Comentarios
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Lo mejor es que visites al nutiricionista, así no ganarás peso basal, sino que aumentarás de manera saludable de peso. Es la mejor opción
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Hola, pues estas en la etapa más difícil pero no imposible. Si quieres cualquier consejo solo escribe. Chauuu
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El hecho de aprender a comer sano en vez de hacer una dieta es la diferencia clave. Quien come sano puede, al menos una vez, darse el lujo de comer alguna que otra golosina sin ningún problema y eso ayuda a que los ataques de ansiedad se reduzcan y en el mejor de los casos a que desaparezcan
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Depende, si te quieres mantener en el mismo peso pues son las que te faltan por consumir, pero si tu objetivo es bajar de peso debes de mantener las consumidas siempre por debajo del objetivo (ósea en verde)
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Bienvenida suerte y no te desanimes si no bajas rápido, todo se su tiempo
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> @adry_fab dijo: > Aunque los valores son relativos (aún no existe tecnología que confirme que se ha comido - quemado 1000 calorías), si se ingiere la misma cantidad que lo que se ejercita, es normal que no se baje de peso. > El ejercicio no baja de peso (muchas veces hasta la sube) porque transforma la grasa en músculo.…
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Bicicleta (MTB o Ruta) al menos 4 veces a la semana. Dos días de alta intensidad y dos días de Recovery. Trabajo turnos de 4x4 de 12h lo cual hace que los ejercicios sean difíciles durante el trabajo. Por suerte es un trabajo activo. Me compre un monitor se actividad y el promedio diario es de 8km de Caminata.
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Bienvenida y a los demás también
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OK a ver como lo hago sencillo... Myfitnesspal calcula una cantidad de ingesta diaria. Según vas consumiendo ese número se reduce. Si te pasas del consumo el valor de "calorías restantes" pasa de verde a rojo y a valor negativo por que estas consumiendo por encima de las calorías estipuladas por la app para ti. Ahora…
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Debes internar el mantenerte firme incluso en tus salidas, aunque muchos dicen que se requiere del ejercicio, y bien es cierto, puedes bajar de peso de todas maneras sin el aunque sea más lento, pero al parecer estas comiendo de más, no es lleva una dieta par de día sy luego volver a lo normal es crear el hábito…
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Así es, se siente muy bien llegar a la meta, aunque el reto real es mantenerse
