jeff111974 Member

Bonjour @Lilly420 , Pas de galettes de riz soufflé (calories vides qui font montées ta glycémie) fruits (banane, pomme) amande, noix de cajou des protéines (jambon, viande blanche) yaourt nature fromage blanc etc... Il est important de savoir d'où vienne tes fringales. Cela peut venir de repas mal équilibré dans la journée…

Bonjour @Houssem18 , 1m78 pour 64 kg tu te trouves un peu gras... Je pense que ta masse grasse ne doit pas être élevée à mon avis. Tu estimes ton métabolisme comme rapide... Qu'est ce qui te fais dire cela? Tu as tes pulsations qui montent très vite lors de l'effort ? Ton corps dégage de la chaleur longtemps après l'effort…

Salut 12kg en 2 mois c'est énorme. Trop certainement !!! Même le sport peut difficilement expliquer une telle perte. J'entends bien que tu as radicalement changer ton alimentation très bien!! Mais je pense qu'il y a un fort risque de perte musculaire que perte graisse. Ce qui potentiellement présume de l'effet yoyo!! Tu…

Désolé sans moi, j'ai une alimentation équilibrée aussi et du sport. Le chocolat pour moi c'est essentiel. En plus on rentre dans les périodes salons du chocolat et Pré Noël.. arghhhh!! Bon courage

Garmin Garmin Garmin (et non j'ai pas d'action chez garmin!!) ;)

Salut Il n'y a aucune étude qui tranche pour ou contre petit déj, mange moins le soir... Un principe est toutefois valable ne pas dépasser son besoin en calories pour ne pas grossir. La répartition en fonction des repas n'a que peu d'incidences. De plus, suivant ton activité physique (à quelle moment tu le fais), la…

@idealement Autant je suis assidu à la course à pied, autant la musculation m'attire pas. Pourtant, les abdos sont un facteur de performance et de résistance dans la course d'endurance. Plank timer te rappelle tous les jours de faire quelques minutes de gainage (à toi de voir ton niveau pour adapter l'appli). Perso en 45…

@amarlinou salut 12 kilos depuis septembre ... (septembre à mi octobre = 6 semaines) soit 2 kilos par semaine c'est énorme et très rapide. Attention, il me semble que ta perte est trop rapide. Ton corps va avoir "peur" de perdre aussi vite et va se mettre à stocker quand tu vas reprendre ton alimentation... (effet yoyo) A…

Bienvenue à toi!!

Salut si c'est difficile de stopper complétement le grignotage... Part sur du grignotage sain (quelques légumes à croquer petites carottes / tomates cerises) peu calorique. Après il faut se faire plaisir de temps en temps mais quand ça devient un palliatif à l'emmerde c'est pas bon... Pas facile d'être sur la route !!! Bon…

Bonjour, Pain complet ou céréales ou seigle bio si possible. Fruit (plutôt que jus de fruit) un fromage blanc confiture maison sans excès. Bonne journée

Je suis d'accord avec @nikita022 garmin super marque J'ai une Forerunner235 avec cardio intégré étanche ... l'application est top les MAJ régulières. Bonne journée

bienvenue !! :)

Bonjour, Stop avec l'appli et son calcul qui n'est pas le plus juste. Il faut calculer son métabolisme de base : https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html Et en fonction de son activité le pondérer avec un coefficient. Après il suffit de baisser de 10/15% ces calories ingurgitées pour perdre…

Perso 30 min de marche par jour est la recommandation de base pour être en forme avec une alimentation équilibrée. reste donc la course pour moi... D'autres personnes prendront en compte la marche.. sinon voilà une petite aide : Sédentaire : Aucun exercice quotidien ou presque Légèrement actif: parfois des exercices…

Perso J'utilise plank timer pour le gainage c'est simple et efficace. 5 min tous les jours depuis le 1/09/2017. J'ai aussi utilisé 7 min qui était pas mal. Bonne journée

Salut, on part sur 3 repas et un encas matin : pain complet ou céréales complètes (pas des kellogs on est d'accord) un fruit un fromage blanc (on évite l’allégé c'est de la merde) midi carotte rapé / betterave riz complet champignon filet de dinde creme fraiche épices... fromage + pain complet/segle/céréales un fruit encas…

Bonjour, Je suis contre. Pour moi une alimentation équilibrée apporte tout les besoins essentiels du corps humain. Si il y a des carences c'est souvent dû à des régimes trop restrictifs. Perso, ma dernière prise de sang était parfaite en tout point. Je ne fais pas de régime. Je mange de tout et cela ne m'a pas empêché de…

Le cheat meal ça évite la lassitude de certain régime. Le weekend çà aide bien. Je suis assez raisonnable la semaine et le weekend il y a toujours un repas qui "déborde"... Cependant, pour voir les abdos, le cheat meal c'est pas top. L'alimentation est très importante pour avoir les abdos apparent. Le moindre écarts fait…

Ce n'est pas juste l'application il est préférable de calculer on métabolisme de base par soit même. Bonne journée

Salut Pourquoi 1200 as tu calculer ton métabolisme??

Les vergetures sont plus dû à la prise poids rapide comme une grossesse qui tend les fibres de la peau. Maigrir ne doit pas donner de vergetures mais peut être en cas de forte perte un effet de peau flasque. D'ailleurs certain obèse une fois de grosse perte de poids se font enlever de la peau sur le ventre par ex. Bon…

Tu peux ajouter amandes noisettes en en cas c'est bon même si c'est calorique ... du bon gras...

salut je sais pas quelle age tu as mais ton métabolisme de base est de 1440 kcal min donc 1200 c'est pas bon. à revoir si en plus tu rajoutes du sport bonne journée

Pour les légumes tu peux faire confiance aux surgelés. brocolis, choux fleurs, julienne de légumes, haricots sont très bien et peu chère. pour les autres soit marché soit grande surface. les fruits tu te concentres sur ceux de saisons leur coût est bien plus abordable. La viande est moins chère entière que découpée. Si tu…

Le principe du 0% est une illusion. 0% de quoi et pour combien de E et autres produits néfastes pour le corps. un yaourt classique ou fromage frais sont faibles en % de graisse et très sain Eviter les produits allégés même en période de diète. Bonne journée

CC une déconnexion voir une désinstallation de l'appli sur ton tel règle souvent le problème. Bonne journée

Non je ne l'ai pas pris mal c'est juste pour signaler que nous n'avons pas le même âge. Et l'âge a une grande incidence dans la perte de poids (plus on avance dans les années plus les kilos sont difficiles à perdre (nous brulons moins de calories avec l'âge)

Bonjour, Il est préférable de se fixer une qualité de s'alimenter accompagné de sport qu'une perte. Une alimentation équilibrée + sport te permettra de perdre lentement mais surement. Pourquoi aller vite cela ne marche pas et nombreux sur MFP te le diront. Bon courage

Bonjour, Je ne suis plus jeune enfin en tout cas plus aussi jeune que toi Mais j'ai perdu 16kg donc je peux peut être t'aider. si tu as des questions je reste dispo. Bonne journée