Como apuntar las calorías quemadas de un ejercicio, digo como se calculan ??

Hola, yo las tomo a través del pulso, me tomo el pulso después del ejercicio por diez segundos eso lo multiplicó por cinco , me da un total, después atraves de esta página http://www.fitness2000plasencia.com/calorias-quemadas-por-pulsaciones.html , puedo tener un idea de cuánto queme, espero te sirva