FaridYvo Member

Sinon tu peux toujours courir autour de la table pendant que tu manges,tu vas brûler les calories que tu ingurgites 👍💪

Je rejoins fafa, ces gens là sont rarement honnête. Tu a des athlètes se dire vegan etc,avec des corps de gens dopés.. Glucides il y a que ça de vrai, sans abuser bien sûr, IG bas la plupart du temps,et intra training (voire post) IG haut . 1.52 gr de prot ça va. Les études donnent généralement que pour chaque individu un…

Salut Samy Pour avoir essayer plusieurs diète, tu ne risques pas de prendre grand chose niveaux muscles en cetose. Pour la santé, et la sèche, ça peut être très bien. Je te conseille plutôt carb cycling, et mettre tes carb péri workout.

C'est excessif niveau sel ( tranche de poulet) Donc je te déconseille. Au mieux tu a la version allégé en sel, mais c'est pas fameux. Préfère les escalopes de poulet/ dinde.

Bonjour, 1,4 gr à 2,2 gr/ kg de masse sèche. Donc tu peux enlever ta masse grasse . Ex : 80 kg 10 % de gras, 72 kg. 72 * 1,4 à 72 * 2.2.

Bonjour, J'avais pratiqué pendant un moment le jeune intermittent 16/8. Méthode "leangain " En restant sur le même apport calorique, je me trouvais plus sec, et la fenêtre de 8h pour manger, je pouvais faire des repas plus " garnie ". Les désavantages, c'est que je me sentais faible tout le long de la journée, meme so je…

Bonjour Les hommes sont présents

> @fabinator13 a dit : > FaridYvo a écrit: » > > > @fabinator13 a dit : > > Bienvenue, 1400 de base cela semble correct, tu devrais rester sur ce nombre (sédentaire) et ne rajouter que les calories dépensés lors de tes entrainements et ça va descendre tout seul. Les 200 ou 300 cal d'activité de ta journée (sauf si tu…

> @moladupe a dit : > > @FaridYvo a dit : > > > @fabinator13 a dit : > > > Bienvenue, 1400 de base cela semble correct, tu devrais rester sur ce nombre (sédentaire) et ne rajouter que les calories dépensés lors de tes entrainements et ça va descendre tout seul. Les 200 ou 300 cal d'activité de ta journée (sauf si tu es…

Bonjour, Comme dit plus haut, les produits laitiers c'est une grande probabilité.. Tu peux rajouter du bicarbonate de soude sur tes repas, ça peut résoudre les ballonnements et les gaz.

> @fabinator13 a dit : > Bienvenue, 1400 de base cela semble correct, tu devrais rester sur ce nombre (sédentaire) et ne rajouter que les calories dépensés lors de tes entrainements et ça va descendre tout seul. Les 200 ou 300 cal d'activité de ta journée (sauf si tu es hyperactive) tu ne les comptes pas du coup tu es bien…

Bonjour, 1400 pour ton métabolisme basal c'est correct, tu viens à le multiplié par 1,2 à 2. Selon ton taux d'activité, sédentaire allant jusqu'à sportive. Avec ce résultat tu trouves ton maintien calorique, et ensuite tu enlève 200 calorie en moyenne ,et tu descends gentiment toutes les deux semaines de 200 calories. Ne…

Je te conseille des livres, la série delavier, le dernier en date est très bien :) Plutôt que des vidéos parfois faites pour le buzz

Bon courage ! Souvent ch*** pour le régime, t'a toujours un moyen de compter ( une grosse cuillère = xx gramme d'un féculent par exemple) Mais je rejoint le commentaire du dessus, juste n'abuse pas, et tu peux toujours réguler en sautant le petit déjeuner et faire une sorte de jeune intermittent, d'ailleurs ça peut être ta…

> @Ponkreator a dit : > Très intéressant. Moi j'aimerai savoir s'il est possible de réduire ce nombre de satanées adiposites (à long terme sans doute) afin d'arrêter cet effet cliquet ou est-ce que le corps les garde définitivement en réserve ?!?! liposuccion Je voit pas d'autres moyens ! Et même la tu surveillera toujours…

Aliment IG bas, et tu risques pas de dépasser une consommation excessive de sucre. Sauf si c'est ton but :)

> @abyssefx a dit : > C'est la diète et seulement la diète qui fera qu'il a des abdos en gros les abdos se font uniquement en cuisine Exactement Bonne diète, déficit calorique, IG bas, cardio, et une fois que tu commences à les voir, tu pourras commencer à les travailler

Salut, alors tu peux utiliser : - trx - gymstick Ou une marque concurrente, je te laisse voir sur Google image à quoi ça ressemble :) Avec ça tu peux travailler tout les groupes musculaires Des vidéos explicatives pour divers exercices se trouvent sur YouTube. Voilà bonne continuation :)!

Tu impressionnes trop je penses

J'ai pas eu le temps de lire toutes les réponses, mais pour faire simple a tu essayé les aliments à IG BAS ?

Tout excédent calorique peut faire du gras, peut importe le macro nutriment consommé. Si tu manges plus de calorie que ton besoin calorique de maintien, tu peux faire du gras.