Valestrie Member

Inscription à un nouveau cours de 75 h. J'ai pour objectif de rendre au moins mon premier devoir avant la fin du mois de novembre. Selon le cours, cela correspond à 27 h d'études... Go !

En réponse à la question initiale de Jojo, Valérie, 54 ans. J'ai commencé à courir en août 2015 en suivant le programme 5K pour débutant de l'application Runkeeper, avec le but de parvenir à tenir la distance sans marcher et participer à une vraie course dans ma ville. Depuis, je suis accro à la course à pied. J'adore les…

Bravo les filles ! Quant à moi, j'ai attaqué le programme 10K. Pareil que Solexine, 4 séances par semaine. On ne lâche pas !

sincères félicitations pour ce beau parcours !

Super Madikera ! Je vais sur suivre tout cela sur Polar ce week-end. Have fun !

Je ne suis pas persuadée de conserver un chrono intéressant sur 10 km pour le moment. J'ai surtout amélioré mon parcours 5K avec un programme qui alterne intervalles soit en distance, soit en intensité. Le fait est que cela m'a aidé à descendre au-dessous des 30 minutes par km pour un 5K, ce qui pour moi est bien.

Pareil pour moi, Madikera. C'est la distance pour laquelle je me suis inscrite à deux courses en 2017. Solexine, je suis persuadée que tu parviendras à ton objectif sans problème.

Ben, on poste mais personne ne lit. Donc bon, gardons nos exercices pour nous tant qu'à faire.

Bilan de juin 2016

Un grand merci pour le partage @jeff111974 Je vais tester tout bientôt !

Merci à toi !

Et moi, je voudrais bien la recette du Fondant chocolat sans beurre ni farine avec de la banane et de l'avocat, stp @jeff111974 Bien tentant tout ça !

Bonne reprise Gruz !

Bravo Madikera, bel effort ! Bravo à tous les autres également.

31/05 Marche 5,1 km 170 Kcal _________________________________ Total = 222,7 km - 9992 Kcal

30/05 Marche 2,6 km 92 Kcal 30/05 Course 8,5 km 426 Kcal _________________________________ Total = 217,8 km - 9822 Kcal

29/05 Marche 5,1 km 175 Kcal _________________________________ Total = 206,7 km - 9304 Kcal

Les bonnes habitudes alimentaires et une activité physique régulière, voilà la clé du succès ! Félicitations et bonne continuation pour le reste à dégommer !

28/05 Course 5,5 km 265 Kcal _________________________________ Total = 201,6 km - 9129 Kcal

27/05 Marche 23,2 km 982 Kcal _________________________________ Total = 196,1 km - 8864 Kcal

25/05 Marche 4,4 km 177 Kcal 26/05 Marche 6,6 km 297 kcal _________________________________ Total = 172,9 km - 7882 Kcal

24/05 Course 7,8 km 406 Kcal _________________________________ Total = 161,9 km - 7408 Kcal

21/05 Marche 5,7 km 248 Kcal 22/05 Course 6,2 km 318 Kcal 23/05 Course 3,3 km 158 Kcal _________________________________ Total = 154,1 km - 7002 Kcal

20/05 Marche 5,3 km 207 Kcal _________________________________ Total = 138,9 km - 6278 Kcal

Quant à moi, je suis une répartition moyenne de 45% de glucides, 35% de lipides et 20% de protéines. J'ai perdu environ 1 lb par semaine.

19/05 Marche 11,6 km 486 Kcal 19/05 Course 4,4 km 237 Kcal _________________________________ Total = 133,6 km - 6071 Kcal

18/05 Course 3,3 km 150 Kcal 18/05 Marche 4,2 km 153 Kcal _________________________________ Total = 117,6 km - 5348 Kcal

16/05 Marche 3,2 km 118 Kcal 17/05 Course 7,5 km 377 Kcal _________________________________ Total = 110,1 km - 5045 Kcal

15/05 Course 5,0 km 242 Kcal _________________________________ Total = 99,4 km - 4550 Kcal