Et si on parlait course à pied ?

Salut à tous !
Avec la fermeture des salles de sport et le beau temps qui est de retour, je suis revenue depuis quelques semaines à une de mes activités favorites : la course

Du coup, pourquoi pas lancer un sujet là-dessus, partager nos expériences, nos temps, nous progrès, se poser des questions, tout ça !

Du coup, je commence : j'ai commencé à courir il y a 4 ans, après 3 mois de salle de sport. J'ai commencé sur tapis, et de très très bas : je tenais à peine une minute en continu. Au fur et à mesure j'ai augmenté ce temps jusqu'à pouvoir faire 30 minutes en continu, à une allure très modérée (8min/km à peu près).
À chaque hiver je fais une pause (dans le meilleur des cas, en allant à la salle... et dans le pire, sans aucune activité) pour reprendre au printemps. Et le truc super, c'est qu'à chaque reprise, je me dis que je vais en chier... et en fait non, à chaque fois je fais des meilleurs temps qu'avant !
Le truc frustrant, c'est qu'ensuite, passé le coup de fouet et la motivation de la reprise, j'ai du mal à progresser. Cette saison je suis sur un rythme moyen de 6,30min/km.

Mon compagnon a décidé de s'y mettre aussi (en partant de zéro) et je fais des séances avec lui en 1min course/1min marche pour l'instant. Au début je me disais que ce ne serait pas super pour moi de le suivre à son rythme, et finalement... si ! C'est qu'il court plus vite que mon rythme habituel, ce qui me force à aller plus vite, en compensant avec les temps de marche. Ce matin j'ai commencé par 3 km seule avant de le rejoindre, et j'ai littéralement explosé mon record sur 1km (5min44), groooosse satisfaction !
J'imagine que j'aurais pu faire la même chose toute seule en travaillant par intervalles, mais en étant à deux j'ai beaucoup moins l'impression de me forcer à aller plus vite, sans m'en rendre compte je m'habitue à courir plus vite.

Voilà voilà, à vous de partager vos stats/astuces/conseils si vous courez régulièrement, ou poser vos questions si vous êtes curieux ou débutants. Je suis pas une coureuse super expérimentée, mais on peut toujours discuter, pas vrai ?