holaisa Member

.

[Editado por el personal de MFP para eliminar información personal]

> Muy clara en todo! Gracias! Pero consulta cómo se calcula el IMB? Y cada cuánto hacías el ayuno intermitente??? Hola! Es la relación entre peso y altura, en internet hay muchas páginas que te ayudan a sacarlo, es muy fácil y rápido. Y sobre el ayuno, lo hago como estilo de vida, además se acopla perfecto a mis horarios.…

Antes como carbohidratos para que te den energia y puedas aguantar el entrenamiento, fruta o algo con avena. Para despues la proteina es muy buena para ayudar a tus musculos, ya sea que la comas en solidos o proteina en polvo. Suerte!

Si, yo no soy experta, solo comparto lo que yo hice y me funciono.

Para motivarte no hay nada mejor que ver cambios! Tomate fotos y medidas cada 2 semanas y pesate cada semana. Tambien puedes hacer hiit cardio, solo tienes que hacer 15min. Tres veces por semana (pero bien hechos jajaja) y ya complementas con tus rutinas de resistencia y/o peso. Para cambiar variar estas rutinas te…

> @neozenit hola! No soy experta, pero he investigado mucho para poder cambiar mi estilo de vida, porque quería hacer cambios permanentes y no una dieta mágica que me haga rebotar. Te puedo pasar los pasos y algunos tips que yo seguí y que me han ayudado. Si los sigues, me gustaría saber como te fue. Saludos y espero lo…

La fuerza de voluntad depende de uno mismo, si no se logra es porque no se quiere en verdad. A mi me funciona empezar cambiando todos mis malos habitos e incorprando buenos, en un mismo día. Pero para muchas personas esto genera ansiedad, mal humor y muchos desequilibrios por el estres al que se somete el cuerpo. Haz…

Jajajaja cuando bajes tu primer kilo, va a ser suficiente motivación! Hoy tome foto de mi avance de 2 meses, y me impresionó la diferencia y el cambio que se puede tener con esfuerzo y determinación! No he llegado al peso que quiero, pero creo que es la primera vez que estoy agusto con mi cuerpo, incluso con los kilos de…

> @kenmri dijo: > Bueno mi meta es aumentar masa muscular, entreno 5 veces a la semana, estoy muy delgada > Que proteína me recomiendan? Isopure es muy buena, tambien la de sascha fitness

> @mancilla2umc dijo: > Muchas gracias por tu comentario! Toda ayuda es bien recibida! ☺️ gracias por tu tiempo. De nada! Te lo envie por mensaje

> @mancilla2umc dijo: > Hola soy catalina! Soy nueva en esta aplicación, he probado muchas y espero quedarme > Con esta. Mi meta es laaaaarga pues soy una persona obesidad o peso prado, como me gusta llamarlo, empecé a cambiar mi vida a partir de este año, no he tenido grandes cambios, excepto que ya he bajado 4 kilos…

> @Pammeurzua dijo: > Buenas noches > Intentaré resumir un poco mi historia para presentarme.(soy horrible redactando) > Tengo 31 años y creo que desde los 10 años comence con ansiedad y a subir de peso (asumo que por algunos problemas familiares) para mí mala suerte, mi madre tiene un negocio de barrio en la casa, por lo…

> @alejandramatera8359 dijo: > Buen día hace 27 días que comencé y baje 1.5 estará bien? Hola! Todo progreso esta bien! No todo se ve en la bascula, básate también en fotos y medidas. Si puedes bajar mas o no al mes, depende de como estes llevando esto, tu actividad física, tu IMB, tu consumo de calorías y como están…

> @ro5708 dijo: > Hola a todos. Yo llegué a pesar 95 kilos el año pasado, para Julio logré bajar a 85 y mi meta es de 70 ya que mido 1.71, quitando todas las harinas, refresco etc y haciendo ejercicio. Hasta hace dos meses comencé a ir con el nutriologo y a pesar que hago la dieta y me ejercito ( 1 hr al día de caminata y…

> @erodz16 dijo: > Verán siempre me paso por 10 gramos de grasa, en el resto voy bien es decir carbs y ue proteína, además claro de las calorías. > Me hará ganar grasa corporal? > Me hará no perder grasa corporal? > O que va a pasar? > Gracias Hola! Recuerda que la aplicación es solo una herramienta y te cantidades…

> @fireproofme dijo: > Hola, por una enfermedad he estado cinco años sin hacer ejercicio y ahora quiero ponerme en forma y bajar de peso. No necesito bajar muchos kilos en poco tiempo, mi objetivo es adelgazar pero de forma saludable y poniéndome en forma a la vez. > > Qué ejercicios para principiantes puedo hacer? Ahora…

> @diegomathe dijo: > Tengo 43 años, peso 65 kg y mido 1,74 mt. Después de una dieta y rutina agresivas logré finalmente perder mis flotadores y descubrir mis abdominales, y ahora quiero conservar esto pero aumentar mi masa, ya que me veo y siento débil (y mi **** y la grasa de mi cara han desaparecido por completo). ¿Se…

Si empezar hoy es difícil, mañana lo es más.

> @halia dijo: > Empezaste con mucho sobre peso?? Porque cuando uno tiene más kilos demas baja más cantidad de peso más rápido. > Cuantas calorías reduciste x día? Pues mi peso normal es de 65kg, y subi a 83kg no me veía obesa, pero si tenía sobrepeso. Reduje entre 800 y 1,000 calorias diarias y añadí 2 horas de ejercicio…

> @Xmi18 dijo: > Hola luego de tener a mi bebé me gana la ansiedad y he empezado varias veces pero no logro mantenerme haciéndolo bien. Necesito perder grasa. Necesito apoyo 😫 l Hola! No te estreses jajaja toma en cuenta que todo se logra poco a poco, y con que tengas la iniciativa de empezar ya tienes el primer paso.…

> @chariela1905 dijo: > Hola , soy nueva en esto y me gustaría que me dijeran algunos típs para controlar la ansiedad El ejercicio es buenisimo. Siempre ten una botella de agua a lado para que no confundas la ansiedad con hambre. Haz cambios poco a poco para que no sometas a tu cuerpo a una gran cantidad de estres, esto te…

> @kathavalen dijo: > Hola hoy es mi primer día, espero bajar 25 kilos en 5 meses. Cuanto lograste bajar este mes? Hola! En 2 meses he logrado bajar 13 kg. Empieza hoy haciendo cambios pequeños pero continuos para que no sometas al cuerpo a tanto estres. Y si no logras alcanzar tu objetivo en esos meses no te frustres,…

> @Bel_Gonzalez dijo: > Yo me apunto. Llevo un mes y medio haciendo dieta y ya logre bajar 4 kilos. Sin embargo, está última semana super rompí mi dieta, tengo miedo de pasarme porque siento que ya subí Hola! No hagas dietas, solo cambia tu estilo de vida, comiendo mas sano e intentando agregar actividad fisica poco a…

> @itzarmenta dijo: > Hola, quisiera saber qué les ha motivado para No recaeeeer o que los motivo a empezar , me llamo Itzel soy de México Hola! Llevo dos meses, 12 kg menos y te puedo asegurar que cada día es mas fácil. Primero siempre piensa que es mucho mas fácil empezar hoy que mañana. No te pongas a pensar en el…

Hola! Es importante que verifiquen cuantas calorías quema al dia (si indice metabolico basal) para bajar de peso debe existir un deficit calórico, que bien puede ser causado por la reducción de calorías a la hora de la alimentación o agregando ejercicios de cardio en la rutina diaria. Hay que cuidar la alimentación,…

Hola! Que bueno que ya empezaste, haz cambios poco a poco y siempre que empieces a dudar recuerda que siempre va a ser mas fácil hoy que mañana, y en todo el esfuerzo que haz invertido. No hagas dietas, solo cambia tu estilo de vida, para que te sea mas facil y que el cambio sea permanente. Yo empece hace dos meses con…

No soy experta, pero tal vez te pueda ayudar. Primero hay que tomar en cuenta que es lo que en verdad quieres, si bajar de peso o bajar de tallas, porque no todos los logros se reflejan en la bascula. Para bajar de peso es importante tener un deficit calórico, por lo que necesitas sacar tu indice metabólico basal (es una…

Hola! Llevo 2 meses y he bajado al rededor de 13kg, asi que te puedes sorprender con lo que puedes llegar a lograr en esos 3 meses. Te recomiendo que no pienses mucho en que quieres bajar de peso, ni en cuanto tiempo te falta para terminar, concentrate siempre en el ahora. Cuando te sientas con ganas de parar, recuerda el…