Carnet Nutrition et Entrainement karine050380 — MyFitnessPal.com

Carnet Nutrition et Entrainement karine050380

karine050380
karine050380 Messages: 9 Member
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Hello tous !

Je crée ce post pour y mettre mes choix alimentaires, d'éventuelles astuces, et mon entrainement.

Pour vous résumer le truc, après 1 an de Weightwatchers, -18kg et 4 mois sans perdre de poids, j'ai décidé de passer à autre chose pour relancer la machine.

Je ne suis pas très sportive et ce depuis toujours...

Depuis l'été dernier je me suis mise à l'enduro (moto), mais avec 35kg de trop, ce n'est pas évident.
Je n'en fais pas hyper souvent mais je veux progresser et me surpasser.
J'ai donc décidé de faire quelques séances (courtes) de sport sur la semaine.

Mon programme est le suivant :
- 3 séances avec Kettlebells, 5 exos qui me permettent de travailler musculation et cardio en même temps. 15 rep de chaque exo enchainés, puis pause, puis je recommence, etc... pendant 1/2h, le but est de faire la 1/2h d'affilée sans m'arrêter. Ensuite je changerai d'exos, ou de poids.
- 1 à 2 séances de course à pied, 20-30 min, et j'essaie de progresser en rythme.

Quand à l'alimentation, j'avoue que en ce moment je ne fais pas hyper attention.
Je m'y remettrai à mon retour de vacances mercredi.

Je vous donnerai de petites astuces que j'ai appris avec Weightwatchers pour se faire plaisir sans grossir.

Que la force soit avec vous !

Réponses

  • jimjim2018
    jimjim2018 Messages: 170 Member
    C’est bien de ce mette au sport vas t’aider à relancer la machine
  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
    Bienvenue courage
  • Dally38
    Dally38 Messages: 59 Member
    Bienvenue et bon courage pour la suite ! Et tu verras le sport on y prend goût...
  • nouvelleseditions
    nouvelleseditions Messages: 12 Member
    Vivi le sport, surtout en salle, c'était pas mon trip, mais avec le temps, cela devient plus ludique que je ne l'aurais pensé au départ.
    Bon courage à toi.
  • AnnnOnimeeeee
    AnnnOnimeeeee Messages: 337 Member
    Bienvenue à toi !
  • karine050380
    karine050380 Messages: 9 Member
    nouvelleseditions a écrit: »
    Vivi le sport, surtout en salle, c'était pas mon trip, mais avec le temps, cela devient plus ludique que je ne l'aurais pensé au départ.
    Bon courage à toi.

    Ce sport je le fais chez moi, c'est assez compliqué pour moi de passer 1h-1h30 dans une salle de sport (beaucoup de travail et une formation en même temps me prennent beaucoup de temps) donc j'ai décidé de faire ça chez moi, le matin avant d'aller bosser :smiley:

    Merci à tous de vos encouragements !!
  • joannie811
    joannie811 Messages: 54 Member
    Bonjour et bienvenue! Je suis le programme ici depuis 1 semaine. (Inscrite depuis 3 semaines mais en tatonnage
  • joannie811
    joannie811 Messages: 54 Member
    Mon message à été coupé! Je disais que j'ai perdu 14 kg avec ww et que cette appli m'a permis de repérer mes erreurs au niveau des nutriments! Courage
  • karine050380
    karine050380 Messages: 9 Member
    joannie811 a écrit: »
    Mon message à été coupé! Je disais que j'ai perdu 14 kg avec ww et que cette appli m'a permis de repérer mes erreurs au niveau des nutriments! Courage

    Oui WW est bien car il permet d'instaurer un certain équilibre alimentaire, mais je cherchais quelque chose de plus précis et peut-être plus adapté à mes objectifs de perte de poids et de gain en sportivité ;-)

    Bon courage à toi aussi !
  • joannie811
    joannie811 Messages: 54 Member
    > @karine050380 a dit :
    > joannie811 a écrit: »
    >
    > Mon message à été coupé! Je disais que j'ai perdu 14 kg avec ww et que cette appli m'a permis de repérer mes erreurs au niveau des nutriments! Courage
    >
    >
    >
    >
    > Oui WW est bien car il permet d'instaurer un certain équilibre alimentaire, mais je cherchais quelque chose de plus précis et peut-être plus adapté à mes objectifs de perte de poids et de gain en sportivité ;-)
    >
    > Bon courage à toi aussi !

    C'est exactement pareil pour moi. Et en plus ça marche car ma balance semble aller dans le bon sens et mon ventre dégonfle !! Bon courage à nous !
  • karine050380
    karine050380 Messages: 9 Member
    joannie811 a écrit: »
    > @karine050380 a dit :

    C'est exactement pareil pour moi. Et en plus ça marche car ma balance semble aller dans le bon sens et mon ventre dégonfle !! Bon courage à nous !

    Malheureusement, ma vie perso et pro en ce moment ne m'aident pas pour la perte de poids...
    Je stagne à mes 16kg de moins (et oui, j'ai repris 2-3 kg ces derniers mois... mais je sais d'où ça vient et je n'en reprends pas plus)...

    Je pense que ça devrait aller mieux à partir de la semaine pro, j'aurai plus de temps pour le sport et moins de stress.

    Je viendrai poster mon évolution et ma nutrition ici.

  • karine050380
    karine050380 Messages: 9 Member
    Hello la team !
    Ça y est, j’arrive enfin à refaire plus attention à mes repas et j’ai repris l’entraînement.
    J’ai commencé à reperdre un peu de poids et j’ai fait 3 entraînements aux kettlebells cette semaine.

    J’ai participé il y a 3 semaines à une compétition d’enduro (moto), mais j’ai dû abandonner à cause d’une douleur au poignet suite à une chute.
    Cependant je vois bien que les quelques entraînements m’ont aidé à ne pas trop souffrir.
    Ça motive donc pour se remettre à travailler la muscu.
    Je n’ai pas le temps de pratiquer la moto en ce moment et en plus en plein été ce n’est pas recommandé ni pour soi ni pour les risque que feu.

    Allez, sur ce je vais aller prendre une petit douche post-training et me mettre au taff (formation en e-learning + mémoire à rédiger pour septembre... chaud les marrons).

    Bonne journée !

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