portishead86 Member

On peut se faire plaisir et manger sain ;) Moi perso je mage beaucoup de fromage blanc 0%, je mange aussi des fromages allégés (boursin cuisine light 7%, La vache qui rit légère) et le chocolat aussi (chocolat noir le matin des fois c'est très bon pour la santé et le stress) Est ce que vous achetez encore du sucre au…

@paleolithique : T'es sûr ??!! 15% glucide ?? Je sais que d'être en dessous de 40% peut être dangereux pour la santé ,,, surtout à long terme ,,, 45% lipides c'est un peu trop aussi.. J'ai l'impression que t'as inversé :p (faute de frappe)

@Celestial974‌ Entre céréales complets et baguette ou pain au chocolat (qui représente 1/3 de nos besoin journaliers de lipides) je choisirai céréales complets qui contient pas beaucoup de sucre comme Fitness,,, Mais mais si tu me dis muesli naturel sans sucre avec flocons d'avoine bien sûr que je choisirai le muesli ;)…

Bien sûr documentaire sur Arte ou France 5 ;) Sinon vous dormez combien d'heures par nuit ?? (c'est important aussi pour la santé et perte de poids ;) ) Moi c'est en moyenne 7h, mais le problème je me couche tard :/

@ktristana Si si le céréales le matin c'est bien, par contre il faut que ça soit des céréales complets car c'est riche en fibre ... Je te conseille fitness ou bien Spécial K

Dommage :/

ça va tu peux venir en courant :p il y a que 400 km :D Tu dois avoir des beaux paysages là bas qui motivent pour aller courir ;)

Oui :) t’habite ou toi ? à côté :p ?

@auri2222‌ Félicitations :) et bon courage pour la suite ;) . Et n'oublie pas ta réussite c'est aussi grâce à toi, ta motivation et ton implication ;)

Moi j'ai jamais faim le matin :/ voire même je me force à manger, car c'est le plat le plus important,, et il doit être le plus calorifique ... donc moi c'est juste : Lait écrémé 250 ml + banane + clémentine + yaourt 0% ou fromage blanc 0% et 1 café sans sucre (nespresso :p)

La natation et course à pied ;) Quand vous faites un régime ça n'impacte pas votre état physique (fatigue, des fois nausées .. ) ou bien l'état psychologique ??

Le problème de beaucoup de personnes c'est qu'ils savent pas quand s'arrêter, c'est comme une maladie, tous ce qu'il veulent c'est plus de muscles ... Moi je suis malade dans l'autre sens,,, loool je veux être toujours plus sec

Trop de protéine !!! Il y a plusieurs cas possible,,, une personne normale a besoin de 1g à 1,5 g /kg de protéine ce qui représentera entre 20% et 30% la part de protéine de ce qu'on mange par jour. Une personne qui fait du sport et surtout de la musculation, il va augmenter son métabolisme de base, donc normal son corps…

Bravo à toi et vraiment félicitation :)

Bravo c'est impressionnant :D Bon courage pour la suite :)

Bonjour, Waw bravo tout le monde ,,, j'attendrai février pour qu'on commence le mois ensemble ;)

@emilee974‌ : Merci :) ça me motive ;) @auri2222‌ : Merci ;) c'est gentil, avec la volonté on peut tous y arriver :)

Oui moi aussi j'ai bien remarqué la différence de gout ... Et honnêtement... à part le fait que la couleur de coca zero et tout c'est fait pour les hommes, je préfère son goût ... ou c'est plutôt j'aime pas le goût de caramel dans coca light. Mais bon j'ai vraiment diminuer ma consommation de coca tout genre :p Une fois de…

Oui.. c est sûr. . Mais pour se faire plaisir de temps en temps c'est pas grave ;)

Moi j ai prevu escalope de poulet... salade ... 1 yaourt 0% et 200 g fromage blanc 0% :) * Même question qu'avez vous prévu pour votre prochain repas ?

Merci à vous tous @odilia1996 : merci c'est gentil :) @sothgo : merci aussi et pour les cheuveux je vais plus me raser court lool :p @nanouleplusdoux‌ : Merci my friend :) Honnêtement je suis très satisfait de ce site grâce à vous :)

HAHAHAHA oui c'est pas faux ;) Merci l'ami :)

@christelzam : Je suis pas marié et pas d'enfants ;) Mais je pense si c'était le cas, je ferais des plats différents :) @Celestial974 : Pour moi le sport est indissociable si on veut avoir des résultats plus rapidement. Et en plus de ça tout à commencé le jour ou je me disais : "allez je veux perdre du poids et je veux…

Merci à vous :) christelzam et Celestial974 . Je suis bien motivé pour continuer et donner plus :)

Ah oui quand même ,,, c'est sûr que cette vidéo ne donne pas du tout envie de boire du coca rouge :/ Sinon dambinou je vais essayer de boire du coca 0 avant et après l'entrainement et je te dirai les résultats ;)

ça dépends de la personne, de sa vie et tout ... Moi perso j'ai changé d'appartement pour habiter à coté de mon travail. Donc je fais du sport le soir en sortant du boulot et avant de rentrer chez moi. Sinon des fois j'essaie de faire un peu de sport à midi dans la pause déjeuner puis je mange rapidement. sinon je fais pas…

@dambinou Merci pour ces conseils :p ... c'est surtout ça en fait car des fois on se retrouve dans des cas avec des amis ou il faut boire qq chose ( si on évite l'alcool c'est pas mal déja lol) après en choisissant coca zero c'est mieux que autres choses (coca, jus orange, ... ) ;)

Bon honnêtement moi je prévois pas trop,,, juste 4 heures avant c'est tout ,, histoire de savoir si j'ai bien les bons ingrédients ... Sinon ke truc c'est que depuis que j'ai commencé à regarder les bons aliments,, il y a beaucoup qui se répètent quotidiennement ,, comme fromage blanc 0%, les yaourt 0%, les viandes…

Oulà non j'ai jamais pris :p donc ça réponds aux trois questions, mais je pense que il y a d'autres façons pour éviter de les prendre car ça peut être une solution à court terme mais pas sur le long terme... Vous pouvez prendre 5 petits plats aux lieux de trois par exemple,, savoir quoi manger quand on a faim (légume et…

Bonjour, Merci beaucoup pour tous ces conseils :)