Réponses
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Un bon HIIT tabata de 30 min tous les matins : https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
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Pour calculer les macronutriments, j'ai trouvé ça : https://foodspring.fr/calculer-ses-macros Rien que pour garder ta ligne ça donne : Quand tu fais rien de la journée : GLUCIDES 364g PROTÉINES 146g LIPIDES 96g Les jours de sport : GLUCIDES 413g PROTÉINES 165g LIPIDES 109g
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Bonjour, Tu veux dire ton MB et DEJ ? Tu peux utiliser ça (estimation) : aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html Ça te donne un MB : 2318 kcal Quand tu fais rien dans la journée : 2986 kcal Les jours de sport : 3387 kcal
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Bienvenue et bonne chance ! On a presque le même problème toi et moi :p Pour le bas du corps je fais du HIIT tabata avec différents types de squat.
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Bravo pour cette perte de graisse mais... je vois que tu as un IMC de 17,7 ! (insuffisance pondérale) Je trouve ça bien peu :o
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Bonjour, J'aimerais perdre 8 kg encore. J'étais à 78 kg en décembre et maintenant je suis à 73.8 kg. J'aimerais faire 65 kg pour 1m65.
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Bonjour, Je suis une femme. Je fais de l'exercice le matin en semaine. Je surveille mon alimentation en semaine sauf le week-end car je suis en réunion de famille le WE. J'ai repris le sport seulement en novembre 2018 (78 kg), après 3 ans d'inactivité (études). * Age : 22 ans * Poids : 73.8kg * Taille : 1,65m * activité…
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Bonjour, J'ai 22 ans et je fais 73 kg pour 1m65 en tant que femme. Mon objectif est de descendre jusqu'à 65 kilos pour ne plus être en surpoids ;), sachant que je fais de l'entrainement à domicile depuis novembre 2018 (~78 kilo à l'époque). Je suis les émissions de Gym Direct (youtube) avec le coach Mohammed quasiment tous…
