Dally38 Member

Courage à toi et bonne course 😉

Bonjour, j'ai également une discopathie et de l'arthrose dans les lombaires... la perte de poids et l'activité physique ont beaucoup aidé à diminuer voir faire disparaître mes douleurs. J'ai éliminé dans un premier temps tout les sports avec beaucoup d'impacts sur les articulations ( courses remplacées par vélo) et…

Grenoble !

Bienvenues @Somaya_Soums et @couvreurclaire !

Le gainage c'est magique !

Allez courage, tout est possible !

Bienvenue à toutes les deux et courage dans cette nouvelle aventure !

Bravo à toi, et garde en tête que tu démarres un changement profond dans tes habitudes de vie, plutôt qu'un régime avec une durée limitée dans le temps. Perso ça m'aide à garder la motivation et à gérer les frustrations quand j'arrive à un petit pallier et que mon corps décide de faire une pause... Et je te conseille aussi…

En lasagnes c'est top (pour les courgettes et aubergines), si tu fais une bolognaise Light bien sûr et que tu zappe la couche de béchamel lol. Sinon je joue avec les épices et les herbes fraîches(menthe, coriandre et basilic pour ma part)

Bienvenue et bon courage

Bienvenue et bon courage pour la suite ! Et tu verras le sport on y prend goût...

> @heartsamstyle a dit : > > @honeyb790 a dit : > > Bonjour la fit fam > > Grosse baisse de moral ici et besoin de vos conseils.. > .. > ( le poids sur la balance n'est pas représentatif de ta composition corporel...) Je côtoie des gens bien plus léger que moi sur la balance et qui sont bien plus gras.. le muscle et le…

https://m.fr.myprotein.com/thezone/nutrition/ralentissement-metabolique-comment-augmenter-metabolisme/ Cet article est un peu long mais il explique bien les choses je trouve

Bonjour ! J'ai lu sur ce site et ailleurs sur internet que pour casser un palier parfois il faut justement augmenter ses calories.... Bizarre je te l'accorde, mais c'est ce qui revient, n'hésite pas à te promener sur le forum, tu trouveras des infos. Si je retrouve mes sources je te les filerai. Bon courage en tout cas.

Bienvenue à toi ! Perso l'appli m'a beau aidé à prendre conscience de la manière dont je m'alimentais, et à contrôler mes apports caloriques. C'est aussi une bonne source d'informations quand tu promènes un peu le forum. Bon courage à toi et n'hésite pas à m'ajouter dans tes amis si tu le souhaites, un peu de soutien c'est…

Bienvenue

Coucou ! En tatare, mais il faut aimer le presque cru... Avec un jus de citron, un peu d'avocat, de l'échalote, menthe et coriandre fraîches

Ça c'est motivant

Pour ma part pas d'objectifs de poids précis... Par contre j'ai déjà perdu une taille de vêtement et ça ça me parle bien ! je viens de rentrer dans un jean qui vient de passer 10ans dans mon placard pour cause de popotin trop imposant

N'hésite pas à te renseigner sur le métabolisme de base et la dépense énergétique journalière (il faut créer un déficit calorique) , c'est à partir de là que tu pourras obtenir le nombre de calories par jour qui te permettra de calories journalières qui te permettra de perdre du poids. Tout est bien expliqué sur les forums…

Coucou ! Detache toi de tout ça, MFP annonce presque systématiquement 1200cal pour les femmes, mais c'est trop peu. Utilise plutôt un calculateur sur le net, calcule ton métabolisme de base et tu obtiendras le nombre de calories au dessous duquel il est déconseillé de descendre pour une perte de poids durable. Si tu reste…

C'est une jolie motivation ! Bon courage les filles

Moi non plus, rien compris au calcul

Coucou ! As-tu pris tes mensurations ? Moi le mois dernier j'ai perdu 1kg puis l'ai repris puis l'ai reperdu... Mais j'ai perdu 5cm de tour de taille, 2 du popotin et 1 des cuisses... J'en conclu donc que je me suis musclée un peu et cela ne se voit pas sur la balance... Je pense que le corps ne peut pas tout faire en même…

Indispensable pour moi aussi ! Bienvenue et bon courage pour la suite

Bienvenue ! Tu vas y arriver

Coucou ! Bravo pour ta détermination, tu verras au bout d'un moment ça deviendra plus facile. Tiens bon au début et ensuite "les bonnes habitudes" s'installeront. Et autorise toi une "boulette" de temps en temps sans culpabiliser

Bienvenue à toutes les deux ✌️

Salut @kais38130 ! Je suis de Grenoble, pour le footing c'est vraiment pas mon truc, par contre pour la musculation je te suis avec plaisir. Je suis déjà inscrite dans une salle et toi ?

J'ai tenté de l'expliquer dans une autre converse mais impossible d'être aussi claire que toi