Sphinx57 Member

Qu'importe quelles soient faites à genoux ou pas à genoux, l'essentiel et ce qu'il faut retenir, c'est de les faire, et là, je t'encourage à poursuivre, l'activité physique est ton alliée dans la perte de poids et du moment que tu sollicites ton corps, les calories brulent et c'est ça qui est bon, alors va y comme ça va…

Sinon j'oubliais, le Krav Maga, c'est bien, j'en ai fait un temps (dans le cadre professionnel) idéal pour les femmes envers les entreprenants de mauvaise facture...

La pesée ne doit pas être une corvée obligatoire, de toute façon les valeurs fluctuent en permanence, prendre une pesée par semaine est un bon indicateur, à heure fixe de préférence loin d'un repas et pas au levé. Je ne fais pas une fixation sur la balance, je prends acte à chaque pesée de mes résultats et pour le reste,…

la réponse est ici: https://fr.myprotein.com/thezone/nutrition/patate-douce-vs-pommes-de-terre-blanche-nutriments-ig-plus/

Bonjour, Oui, boire de l'eau et sans modération sinon, un encas. Le fromage blanc contient beaucoup d'eau. Regarde attentivement l'étiquette et vérifie les matières grasses par rapport à la matière sèche, le fromage blanc de base constitue déjà un bon allié minceur. Choisir le maigre, à moindres matières grasses voire à…

Tu clics sur le nom en bleue sous la photo et tu ouvriras une page dans laquelle tu peux demander en ami(e) la personne....

J'en suis à -6kg depuis début décembre, je me suis fixé un seuil calorique à ne pas dépasser et je m'y tiens et j'essaye systématiquement d'être en dessus, c'est une garantie de non prise de poids voir de perte, pour y arriver j'y ajoute de l'activité physique soit environ 2h par jour (course et marche). J e n'ai pas de…

Bonjour, on est tous dans la même barque, certains y descendent, d'autres y remontent mais la destination est la même, la perte de poids, le retour à l'équilibre alimentaire et une hygiène de vie meilleure. Je suis donc là si vous avez besoin d'un ptit coup de pouce pour votre moral, d'échange sur la façon de faire ou…

Bonjour, on est tous dans la même barque, certains y descendent, d'autres y remontent mais la destination est la même, la perte de poids, le retour à l'équilibre alimentaire et une hygiène de vie meilleure. Je suis donc là si vous avez besoin d'un ptit coup de pouce pour votre moral, d'échange sur la façon de faire ou…

Bilan de ma semaine 134 624 pas :p :p

Hello, A si la recette magique de la bouée qui se dégonfle existait j'aurais probablement ouvert boutique et fait fortune. La nombrilite (terme que j’emploie à mon égard), ce fameux élastique reliant la colonne vertébrale au nombril et qui a la vilaine tendance à se détendre en permanence nous pose bien des soucis. Chez…

Bonjour, chacun son défi et la façon de l'atteindre, mais le point commun est la motivation, alors je te souhaite pleine réussite dans ta démarche, retrouve l'équilibre alimentaire qui t'a fait probablement défaut, une activité physique, du sommeil et une bonne hydratation et rendez-vous en aout pour le bilan... Bienvenue…

J'utilise un bracelet d'activité Garmin qui à l'avantage d'être lié avec MFP (ce qui m'a d'ailleurs amené ici) mais n'importe quel podomètre correctement paramétré fait l'affaire. C'est fou ce qu'on fait de pas en une journée sans vraiment s'en rendre compte et si on y regarde de plus près la dépense calorique n'est pas…

Je suis d'accord avec ceux qui n'aime pas le Konjac, pas franchement une réussite ce truc là, légumes à volonté en veillant bien sur aux légumineuses farineuses.

hello, c'est bien d'avoir franchi le pas en assumant, maintenant, il va falloir poursuivre cette démarche afin d'en finir avec ce léger surplus. Comme nous tous, on se remonte les manches, on prend les bonnes habitudes alimentaires et on se bouge pour que, de ce constat, il ne reste plus qu'à dire, je l'ai fais... Fait le…

Tu devrais un outil pratique pour gérer ton total calorique journalier, bon séjour ici

Si je devais résumé la découverte tardive de ma maladie cœliaque, je dirais que cela ma ouvert les yeux sur mon alimentation basée essentiellement sur ce que proposait les industriels pour repenser complètement celle-ci et découvrir des aliments plus sains et jusque là ignorés. Donc je reste positif, même si ma vie sociale…

Bonjour, Tout dépend ce qu'on entend par léger... L'idéal c'est d'avoir une charge glycémique suffisante pour permettre d'attendre le repas suivant... Un article intéressant sur la glycémie sante-et-nutrition.com/index-glycemique/

Bonjour, Comme dit plus haut, perdre 15kg en si peu de temps n'est possible, ta santé en prendrait un coup fatale, il te faut revoir tes objectifs car les régimes yoyo c'est pas ce qu'il faut pour retrouver un poids acceptable. Même les sportifs on besoin de calories en grand nombre pour que les muscles fonctionnent et…

Bonjour à toutes, Moi aussi, je suis là pour perdre mes poignées d'amour et plus... On se dit souvent, au début, par quel bout commencer, moi, j'ai fait le tri de mes placards et de mon réfrigérateur, adieu sucrerie, charcuterie bien grasse et toutes ces tentations sucrées/salées qui vous font de l’œil chaque fois qu'on…

Bonjour, A les joies d'être maman, félicitations et oui, il en reste toujours des traces, mais avec quelques efforts et une assiette équilibrée cela devrait rentrer dans l'ordre, bientôt les beaux jours et les balades en poussette voir ses premiers pas... un bon début pour re-bouger son corps, sinon et si le temps libre te…

Bonjour, il faut comprendre que les protéines sont utiles à la construction musculaire et son entretien, en prendre plus que l’organisme en à besoin et comme jeter cela par la fenêtre, à moins d'être un vrai sportif qui à besoin de nourrir, de réparer, d'augmenter ou simplement d'entretenir ses fibres musculaires, les…

Bonjour, il existe bien une machine à motivation Mais la meilleure des machines, c'est ton corps. Facile à dire, oui, mais pas si dur à mettre en œuvre, la volonté et la détermination l'emporte toujours sur le fatalisme ou les mille excuses que l'on se cherche pour les éviter.

Bonjour, pas facile de définir son poids de forme mais si tu t'es déjà fixé de perdre 8kg, voilà un objectif qui me semble être raisonnable et c'est déjà une démarche positive. Tu vas probablement rééquilibrer ton alimentation et cette application est bien faite pour suivre ce que tu ingurgites dans la journée et te tenir…

Bonjour, je vois que notre amie "tentation" est toujours aussi bienveillante avec nous, en effet comment résister à cette profusion de nourriture qui nous tend les bras lors de ces jours festifs... Pire encore, une fois que nous y avons succomber comme reprendre les rennes en mains et effacer ce vilain passage... Les…

Bienvenue dans l'aventure au pays des motivés et comme nous, c'est par le soutien et les bonnes pratiques que tu y arriveras, l'important c'est la motivation d'ailleurs si l'aigle arrive facilement au sommet de la montagne, l'escargot aussi mais comme nous , il en bave... ;)

Hello, quelque soit le nombre de kilos à perdre, les raisons qui nous poussent à le faire, la voie empruntée pour y parvenir, un dénominateur commun qu'on appel la motivation est une des clés de la réussite. Les écueils qui vont barrés notre route de la réussite seront nombreux (tentations, excès, démotivation et j'en…

Ou que j'augmente ma dose de féculents, la musculation en dehors du gainage n'est pas ma tasse de thé.