Arizona_C Member

Enfin, lol

Gainage

comment mettre un image?

Je viens de commander une. Je pense le ramener au travail pour me booster pour marcher plus. Pour ceux qui aime les challenges et petits défis dans le quotidien, je trouve l'idée géniale!

bonsoir sari, je cuisine avec l'huile de colza, de noix ou d'olive -en assez grand quantité. Je le ne notes pas car très calorique et ça explose le budget en termes de calories :* Mais selon mon médecin nutritionniste, les bons huiles ne fait pas grossir (j'ai pas capté l'explication). Je cuisine pour toute la famille avec…

Merci pour vos retours. C'est en situation préoccupant pour; pas le fait manger le pain grillé le soir, plutôt le sentiment que c'est complétement hors de moi. Par fois je trouve également un paquet de biscuit ouvert le lendemain sans me souvenir d'en avoir mangé. Dans le passé, j'ai eu des périodes avec un alimentation…

Paleo, Le fait que tu te lèves tôt et te couches tôt te donne potentiellement plus des heures en journée, as tu un environnement de travail où tu peux profites de lumière de jour? De ma part, le meilleure choses pour être en forme pendant l'hiver est de faire le sport aussi tôt dans la journée que possible. Également de…

Ca depends surtout de combien kilo tu souhaites perdre. Si c'est peu, ça ne se verra pas :)

C'est un excellent parcours! Félicitations nat :)

J'ai la chance à vivre à Nice, je peux courir sur la bord de la mer ou sur la plage même, pour nager c'est super aussi, en automne je mets un shorty pour ne pas avoir trop froid

Bonsoir Milkamelia, Ça peut arriver que l'humeur et la dynamique chute un peu avec l'arrivée de l’automne et la manque de lumière de jour. Il y a des lampes qui reproduis ce lumière, apparentement ça fonctionne bien. De ma part, j'ai traîné un peu avec mon programme ce dernier temps. Puis après avoir cherché le pourquoi et…

C'est un belle progrès! Tu continue toujours? De ma part, j'ai toujours la fragilité de tendon, donc j'entraine l’épaule avec des pompes, des planches vers l'avant, etc, en attendant de reprendre.

Tente pendant quelques semaines et vois ce que ça donne. trop de mathématique trop tôt complique l'affaire. Prenne le temps de faire tes propres expériences, écoute ton corps bien et les choses seront moins compliqué. Tout ne se compte pas à calorie pré, laisse toi de marge et vois comment ça évolue. Profites en bien,…

Ajoute deux cuillerées de huile d'olive extra et de colza à tes légumes, la corps a réellemnt besoin de ça et hop, tu gagne les calories que il te manque. Le bienfaits des bonnes gras est incontournable. Noix et avocado peux faire l'affaire, également

Pareil que Solexine, quand je suis fatiguée, sous pression, stressée, je doit éviter le "petit peu"; ça fini toujours par des paquets entiers. Mon log-in aujourd'hui la preuve de déséquilibre complété, lol! C'est que quand je suis bien équilibrée physiquement et ai le mental zen qu'un petit peu est possible

Bonne courage! Penses à t’échauffer avant, et avancer doucement pour éviter des blessures. Si tu vas au salle, il y a sauvent des appareils qui te permets de faire des tractions en prenant un partie de ton corps en charge. Si tu pese par exemple 70 kg et tu met 20kg de contre-poids,tu as juste 50 kg a soulever. c'est une…

Bonne courage à vous! De mon expérience, la métabolisme monte également vraiment bien avec de sport d'endurance et un FC assez intense, 80% de max. C'est difficile de tenir, mais peut être fait en fraction. Exemple: faire un sortie de jogging, 2-3 minutes à petit allure, 30secondes de sprint, 2-3 min jogging douce ou…

Bonjour Micheline, des trois conseils donnés sont de mon poids d'avis super! Est ce que tu fais du sport?

Bonjour Julien, ça fait plaisir te lire, tu semble bien au taquet pour définir ton plan alimentaires avec des bonnes repères. Avoir un alimentation avec surtout les produits IG bas me semble un bon choix pour garder le sucre dans le sang stable. Il y a plusieurs points d'avis ci sur le sucres et glucides, donc je donne la…

Je m'ajoute à Electron56, l'intensité est vraiment important pour booster ton métabolisme. Avec 2 x 45min de vélo par semaine, tu as l’intérêt à envoyer! un fréquence cardiaque de 110 est sûrement confortable, mais faut sortir de ton zone de confort pour aller plus loin. Ajoute des périodes courts mais intenses, 5 fois 2…

Je pense tu peux garder ton recette de base et juste changer le farine blanc avec un farine complète...

Je voudrais bien être ton ami ! Je fais la course à pied et du musculation, mais il me manque le persévérance. Trop sauvent je donne priorité aux études et travail. Je maintien mais n'avance pas, je suis loin de mon potentiel et ça m’énerve! Je voudrai me lancer avec plus de rigueur. Coté alimentaire, un peu plus…

Un des raison de hyperpphage est, selon mon expérience, qu'on a tendance à choisir des aliments avec un IG haut, ce qui entraine l'envie de manger à nouveau. Si tu es bien rassasié, le tentation de manger à nouveau diminue. Autre expérience, le soutien d'un diététicien (compétant d'autre choses que imprimer un plan…

Bonsoir darklove, De mon expérience, le pâte c'est un traitre! Il cale bien dans le deux-trois heures, ensuite le faim remonte en force. Je comprends que tu as l'habitude d'en manger, je te conseille de diminuer avec de temps. Opte pour des aliments avec un IG plus basse et des fibres aussi. Les pâtes, comme le pain blanc,…

Bonsoir Natally, il semble que tu as déjà développée des bonnes gestes. Pour ce qui concerne les repas partagés, ne te laisse pas sur ton faim à toi, par rapport à la famille. Tu peux facilement préparer une salade de lentilles, de pois chiches, etc, à coté. Cela laisse la possibilité de chaque de faire ses propres choix.…

Ce que j'ai remarqué, c'est que la cellulite est comme des blocs de graisse dur. En les massant bien dans le quotidien, le graisse semble plus souple, j'ai l'impression qu'il s’intègre dans la masse graisseuse sans faire de relief sur le peau. Aprés, il y a que à faire du sport de durance pour brûler cet graisse Dans le…

Bravo Cyrvale, c'est un début très motivant! Comment est ce que tu t'as organisé, question de sport et alimentation?

Bonjour Natally, Si tu souhaite perdre du poids, le matin est excellent car tu commence la journée en boostant ta métabolisme. As tu compté ton poux? Combien temps tu fais le vélo? En ce qui concerne le repas, si je fais le cardio le matin c'est a jeun. Un repas dans la ventre pas encore digérée n'est pas top. En retour…

C'est une belle élan Mistralsylvie, continue de te documenter, inspirer, il y a tellement des bonnes choses quand tu sais ce que tu cherches. Depuis plusieurs années, j'ai été à la maison, je tournais au rond, ennoyais et trop flemmarde pour me motiver à grand choses. Maintenant quand je travaille à nouveau, le temps est…