DidierDozer Member

Scuze, beaucoup de boulot aujourd'hui donc je t'ai zappé :( En calculant je tombe sur 2000kcal de consommation journalière. Donc je te conseille de ne jamais descendre sous les 1700 kcal ;)

Ou pas :blush:

Si c'est le docteur Cohen auquel je pense, c'est le pire nutritionniste que j'ai vu de ma vie. De plus, le monsieur est financé par les industriels (Il à une grasse bourse de recherche Nestlé ). Le jeune 16\8 c'est l'IF. Ça fonctionne si on ne réduit pas trop ses apports. Donc en diète sévèrement hypocalorique, le résultat…

@TiuAria : Je te conseille la natation 3 fois par semaine. Ça sculpte et dégraisse en douceur. ;)

15% de protéines, 30% de lipides et 55% de glucides serait le top ;)

Bonjour Geralterego, Bienvenue ici et je te souhaite de parvenir à tes fins.

Là je te rejoins euzgai, par contre mon épouse à 69-70kg pour 1m75 n'a pas de bourrelets et elle n'est pas plus musclée que cela, et n'a pas une ossature particulièrement lourde. Elle fait 2h10 au semi à 50ans et pratique le trail (distances moyennes) sans soucis. Je pense qu'à ce niveau d'IMC, il ne faut pas se focaliser…

Normal que tu sois dans le même état d'esprit puisque toi aussi tu es dans une tranche de poids saine mais tu insistes pour perdre alors que ton corps le refuse. Ahhhh, les canons de la minceur moderne .....

Moi non plus je ne l'ajoute pas en ce moment. J'affine de plus en plus en notant chaque jour : (1) Mon poids (2) Mon % de gras* (3) Mes calories dépensées** (4) Mes calories consommées *** * Mesure par ma balance Tanita ** Mesure selon mon bracelet connecté Fitbit *** Journal alimentaire MFP Pour le moment, je cherche des…

Tu es dans une bonne tranche de poids pour ta taille.

Il est probable en effet que tu aies augmenté tes apports sans t'en rendre compte. Je pèse et mesure depuis 4ans et sitôt que j'arrête, j'ai tendance à reprendre du poids. Au delà du poids, les mensurations prises en parallèle permettent de déterminer si le poids vient du muscle ou d'une reprise de gras ;)

@cecemoi : Dans un autre post, tu dis ne pas peser. Comment fais-tu du coup pour connaître tes calories ???

Bienvenue ;) Diète 21 jours ? Ca me semble être un de ces régimes miracle hyper contraignants qui finissent par rebondir au point de prendre plus de poids qu'on en avait avant. Peux-tu nous expliquer ce qu'est cette diète 21 jours ?

Bin 1200 calories, c'est peu...

Nathalie, as-tu fait le calcul de ta dépense quotidienne ? Si tu fais le yoyo, je pense que tu es toujours en mode famine. J'ai fait remonter certaines personnes déjà fines à 1800Kcal pour qu'elles recommencent à perdre et ça fonctionne. Ton niveau est peut-être encore trop bas, ou bien tu consommes les mauvais aliments,…

C'est bien ce que je dis, les cheat-meals ce n'est pas réservé aux athlètes. D'ailleurs, je me demande si c'est bien pour nous, sportifs d'endurance. A chaque fois que je fais un cheat-meal après un Ultra-Trail ou après une grosse sortie rando, je prend du gras.

Ah pas d'accord. Avant, lors de ma perte de poids (je n'ai commencé le sport intensif qu'en fin de perte de poids), je me permettais un cheat-meal par quinzaine. Cela me permettait de garder le moral mais aussi de relancer un peu le métabolisme pour éviter une stagnation.

Bonjour et bienvenue ;)

Ni l'une ni l'autre en ce qui me concerne. Je me base sur l'expérience, et les évolutions passées. Par exemple, ma semaine dernière a été contre-productive car j'ai repris du gras. J'ai fait beaucoup plus de sport mais cela s'est répercuté sur mon appétit. Donc à 2300Kcal/jour en temps "calme" niveau sport, je perd du…

La barrière la plus dure à passer est celle de nos préjugés et de nos peurs. Une fois qu'on s'est lancé, qu'on a débuté doucement et qu'on a nos premiers succès, on découvre à quel point on était dans l'erreur ;)

Je pèse tout depuis ma perte de poids. Je déteste ne pas savoir où j'en suis donc, je pèse et je note.

Bienvenue halakohen ;)

Oui parce-que 700Kcal ou 1000kcal par jour sur autant de temps, ce n'est plus un régime, c'est une tentative de suicide ! (Je précise pour les nerveux de la réponse virulente que c'est du second degré).

Je me répère peut-être mais c'est souvent par la répétition qu'on enseigne. :blush:

Petit à petit, rajouter des aliments sains. Vire les produits allégés et ajoute de bonnes graisses, des fruits et légumes ainsi que des protéines de qualité comme des oeufs, du poisson maigre ou des legumineises. Ajoute-moi comme ami et inspire-toi de mon journal si tu veux ;)

Mais il faut tout noter car si c'est le cas, tu es tellement bas que tu mets ta vie en danger.

Pour perdre sainement, tu ne devrais jamais descendre sous les 2000kcal ! En dessous, tu fous ton corps en l'air en activant les défenses naturelles anti-famine.

Ok pas de soucis ;)

J'ai maigri en 2012 en faisant presque la même chose, sans régime et aujourd'hui, je n'ai repris qu'une toute petite part de ma perte initiale (pour cause de régime justement!). Je reprend la méthode et je reperd doucement. Faites comme bon vous semble, c'est votre vie, votre santé. Toutes les personnes qui ont testé mon…

Je te fais les calculs demain et je te dis quoi ;)