Réponses
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Bonsoir, besoin d aide !!! Sexe: f Age: 33ans Poids:110kg Taille: 170cm Activites: 3 séances de 1,5h par semaine en salle, divisees en hiit,muscu et 45min de cardio But: perte de poids, j ai perdu 5kg depuis 1mois à 1500cal par jour et 1800cal les jours de sports. Merci de nous donner de ton temps pour nous aider
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> @JL37540 a dit : > (Quote) > > Hello. même si je suis d'accord avec toi sur le fait que 1200 est totalement inadapté pour la majeure partie d'entre nous, et qu'un déficit raisonnable est meilleur, je me permets de compléter / contredire certains points : > * il n'y a pas de mode survie. Il y a une réponse normale du…
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Bonjour à tous, piur tout ceux qui sont à 1200cal par jour augmentez vos apport à un min de 1300cal par jour. Je m explique à 1200cal par jour le déficit est trop conséquent votre corps ça se mettre en mode "survie" vous allez peut être perdre les 3 premières semaines mais vous allez avoir très faim et votre corps va…
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> @fafafitnator a dit : > Salut, je te conseillerai de faire 3 seances de Full Body (environ 1h) et suivant le temps que tu as, terminer sur la marche un jour, le HIIT l'autre et la marche le 3eme. > L'avantage de faire 3 seances de musculation par semaine va, entre autre, te permettre d'augmenter petit à petit ton…
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> @s8n_ a dit : > Renseigne toi sur la bodyrecomposition si tu veux perdre du gras en gardant, voire créer du muscle. Merci pour tout vos conseils, je vais me renseigner sur ça. J ai une bonne masse graisseuse à perdre. > @tonkrismorisien a dit : > le full body est le mieux effectivement pour commencer surtout si tu fais 3…
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Mon objectif c est une perre de poids mais sans perdre de muscle, je suis en grand surpoids limite obèse mon objectif est de perdre 30kg, j en ai déjà perdu 5. Je suis maman de 4 enfants et je me libère pour 3 séances de sport en salle par semaine. Voilà voilà merci de l avoir répondu
