Neutron_ww Member

Coucou

Il ne faut pas confondre "protéines" et "viande et substituts". Par exemple, 130 grammes de poitrine de poulet contient environ 20 grammes de protéines. Avec un peu de protéines dans du riz en accompagnement et un yogourt grec en dessert, on atteint facilement 30 grammes dans un repas. Le corps n'assimile pas beaucoup plus…

Une collègue l'a fait. Elle a perdu une dizaine de livres et peut maintenant manger un petit bol de chips sans passer au travers du sac. Elle me l'a recommandé mais je n'ai pas encore essayé.

MFP est très utile pour pister les protéines! Au centre sportif du cegep où je m'entraîne, il y a des pancartes sur les protéines. C'est écrit que les sédentaires doivent manger 0,8 g de protéines par kg de poids corporel. Pour les sportifs d'endurance c'est écrit de 1,2 à 1,5 g par kg et pour les sports de force, 2g par…

J'avoue que ça semble très difficile. Je pense que lorsqu'on est dans le patern de suralimentation depuis trop longtemps, cette méthode devrait se faire avec un suivi professionnel. Comme une nutritionniste et une psychologue...

Je te trouve très bonne de faire ton pain!

Je l'avais fais à la main avec la farine milanaise. Un jour j'aurai peut-être une machine :)

La farine intégrale comprend le germe, le son et l'amidon tandis que la farine de blé entier ne comprend que le son et l'amidon. Le germe est riche en vitamine et minéraux alors tant mieux si tu aime ton pain intégral! J'achète le pain intégral St-Methode et je l'aime bien. J'ai déjà fait un pain intégral moi-même et il…

L'ennui me pousse à manger plus je crois. Quand il fait noir, j'ai moins tendance à sortir prendre une marche le soir après le travail. Ça fait quelques jours qu'il pleut et qu'il fait froid et j'ai moins envie de sortir faire du jogging. Quand je reste à la maison et que je m'ennuie, j'ai tendance à manger pour m'occuper.…

L'avocat. Et peut-être le panais si je me souviens bien. Le blé d'inde n'est pas un légume mais bien une céréale. D'ailleurs, on en fait des cornflakes ;)

85 grammes crus donnent sûrement plus qu'une tasse cuite. Tu nous en donnera des nouvelles.

Selon guide alimentaire canadien, une portion de produit céréalier c'est une tranche de pain ou une demie tasse de pâtes cuites. Je trouve qu'une demie tasse ce n'est pas très précis puisque si on les fait cuire très longtemps les pâtes deviennent plus grosses. De plus, les macaronis c'est plein de vide et je suis sûre…

J'ai la chance de pouvoir m'entraîner au bureau le midi. On a accès à la piscine, gymnase et plusieurs cours en groupe. C'est plus facile à intégrer dans mon horaire. Par contre j'avoue que je trouve difficile de sortir le soir pour les entraînements de mon club de natation. Surtout l'hiver quand il fait noir. Cependant,…

-2 cette semaine, mais je suis au maintien. Mon nouvel entraînement m'en demande plus que je croyais, je me suis même réveillée affamée en pleine nuit une fois cette semaine. Je vais essayer d'ajouter des collations riches en protéines pour bien nourrir mes muscles.

Jai acces a fb mais je préfère l'anonymat d'un forum.

C'est difficile tout faire en même temps. Quand j'ai décidé de reprendre ma santé en main, j'ai commencé par arrêter de fumer. C'était le 21 décembre 2007. Jetais une vraie patate de divan. Vers septembre, j'ai commencé à m'entraîner 5 fois par semaine. En 2007 je pesais autour de 200 livres! J'ai continué à ne pas fumer…

On peut te lire liette65. On ne peut plus aller sur le forum car il ne fonctionne plus. Je pense qu'il a été fermé avec les changements sur le site.