piezas de coliflor, de berenjena y muchas recetas

> @dudurush84 dijo: > Igual depende de tus objetivo. Quieres bajar de peso? Definir? Estar saludable en general? Todas las anteriores, primero estar saludable, después bajar de peso y por último definir.

La verdad ya no aguanto, ya no puedo hacer nada como lo hacía antes, ni siquiera el aseo, mí cansancio es muy grande, he estado dandome ánimo, mucho tiempo, pero ya no quiero estar así quiero sentirme bien y no sé como

> @dudurush84 dijo: > Y como esta conformada tu dieta? Tienes algún objetivo de macro nutrientes especifico a seguir? Mis macros son 50 carbohidratos, 30 grasas, 20 proteínas, la verdad casi siempre me pasó enviarte los carbohidratos, y los otros dos siempre me falta un poco para llegar

Mira lo primero que todo yo pasé lo mismo que tú llegue a pesar 47, estaba demasiado flaca, yo nunca creí que podría llegar a pesar tan poco, pero no era sano, no me veía bien, lo primero que debes pensar es en que es más importante, como me veo??, O estar sana?. Desde mi ser te digo, tú no estás sana, pero es tu mente la…

La guatita que queda después de los bebés se puede tonificar??

Gracias lindas, me hacen sentir mejor, las agregaré :)

Te entiendo mucho, yo también me odie y me daba asco mi cuerpo, mi cara, tocarme,sentir mi piel, era lo peor, fui a psicólogo, psiquiatra, me medicarlo y nada cambiaba, sabes que necesitaba??, Que los demás me hicieran sentir importante, pero entre más buscaba eso, más mal me sentía por que no lo recibí, pero solo algo me…

A mi lado nuez me ayudaba

> @reixel7 dijo: > Yo lo practico en el gym y me recomiendan hacerlo tres días a la semana alternos, no seguidos, así el cuerpo se recupera y no se lesiona. Por cierto, es fantástico, se notan los resultados rápido y estás llena de energía! Y cuántos minutos hacés??

> @adry_fab dijo: > Alguien experto en rutinas podría ayudarte :wink: Conoce alguno ??

> @gerycassandra dijo: > Hola como estas? Te cuento, hice una dieta de 42 días (hcg) empecé con 64.8 kilos y ahora estoy en 58, mido 1.52 por lo que aun creo que debo perder peso. > Cabe mencionar que solo consumía 500calorias diarias, 100 grs de proteína al almuerzo y cena acompañado de 100 grs de verduras cada una. > La…

> @adry_fab dijo: > Carbohidratos saludables tenemos el arroz integral, la avena, quinoa, fréjoles, guineos, etc. > El agua depende de cada persona, existen aplicaciones que la calculan, pero la media es de 3-4 vasos al día :smiley: Yo tomo como de cuatro a cinco litros, estará bien ??