Ansiedadddd
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agusgonzalitha24
Publicaciones: 2 Member
Mañana rindo un parcial, estoy muy nerviosa y ansiosa, no quiero fumar.. tengo un terrible ataque de QUIERO ALGO DULCE! Y todo lo que hay en casa tiene miles de calorías
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Comentarios
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cuando tengas ataques de ansiedad devuelta y quieras algo dulce proba con las frutas son bajas en calorias.
o date el gusto una vez por semana. basta con que no se vuelva un habito.4 -
El hecho de aprender a comer sano en vez de hacer una dieta es la diferencia clave. Quien come sano puede, al menos una vez, darse el lujo de comer alguna que otra golosina sin ningún problema y eso ayuda a que los ataques de ansiedad se reduzcan y en el mejor de los casos a que desaparezcan1
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Para los ataques de ansiedad podes tener siempre preparado algo de helado preparado con licuado de fruta, sea con agua o con leche descremada (depende de la fruta), sin agregar azúcar ya que no necesita. También podes preparar hot cakes de banana (se pisa una banana, se agrega un huevo, se mezcla bien y se cocina en una panquequera)6
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Aficionate a comer verduras que puedas comer crudas como aperitivo. Si tienes en casa zanahorias, apio o pepino, no dudes en picar las veces que necesites. Otra opción son los frutos rojos. Puedes ir picando como si fueran golosinas y tienen pocas calorías mientras engañas al estómago sin comer mucho pues son pequeñas. Es importante comer fruta pero recuerda que abusar de ella supone ingerir muchos azúcares que contienen de forma natural. Todo con moderación es bueno.2
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Gelatina sin azúcar o endulzado con estevia, yogurt descremado, helado de frutas, chocolate negro sin grasa... Es cuestión de aprender y ser ingeniosos
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(30kg menos...10kg pendientes)
-mermelada endulzada con stevia...comprate un botecito y le pones a un pan integral...yo uso el Sara Lee de 45 cal...
-Chocolate Obscuro 70% cacao...turin vende los minuit en Mexico, cada uno creo que son 35 cal...te sacan de un -apuro si los traes en la bolsa hay de menta y de los de 70% cacao
-Chocolate Zero, solo que ese trae endulzante como xilitol o maltitol y a mi me caen fatal
-Gelatina sin azúcar y le pones crema batida baja en grasa...uyy muy bueno..y con 4 almendras fileteadas mejor.1 -
Aprender a cocinar.
La mermelada casera, con frutos frescos y endulzados con edulcorantes son mejores que los procesados.
Galletas hechas en casa, aunque sea una receta de unos minutos usando el microondas, son mejores que los comprados en el súper.
Es cuestión de buscar por Internet para encontrar alternativas dulces y saludables 0 -
Yo tomo agua y medito eso me ayuda montones, pero cuando es mucha corro, salto la cuerda, hago lagartijas etc... eso me ayuda demasiado y así evito fumar o comer sin hambre0
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La ansiedad es el peor enemigo.0
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Muy cierto!MakonnenAlex escribió : »La ansiedad es el peor enemigo. 0 -
Buenas a todos y a todas yo como muy bien entre semana muy saludable y hago muchisimo deporte de cardio y pesas hago 1,49 y peso 56kg. Ahora quiero definirme y quedarme en 50kg.pero el problema mio es el sabado ya que como lo que se me antoja desde que me levanto hasta las 11de la noche alguien me podria ayudar y decirme si el sabado tengo que hacer bondad tambien o me puedo pasar en alguna comida voy muy perdida y estoy muy angustiada al no ver los resultados0
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Si quieres definirte debes hacer bien todos los días. O al menos no comer cualquier cosa el día entero, sino comer algo q te guste en 1 sola comida de ese día.0
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Tienes que analizar cuál es tu motivación para aplicarlo el sábado.
Siempre se puede "pecar" pero con inteligencia, sabiendo de antemano las calorías de más que se ingerirán y pensando en la cantidad de ejercicio adicional que se deberá hacer para eliminarlo.
Es simple matemáticas, si sumas calorías en la comida, debes restar calorías con el ejercicio.0 -
Bueno, aveces con la escuela me pongo igual que tu xp. Lo que yo hago son ejercicios de respiracion. Pruebalos y veras que grandes resultados...0
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Para los que tienen fuerza de voluntad, la meditación también ayuda
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Para la ansiedad a mi resulto el te sin azucar, me di cuenta que lo tibio me ayuda a calmarme desdes el te, la sopa de verdura, un cafe sin azucar o el cereal o avena con leche tibia.0
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Leer o mirar buenos chistes, reírse un poco de la vida 1
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Siempre te fruta cerca0
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