comete90 Member

A part si tu as des problèmes d'intolérance au gluten et au produits laitiers, je ne vois pas l'intérêt de te supprimer complètement ces produits. Tu peux toujours les diminuer si toi tu penses que ça peut jouer un rôle sur ton corps (ballonnements par exemple). C'est bizarre de te faire supprimer le sucre et de ne pas te…

Coucou, le cardio ne fait pas prendre de muscle, donc si tu veux perdre du gras et prendre un peu de muscle,je te conseille de faire du hiit, ou de varier tes séances par exemple, un jour musculation et le lendemain du cardio léger. Je pense que si ton metabolisme est de 1400 et que tu fais du sport en plus, tu devrais…

Comme dit pushpull, tu ne devrais pas prendre de compléments alimentaires si tu n'es pas au top au niveau alimentation. Pour rappel la whey est une aide pour ceux qui ont du mal à arriver à leur ratio de proteines. Ceux qui arrivent à manger leur protéines dans leur alimentation de base ne doivent pas en prendre. De plus,…

@aureliebonnot424 hello, si tu reprends du poids ou de mauvaises habitudes en arrêtant mfp c'est que tu as un régime alimentaire trop strict. Tu dois trouver une alimentation qui te plaît afin de ne plus avoir ce besoin de craquer ou de manger certaines choses. Si tu trouves un moyen de consommer des aliments que tu aimes…

Perso, je mangerais quitte à dépasser dans le reste. Parfois il faut un temps d'adaptation quand on commence une nouvelle alimentation donc même si tu ne respectes pas super bien tes macros au début ce n'est pas trop grave. Quel est ton objectif ? Comment as tu calculé ton besoin en protéines? Pour une prise de muscle je…

Comme dit Ezeliane, a priori il n'y a pas de problème à manger plus le soir. Les vieilles croyances ont du mal à partir, on remercie les magazines minceur Son conseil de tester différentes façons de manger est vraiment bien aussi, tu pourras te faire une meilleure idée en testant par toi même. Certains corps s'adaptent…

Coucou Tu ne devrais pas faire des séances aussi longues. 1h30 de musculation c'est déjà beaucoup donc 2 heures c'est énorme. Surtout si tu fais du cardio et du yoga en plus. Je comprends que tu sois pressée d'atteindre tes objectifs mais tu auras sûrement de meilleurs résultats en y allant plus doucement. Et autres…

Coucou alors tu as un metabolisme de base de 1380 calories donc ça se sont tes calories de survie, c'est ton minimum pour avoir un corps qui fonctionne correctement. Tes calories de maintien doivent se situer entre 2000 et 2400 calories (en fonction des jours où tu donnes cours ou que tu fais du sport). Tu peux faire une…

Moi j'ai lu une étude qui montre que le fait de manger beaucoup le soir n'a pas d'impact sur la prise ou la perte de poids. Après on évite évidemment de manger juste avant de dormir mais c'est pour avoir un bon sommeil, rien à voir avec le poids. Ne pas manger de féculents c'est un vieux mythe aussi, c'est même utile d'en…

Tu as aussi fit zone trainer je crois, ils ont plusieurs entraînements en fonction de tes buts (sèche, prise de masse + sèche). C'est un programme via all musculation et je trouve qu'ils donnent pas mal de bons conseils entraînement et nutrition donc je pense que leur programme sont pas mal.

Alors oui manger plus mais pas n'importe quoi. Ce n'est pas parce que quelqu'un veut prendre du poids qu'il faut lui conseiller de manger et boire n'importe quoi Essaie d'augmenter tes glucides (pâtes, riz, légumes, légumineuses etc). Les céréales de préférence complètes. Tu peux légèrement augmenter les lipides comme…

Jimjim parle du rebond glucidique. C'est à dire qu'il faut augmenter les calories uniquement sur les glucides, contrairement au cheat meal qui est principalement un repas riche en lipides et de mauvaise qualité d'ailleurs. Les deux sont intéressant pour augmenter le taux de leptine qui baisse pendant une diète. C'est une…

Tu as peut être les chevilles et poignets sensibles. Par précaution moi j'irais quand même consulter un spécialiste. Tu ne devras peut être pas arrêté le sport, mais changer tes exercices habituels. Il te conseillera peut être aussi de porter des supports pour chevilles et poignets.

Quand tu as du mal à faire 3 gros repas, repartis tes calories sur 5 repas ou plus (3 repas et 2 collations par exemple) . Les quantités seront donc plus petites à manger. Tu peux également te préparer des repas liquides (comme un smoothie à base de flocons d'avoine qui sera donc plus calorique qu'un smoothie avec juste…

Tu peux faire du hiit à la maison, ça acombone cardio et renforcement musculaire. Tu peux aussi faire de la corde à sauter et pas besoin d'en faire 40 minutes ;)

Tu ne peux pas prendre en masse si tu ne manges pas plus que tes besoins journaliers. Donc tu peux tout à fait faire de la musculation combiné à du cardio ou pas

Ton mari a raison de s'inquiéter, les anorexiques se voient grosses malgré leur maigreur. Et tu as effectivement le même symptômes. Même si tu as de la marge, tu devrais déjà travailler sur la vision que tu as de toi avant que ça ne devienne inquiétant. Concernant tes calories, c'est ta diététicienne qui t'a mis à 850…

Enlever les sucres naturels comme ceux présent dans les fruits ne t'empêchera pas de perdre du poids. Les fruits n'apportent pas que du sucre, ils apportent des fibres et des minéraux importants donc je te conseille de continuer à en manger.

Heureuse de voir que ça c'est bien passé. Il m'arrive comme tout le monde de regarder les gens à la salle, parce que parfois tu en vois qui font des chouettes exercices, une fille qui a une chouette tenue ou des accessoires de sport sympa, quelqu'un a qui tu peux venir en aide comme c'est arrivé à @ScytheKairos. Ne…

Je n'ai pas d'objectif de poids, je surveille mon poids pour savoir où j'en suis quand je suis en prise de masse musculaire ou en perte de masse grasse. Mais l'important c'est de me sentir bien et peu importe que je fasse 53 ou 63 kilos. Il y a quelques années je voulais retomber à 53 kilos parce que c'est le poids que…

Tu dois calculer tes besoins journaliers. Tu rajoutes 200 à 300 calories et commenceras à prendre du poids. Si tu as du mal à finir tes assiettes (qui deviendront de plus en plus grosses au fur et à mesure de ta prise de poids), tu peux manger plus de lipides. Au niveau de la répartition des macros, tu dois manger 1,8…

C'est cru, tu dois peser tes pates crus avant de les cuire

@AnnnOnimeeeee c'est "boire de l'eau- aquarium"

@AnnnOnimeeeee j'en ai trouvé une avec un aquarium qui se remplit d'eau et on peut avoir des nouveaux poissons au fur et à mesure :smiley: :p

@Madadne je mange déjà beaucoup de fruits et en été en général je n'ai pas de problème pour boire de l'eau, c'est principalement en hiver où j'ai plus tendance à boire du café ou du chocolat chaud :p @AnnnOnimeeeee je vais regarder pour l'appli, merci :smiley:

A première vue je pense pas que tu manges beaucoup trop peu, et ensuite j'ai l'impression que tu te restreins beaucoup dans tes repas. Tu peux manger de tout même en étant en déficit calorique. Tu dois manger des sources de protéines, de glucides et de lipides à tous tes repas principaux. Et d'après ce que tu écris, on…

Tu peux manger principalement des légumes, c'est faible en calories et ça rassasie bien

Les suppléments ne te feront pas prendre du muscle, c'est une aide au cas où tu n'arriverais pas à combler tes apports en protéines avec ton alimentation. Avant d'en prendre c'est bien de savoir si tu en as besoin en vérifiant si tu atteins ton total en protéines. Fabinator, ça a été prouvé qu'avec 1,8 grammes de protéines…

Tu as déjà testé quelques astuces ? Si tu n'as pas la possibilité de faire le test d'intolérance dans l'immédiat, essaie de faire quelques journées sans lactose ou sans gluten par exemple juste pour voir comment ça se passe

Tu peux avoir ton poids qui varie assez fortement d'un jour à l'autre, par exemple de 1 voire 2 kg pour moi. Quand il faut chaud j'ai les jambes qui gonflent, ce que je n'ai quasi pas quand je bois suffisamment d'eau. Quand il y a un surplus d'eau, ma shape est différente dans le sens où on voit moins les muscles. Il y en…