deinschatzff Member

Bon, j'arrive à tourner comme avant à plus de 2g par kg. L'ajustement des calories et nutriments me donne quelques fois des objectifs de 370/380 g de prot pour la journée, j'ai pas suivi lol lol Questions : l'ajustement des calories en négatif est il interessant ?

Merci. Je me suis aperçu moi même de ma connerie. 300g de prot ok ce n est que 2,5 par kg mais 300g c est énorme Oui je vais augmenter les G. Merci JL

Je suis à 2480, que penses tu de 50 P/ 30L / 20G ? 300g de prot c est trop. j'etais à 200/250g avant le corona

Bonjour Jl, j'ai besoin de ton expérience, je suis renouveau perdu. formations requises : * Sexe M * Age : 48 * Poids : 116 * Taille 181 * activité physique : 2/3 * full body + seance cardio * 2/3 par semaine * But : perte de poids en continuant À gagner du muscle. Je voulais jouer sur les pourcentages des protéines dans…

Ils sont super. on peut rien leur reprocher niveau qualité. je dirais meme que niveau qualité/prix ils sont probablement les meilleurs que j'ai essayé. et ... si tu les achetes je te conseille de prendre les sangles de suspension qui ne sont pas cheres et qui te permettra d'avoir un travail tres complet ( si tu t entraines…

Je bois du thé tout le temps. Thé vert de différentes sources, ou aromatisés sans colorant ou arômes industriels. Je ne le laisse pas énormément infusé max 1 min. Et jamais le ventre vide. J acheté toujours au même vendeur

J ai personnellement besoin de personne pour m acheter de la nourriture malsaine. Je suis là pour ça 😭😭😭

salut Tu appuis sur le nom puis encore une fois, puis tu peux rajouter :)

Salut; je viens d'apprendre un mot grace à toi. Dire que mon pere a ete la premiere personne À subir ce genre de chirurgie et je ne savais pas son nom. courage À toi

hier, je me suis fait une jolie salade avec de la dinde, 400g, malheureusement il restait 180g lorsque celle ci a rejete toute son eau. Je vous dis ceci non pas pour parler de cru ou cuit mais seulement pour vous dire d'acheter de la qualité :) celle dit on compte le poids cru. ;)

Salut tu peux te servir de ta balance comme une variation de ton meta, sans tenir compte des chiffres. dis toi qu elle est fausse mais elle peut te donner une variation de ton evolution. si une semaine tu as ( par exemple ) 20% de graisse et petit à petit au bout de 2 semaines tu montes À 22/23%, ce qui est important ce ne…

Salut j'ai arreté il y a exactement 939 jours , J'ai une application qui compte les jours , aujourd'hui je ne m en sert plus mais elle a ete au debut une source d inspiration. j'adorai fumer, surtout des cigares. un jour je me suis dit " stop " et j'ai arrete tout simplement. C est dure 15/20 jours ( le manque de nico) et…

Salut LN a raison Domyos ou decathlon font ca. Par contre tu trouveras pas mal de trucs sur youtube. Par contre si tu as la possibiltée d'avoir quelques poids et les elastiques, tu les combinent ensemble. tu auras un super resultat. Il y a une superbe video de Jamcore sur ce sujet:…

Salut un peu en retard sur la date du sujet mais bon ... si ça peut servir j'en utilise plusieurs: - Hercule comme le disait JL est super mais uniquement sur android, je l'ai utilisé quelque temps mais je suis sur iphone donc j'ai arrêté, la tablette était un peu grosse pour la salle. - J'adore Loox, programme divers et…

Bienvenue sur le Forum et l appli. Courage

Je vais être hors sujet. Mais j adore ton pseudo. Je regardais plus jeune cette série. J en étais amoureus :smiley:

Moi je conseillerais de faire comme tu le sens. Je vois tellement de musclor qui ne peuvent pas tenir plus de 20 min en cardio. Ça sert à quoi d avoir de la puissance sans carburant. Je fais actuellement 2-3 séance de full body. Avec du cardio en alternance. Voir une séance muscu suivie de 1 h de cardio. Je préfère répéter…

Je refais monter un de mes vieux sujets. Car depuis j ai trouvé : loox J adore. Programmes prédéfinis ou les vôtres. Gratuit ou payant on trouve son compte. Je m en sers plusieurs par semaine. Ou encore : SPtraining ( d un certain français bien connu dans le milieu sportif ) payant mais je pense que c est moins de 1 euro.

Les crudités sans sauce. Ça rempli le ventre et c est presque rien en calorie

Salut. 10 kg 3 mois avec reprise du sport. Tu vas y arrive. Par contre évite de dire à chaque fois que tu craques que tu marcheras plus. Ça cela ne marche pas.

Je préfère à 200% le cardio à la musculation. En musculation je m ennuie énormément. En cardio je fini en general lessivé. Par contre je trouve la muscu très sympa à 2.

Bienvenue et courage dans tes objectifs

Après plus de 20 kg perdu, les heures en fitness, l arrêt de la drogue blanche ( le sucre), les moqueries de mes employés pendant des années. L arrêt de la cigarette a été facile @lo232 a dit : Le plus dur c'est si on a des moments de doute et qu'on se dit "eh m**** je vais m'en fumer une tant pis". Je me dis à ce moment…

C est compliqué fitbit. Sur garmin le nom suffit. Bon des fois il y a 50 fois le même nom mais la photo aide

La fenix c est ma prochaine. J en rêve. Mais bon ma femme m a acheté la vivo 3 il y a 9 mois je vais pas changer maintenant. Mais c est pas le même prix

> @littlejeannie1967 a dit : > etoile64200 a écrit: » > > Je suis d'accord pour dire qu'on a beaucoup diabolisé le gras et assez peu le sucre, mais je ne pense pas qu'il faille tomber dans l'excès inverse. Si vous voulez arrêter sa consommation, très bien, conseiller de limiter les aliments transformés, ça me semble plutôt…

Et ... en général ce sont les connaissances qui manquent. Dans ma salle de sport, les profs sont si mauvais qu ils se cachent ou ils ne discutent qu avec des femmes qui bizarrement n ont pas besoin d être la. On les reconnaît parce qu elles portent aussi bizarrement ds vêtements trop petits. 😂😂😂

Justement je trouve des fois la progression très ou trop rapide. Faut envoyer du lourd. Lolol . A moi les -30 kg :)

As tu 1 bracelet Connecté ?

> @gabtab3105 a dit : > > Étanche, oui 1 des points les plus importants qui tient la charge 4-5 jours sans problème , qui compte le nombre de pas oui très précise Les calories, c’est le minimum .) et qui détecte la course,oui avec gps mais j aime pas le mode détection auto. Je préfère le lancer moi même l'aquabiking, ça je…