chris_mf Member

Pourquoi tu veux dire non, t 'en avais envie. L'équilibre se fait plutôt sur la semaine qu'a la journée. Tout l'art de la chose réside en sachant faire des compromis et des compensation, pas en se privant de tout ou en se frustrant, enfin c'est mon avis. Pour ta question je pense qu'un non merci se suffit à lui même, si on…

Pour le HIIT, je suis sur un programme fait par mon ancien coach avec mes sangles TRX un circuit de 4 exercices de 20 reps àfaire 8 fois lui me donnait quelques secondes de repos moi j'essaye de pas en prendre. Le tout couplé avec de la marche rapide sur 3 KM. Pour le moment ne pouvant plus m’entraîner sur mon spot…

Salut, en plus de des conseils je dirais de boire beaucoup d'eau si possible contrex, et si possible du cardio (genre RPM / spinning) mais attention à ne pas "tomber dans les pommes non plus" surtout si c'est pour rentrer dans des fringues. Bon courage et Be careful.

Merci pour vos conseils mais en fait j'ai ouvert ce sujet surtout pour partager le lien car en fait la proprioception c'est bon pour tout le monde notamment pour ceux qui courent. Il y a quelques temps je marchais quand j'avais 10Kg de plus et je faisais du Hiit pour avoir un cardio elevé. Mimi je te rejoins sur le fait…

Salut Hippo, les calories c'est bien de les compter et de gérer la quantité mais il y a un facteur important aussi qui est la qualité des aliments que tu manges. Je parle pas de bio (même si c'es mieux) mais surtout de l'indice glycémique des aliments et je pense que ta salade de pâtes carrouf' c'est pile ce qu'il faut pas…

Salut très beau travail, je ne connaissais pas freeletics et après renseignements il se trouve que c'est le genre de programme que Je recherchais, as tu suivi leur plan alimentaire ou bien tu t'es fais le tien ? Merci pour ton partage, car je pense que ce programme devrait m'aider à atteindre mes objectifs. Bonne journée ;)

Un plat que je fais régulièrement julienne de courgettes avec des oignons revenus au wok sur feu vif pour que ca soit saisi et croquant en fin de cuisson un peu d'eau et 10 cl de crème soja de cuisine avec un peu de curry. Voilà c'est vite fait et pas calorique. Si c'est pour des grosse faim tu fait cuire avant du quinoa…

Oui utiliser Map my walk ou map my hike, sinon à titre d'info j'ai testé quelques jours Runkeeper pour m'apercevoir qu'il bug facilement et il gère très mal le fait de mettre en veille l’écran, alors je suis passé à Runtastic qui n'a pas planté sur mon tel et dont je suis satisfait. Pour la résolution de ton problème je…

Je deterre un peu mais j'avais déjàlu ce mini questionnaire et cette mode de l'orthorexie pathologique. Je crois qu'on est tous d'accord, ce questionnaire a été réalisé par les psy qui vont au Mc Do et Pizza Hut et qui sont devenus obèses et n'arrivent plus à s'en sortir, donc ils font passer les autres pour des tarés…

Bravo pour cette belle transformation, tu te plaignais de ne pas voir se dessiner tes muscles mais finalement tu y arrives bien et plutôt rapidement. Gardes le cap et montres nous l évolution. L évolution de ta silhouette pas la peine de nous faire un streap intégral, hein. Même si certaines ne serait pas contre lol.

Bravo ça fait rêver tes photos , et moi qui suis à plus de 30%de MG. Bonne continuation pour atteindre tes objectifs.

Bravo pour tes résultats, mais encore plus pour ton courage d'avoir réussi à dépasser toutes ces années de souffrance et d'humiliation (c'est inadmissible que des profs t 'ai fait subir,çà). Continue ton chemin, on arrive...

Je me pose les mêmes questions je pense qu'une viande se pèse cuite et les légumes crus mêmes si ils doivent perdre au moins 20% de leurs eau. Ce soir je me suis fait une grosse salade composée de concombre, haricots verts, salades verte, tomate et endive avec juste un filet d'huile d'olive, quelle galère pour déterminer…

Salut content pour toi que ça aille mieux, je voulais juste donner mon avis sur le nombres de calories que l'on mange quotidiennement et les pourcentages Protides / Glucides / Lipides. D'accord ça a de l'importance mais ça ne fait pas tout, surtout que tout est basé sur des calculs théoriques approximatifs (IMC / MB ...)…

Salut Et Bienvenu, ton profil ressemble au mien et tes objectifs aussi ;) Pour le moment je me suit mis a courir et depuis peu j'y ajoute quelques exercices de muscu. Et depuis hier j'ai décidé de surveiller mes apports caloriques. Alors bon courage et @ bientôt.

Merci Calypso pour ta réponse, je reste tout de même convaincu qu'il faut bosser d'autres postures de gainage mais bon ça n'engage que moi. J'ai trouvé le site US qui propose ces challenge et je trouve que c'est une super idée pour les gens moyennement motivés ou pour ajouter un touche de fun pour ceux qui le serait déjà.…

Salut je voudrais savoir si vous allez continuer le gainage après votre défi ou vous passerez à autre chose ? Ce défi me tente mais je pense qu'il ne faut pas se contenter de l'appui facial mais faire un gainage complet latéral et dorsal, sinon bonjour le déséquilibre et risque de blessure en perspective. En tous cas bravo…

Salut a toi, tu dis être fatiguée, mais vu que ton surpoids est dû comme tu l as dis à un dérèglement métabolique, fais des analyses et parles en a ton médecin pour voir si tout est en ordre de ce coté là. si c'est le cas c'est que tu n'es plus habituée à bouger et peut être que ton régime alimentaire est mal adapté a tes…

Merci Clod911 :wink:

Salut à tous, je suis fraîchement débarqué ici grâce à l'appli que vous utilisez aussi, avez vous créer un groupe d'utilisateurs runtastic et faut il ajouter les gens à la main ? Perso j'utilise Runtastic pour me motiver à courir et j'utilise squat, pompe et abdo (situp). Je cherche des gens pour rester motivé, bonne…

Merci , j'avais un cardio mais il ne me reste plus que le capteur, je me suis fais voler la montre et pour le moment plus les moyens d'en racheter. Mais aussi j'aime bien Runtastic pour les petits encouragement et le fait de voir mes entraînements me motive. Voilà Belle journée à toi, à bientôt.

Salut à toi, je vois que tu as eu déjà pas mal de bons conseils, je voudrais surtout te féliciter pour les 2 Kg que tu as déjà perdu. Souvent les gens déprécient tes efforts car tu leur montres que TU te prends en main et que tu FAIS les efforts et peut être les sacrifices dont ILS se sentent incapables. Si tu t'es…