cyrielle7132 Member

J'ai fait ma première séance de ce programme en commençant semaine 9, et c'était super. J'ai même battu mon record sur 5k alors que j'ai marché environ 20% du temps. Comme quoi, ça ne sert vraiment à rien de s'interdire de marcher !

Wow, merci beaucoup pour ce document qui a l'air super complet ! Ça fait beaucoup à lire mais ça m'a l'air bien mieux étudié que les "couch to 5k" qui fleurissent sur le net.

À Lille, ça court pas mal ! C'est super agréable comme il y a beaucoup moins de voitures. J'ai vu des gens sortir leurs enfant aussi, pour faire du vélo ou de la trottinette sur des parkings deserts. Il y a même des gens qui "traînent" dehors, qui discutent avec des voisins... Et quand même pas mal de gens qui vont faire…

Il fait enfin beau chez moi, alors je vais sortir courir ! Et je vais dépoussiérer mes haltères qui sont restées dans un carton depuis mon déménagement et essayer de continuer a bosser les petits muscles comme à la salle. Niveau nutrition ça va être compliqué, l'ennui me fait manger... mais au moins, j'ai pas de…

De mon expérience personnelle, le tapis et un peu moins efficace que la marche/course en extérieur. Déjà, parce que c'est moins motivant. Y'a pas le paysage le vent, les sons... Aussi, j'ai l'impression que sur un tapis on a moins besoin de se "propulser" vers l'avant, et que du coup c'est moins fatiguant. J'ai commencé la…

Le sirop d'érable est pas mal aussi, je trouve que le pouvoir sucrant est bon par rapport au sucre, et j'aime bien le goût, ça change un peu

Hello ! Il m'est arrivé la même chose à ma première perte de poids. Je me suis mise au sport (salle, essentiellement du cardio "doux" ) en faisant attention à mon alimentation, au bout de deux mois et 5 kilos j'ai stagné. Ma solution a été de me mettre à courir au lieu de m'acharner sur l'elliptique, j'ai recommencé à…

Salut Audrey, bienvenue ! 1200 kcal c'est super bas, tu frais biens d'aller faire un tour sur le post de JL "combien de calories par jour", il te calculera un objectif beaucoup mieux mesuré. Je ne suis pas végétarienne, mais je pense que pour les protéines il faudra compter sur les légumineuses à fond, fromage blanc (0% ou…

> @JL37540 a dit : > (Quote) > > 1 semaine ça n'est pas un pallier :) Je sais bien, mais ça ne m'empêche pas d'être déçue quand je revois les mêmes chiffres sur la balance. 😅

Salle de sport 3 fois par semaine ( rameur en HIIT - renfo - gainage - course sur tapis, 1h30 à 2h), équitation 1 fois par semaine. Et j'attends le retour des beaux jours pour reprendre la course en extérieur... J'ai hâte !

La vache, 5 mois de pallier ! Moi au bout d'une semaine je suis déjà blasée 😔 Bravo pour ta persévérance !

Hello caaam ! Pas de panique ! 500g en combien de temps ? Beaucoup de choses peuvent nous faire prendre un ou deux kilos sans que ce soit du gras ! Petite constipation, "mauvaise période" féminine (+1kg pour moi cette fois ci) , avoir mangé un peu trop salé... Déjà, un grand verre d'eau juste avant de te peser, et ça fait…

> @mary6849 a dit : > Allô, > Bientôt 34 +/- 7 kilos à redéfinir. > 4 séance de musculation en salle par semaine et de 1 à 2 sortie extérieur pour courir. J'ai pas mal même problème : alimentation est ma bête noir ça et mon horaire de travail un peu folle qui fait car par moment j'ai moins de 5 heures de sommeil. Imaginez…

Hey salut ! J'ai posté ma ptite histoire sur "présentez-vous", je suis à peu près dans les mêmes objectifs, et récemment j'ai merdé en commençant un programme de fitness trop léger tout en mangeant n'importe comment 😅 Finalement, la solution pour moi à été de renforcer à mort mon programme de sport, du genre "ça pique mais…

> @Hoder2017 a dit : > Bienvenue ici ! Bête de programme, t’as l’air bien au taquet c’est cool ! Yess, y'a que comme ça que ça marche avec moi, tout ou rien 😅 si y'a pas de défi, je reste au lit (littéralement, je suis une méga dormeuse)

Bonjour ! Femme 1m80 71 kg 28 ans Modérément active au quotidien (20 min de marche aller-retour pour aller au boulot) Salle 2 à 3 fois par semaine (35 min cardio dont 10 min de HIIT, et 1h de renforcement musculaire) Et 1h d'équitation / semaine Objectif 65kg et des muscles légèrement visibles. L'appli me met 1600 kcal en…