jeff111974 Member

@Ezeliane Étant un homme je suis d'accord que c'est chiant ces rassemblements 100% filles ou mecs. Et pourquoi pas entre couleur de cheveux... Nous avons tous des choses à partager donc un peu de tolérance. Je sais qu'hommes et femmes ne sommes pas identiques face au sport ou à l'alimentation mais cela n’empêche pas de…

Bonjour, L'un des premiers facteurs de crampes est la mauvaise hydratation avant pendant et après l'effort. on n'attends pas de transpirer pour boire on s'hydrate régulièrement. Quelques étirements peuvent aussi atténuer ce phénomène. Bon courage

@solexine72 Salut si tu fais des séances de montées c'est déjà du fractionné. Pour ce qui est du renforcement musculaire3 fois par semaine serait bien. Gainage / pompes / corde à sauter (trop dur la corde à sauter) etc... ça aide beaucoup dans les courses. Bonne journée

Pour info Il est possible de remplacer le beurre ou l'huile par de l'avocat dans certaine recette... Exemple le fondant chocolat banane... c'est beaucoup plus léger tout en apportant des aliments sains.. Bonne journée

Salut, Les légumes non cuits sont assez agressifs pour le système digestif. Il est donc préférable d'alterner crus et cuits. Je pense qu'éviter plusieurs jours avant les légumes crus comme la tomate (acide) ou les produits acidulés (citron, coca...) est une bonne démarche. Courir en côte et le fractionné ont pour principe…

Salut 1m86 pour 136kg 100g de pâtes complètes matin et soir c'est très en dessous de tes besoins au vue de ton gabarit pour ma part je consomme tes quantités de féculents et je fais 1m76 pour 70 kg. Je cours beaucoup certes mais rien que ton poids fais que tu brules beaucoup de calories. Je suis d'accord avec @Ezeliane…

Salut, La préparation d'un semi marathon passe par plusieurs étapes :* Ne pas se donner de temps mais simplement finir les 21.1km * Reposer son corps les jours précédents le semi (si la préparation est bonne rien ne sert de courir la semaine précédent la course) * Reposer son corps après la course (des petits running lent…

Bonjour, il arrive que l'application plante sous android. Pour ma part c'était le lien entre MFP et mes applis de sports. J'ai simplement désinstallé MFP de mon tél et je les remis ajouter mon compte et refait les liens et hop tout a été ok!! Essayes ça coute rien juste 10 min... Bonne journée

Bonjour, 50g de glucides par jour ouf !! c'est peu surtout la vieille des jours de course. j'aurais tendance à privilégier des apports en glucides un peu plu important la vieille des courses pour avoir de la patate pour le running et les jours sans sport tu en prends moins.. Bonne journée

Bonjour, Si tu montes vite dans les tours c'est que ton effort est trop soutenu. Tu dois t'imposer un rythme qui te permets au départ de bien calibrer ton rythme cardiaque. Au fur et à mesure ton rythme va baisser e tout en montant les intensités de tes exercices. Je sais c'est dur car on a l'impression d'être au ralenti…

@jojowit17600 J'adore aussi pain grillé fromage parfois je rajoute un peu de purée de tomates sur la tartine.... Bon moi ce matin c'était aussi du salé (j'alterne une fois salé, une fois sucré) jambon, pain, mélange de légumes et melon Bonne journée

@cherrypie793 hum çà a l'air bon !!! Merci

Bonjour, bravo à toi de vouloir changer les choses... Pourquoi flancher ?? Prendre le temps c'est le secret... Ce n'est pas une course de vitesse mais plus une course d'endurance. Il faut manger de tout en étant raisonnable et se faire plaisir pour éviter la lassitude donc on évite les trop grandes restrictions... Un peu…

Bonjour, Bravo pour ta prise de conscience. Maintenant 25 lbs c'est jouable... J'ai 42 ans et j'ai perdu 18kg. Je te conseille de manger de tout mais dans des proportions raisonnables et de te faire plaisir aussi. Éviter les restrictions permet de durée dans le temps. Essayes de bouger un peu plus... un peu de marche (30…

Bonjour, Il est difficile de savoir avec exactitude les calories brulées... Cela dépend du poids, du rythme, de la température (chaud, froid).... Ton elliptique est-il capable de prendre tous ces paramètres (j'ai un doute pour la température), ta montre en est peut être capable.. Après tu peux toujours faire une moyenne...…

Ne pas manger suffisamment entraine une baisse de son métabolisme. Le corps a peur de manquer et se met à stocker sous forme de graisse dés que l'on mange un peu plus (le gros effet yoyo perte musculaire et gain de graisse)... Donc pas cool... Il faut donc manger des produits de qualités en quantité suffisante pour ne pas…

@Katatonia37 salut je vois que mon commentaire n'a pas été publié.. Alors je le refais... Ne connaissant as exactement ta pathologie, je propose en aveugle... Piscine (nage ou marche, l'eau évite le poids du corps et donc le traumatisme sur les articulations) Aquabike (du vélo en piscine toujours zen) yoga musculation type…

@cherrypie793 Salut Je vais essayer de te répondre ... Ta DER se situe avec les informations suivantes (taille 1m59, poids 50kg, âge 21 ans) entre 1275 et 1330 cal. Ta DEJ se situe au vue de ton sport (5/6 fois 45 min./sem.) et de ton travail entre 1900 et 2100 kcal. Je te place en activité modéré car oui ton travail est…

Bonjour, Tu manges correctement ça veut dire quoi??? Tu peux manger sain mais en trop grande quantité... Peux tu donner un exemple de journée type pour voir ?? Ton métier est physique certes mais si tu le pratiques depuis longtemps ton corps s'habitue et à tendance à moins consommer de calories à activité identique... La…

Arrêtes de te focaliser sur ton poids... ne te pèses pas tous les jours tu seras plus zen.. Et quand il y a pas de zen il y a pas de plaisirs... D'accords je sors :p As tu pris tes mensurations car là c'est "du vrai"... Tu peux ne pas perdre voir prendre du poids et t'affiner (rappel le muscle pèse plus mais prends moins…

Bonne journée

@solexine72 Un grand bravo à toi c'est une belle histoire racontée avec passion et tendresse.. Super !!!

Pour débuter ce mois de juillet : 02/07 - 22 km de course à pied 1 510 kcal 03/07 - 16 km de marche 770 kcal

Bonjour, Non les conseils sont plus dans le type de nourritures en fonction du restaurant... Bonne journée

Bonjour, Si l'application sur tél pose souci désinstaller l'application réinstaller l'appli remettre ces identifiants et voir si çà solutionne le problème... C'est peut être une MAJ qui pose problème.... Bonne journée

@paleolithique @Nat21110 Sans cher de formule compliquée en fonction de rythme cardiaque de la vitesse ou autres... sur une course, on peut estimer les calories avec une formule très simple... 1 km = ton poids en kcal donc pour toi Nat 1 km = 72 kcal de brulé Pour ce qui est de la marche j'ai tendance à considérer 1 km =…

Bonjour, le poids de départ se trouve à 2 endroits dans MFP dans le menu enregistrement, il faut aller dans modifier poids de départ et remettre le bon poids dans le menu paramètre, mettre à jour le profil régime/fitness vérifier que le poids de départ est le bon sinon le modifier. Normalement si ces 2 points sont bons ça…

Salut, Fière de moi :smiley: à fin juin:* 1 720 km de cap/marche (en 6 mois) 9.45km/jour * 1 837 min de renforcement musculaire (en 5 mois j'ai commencé en février) 12min/jour je suis un peu en dessous de mes objectifs qui sont de 10km/jour et 14min/jour mais un petit souci de dos a un peu ralenti le rythme fin mai début…

Salut Attention il faut bien renseigner les applis avec sa taille son poids et le style de sport effectué. Runstatic avec les renseignements suivant 1m76 69.5kg me donne pour 10 km de course environ 690 kcal c'est plutôt juste. et pour infos un marathon crame bien plus que 1200 kcal rien que pour moi c'est environ 3000…

Coucou, Si je me suis mis de plus en plus à cuisiner il y a plusieurs raisons* le plaisir de cuisiner * les produits, que l'on achète, sont bourrés de conservateurs, colorants sucres ou graisses pour palier à des ingrédients bas de gammes (même quand on met le prix on constate que c'est pas toujours le top de la qualité..)…