pushpulll Member

Grave ! ^^ Faut juste parfois sortir la tête du guidon pour se rappeler que "ben ouais, je suis quand même sur une sacrée évolution, pas de raisons de s'affoler" ! T'assures et si t'as des périodes de stagnation c'est tout simplement naturel. Tu sais être honnête avec toi-même donc tu sauras identifier si vraiment tu…

Hello ! En même temps tu es déjà très fine à pdc -13kg. Je pense que des séances de muscu en restant à ta DEJ devraient déjà bien t'aider à te tonifier. Autrement, mais tout dépend de ce que tu vois dans le miroir, tu risques de devenir très mince. Tu peux créer un topic dédié si tu veux en échanger.

+1 avec @lofette. pas de raisons de se priver mais sachant que ce n'est pas le top au niveau composition, c'est de temps en temps quoi. ^^ Le déficit calorique est l'essentiel pour perdre. Cependant, ensuite, il faut s'intéresser à la qualité de ce qu'on mange. C'est ça qui permettra de rester en bonne santé, voire de…

Oui, c'est pour ça qu'on parle systématiquement ici de déficit raisonnable et d'hygiène de vie, pas de régime "coup de poing" comme on peut voir partout dans les pubs et magazines. L'objectif étant de ne jamais avoir le sentiment de se priver mais de réussir à trouver un équilibre. Et ça fonctionne. Au bout du compte,…

Courage ! C'est une course de fond. ^^ C'est une période assez délicate : le froid qui s'installe, le changement d'heure, parfois un peu de morosité, la flemme s'installe pour tous et on parvient plus ou moins à la combattre. Les mauvaises réflexes reviennent très rapidement contrairement aux bons. Le vrai enjeu dans un…

Hors pathologie, il n'y a pas de recettes du type "il faut manger 2 ou 60 repas par jour et faire telle activité". La seule règle c'est le déficit calorique en-deçà de ta DEJ et au-dessus de ton MB. Voir le topic de JL pour faire ces calculs. Le sport en parallèle sera bénéfique pour ta santé notamment. Tout comme se…

Informe-nous par la même occasion ! ça nous intéresse. ^^

Un petit faible pour les plats gratinés ? ^^

Personne ne se moquera voyons... En tout cas, je peux te promettre d'attendre encore 2 ou 3 messages sur ce topic avant de me lâcher. ^^ ça a l'air sympa. Je trouve toujours plus simple de se remettre au sport avec le côté ludique. Tellement de gens se mettent une pression de folie et passe des moments désagréables en…

@elouaggadifaical : mouais, pas vraiment convaincu... ^^' Disons plutôt qu'à un moment de la perte, ton MB est à recalculer car il est plus bas. Après, tant que tu es sous ta DEJ et au-dessus de ton MB, tu peux toujours t'amuser à varier tes apports. Pourquoi pas.

@deinschatzff : je suis complètement d'accord sur le principe de coupler une activité cardio à des séances muscu. Par contre, je ne préconiserais vraiment pas d'aller sur des répétitions longues en muscu ou du moins et à minima pas systématiquement. Solliciter ses muscles de manière suffisamment intense est nécessaire même…

Super idée ! A tester avec les enfants. Prétexte ludique à une longue balade et occasion parfaite pour re-découvrir sa région voire son propre quartier ! ^^

En running, la subtilité vient surtout du fait qu'il faut courir l'essentiel de ses séances à un rythme cool. Contrairement à la muscu par exemple où l'intensité est une clé. Là, les 2/3 des sorties doivent se faire en Endurance Fondamentale, et ensuite, pour les séances intenses, suivre un programme précis en pourcentage…

Je sais que vous avez du l'entendre à plusieurs reprises et que ça peut même vous énerver ^^' mais, hors pathologies, si la consommation de calories est bien trackée et que la Dépense énergétique l'est également, être en déficit doit permettre de continuer à perdre. Pour @juliechapelain, j'ai cru lire que quasiment tout…

Hello ! Bienvenue à toi. N'hésite pas à nous en dire plus. Tu utilises l'appli ? Tu suis tes macros ? Tu connais tes besoins (sinon file sur le post de JL) ? Avec ça, hormis si tu souffres d'une pathologie, ça devrait fonctionner.

Tu peux nous mettre le tableau et nous en dire plus sur ton niveau (programme, fréquence, objectifs...) ?

Il faut déjà te demander pourquoi tu veux perdre du poids. Qu'est-ce qui te motive ? C'est ton choix ou c'est une pression extérieure ? Si les choses ne viennent pas profondément de toi, c'est clairement voué à l'échec. Après seulement tu pourras identifier s'il y a un problème de méthode.

Et bien, depuis le mois d'Août on aura continué à s'inventer un roman à l'eau de rose. Et puis, patatras ! ^^ Bon retour parmi nous en tout cas !

Perso, je pars du nombre de grammes de protéines par kilo de poids de corps souhaité. Puis je rajoute autour de 1g à 1,5g de lipides par k de pdc. Le reste en glucides. Je pratique de cette manière notamment parce que je pense qu'on sur-évalue un peu les protéines nécessaires pour préserver ou développer sa masse…

Superbe qualité de photo !

Mange ta tartiflette et sois heureux. Ensuite tu re-mangeras proprement. Faut se faire plaisir. C'est ça l'équilibre. Sacré Jules ! ^^

Non. Absolument pas ! ^^ Tu veux prendre du poids : mange, mange et mange. Évite juste la junk food et les sucreries. Les légumes, féculents, etc. : manges-en sans te soucier de ta glycémie. Si tu veux perdre du poids, mange en-deçà de ta dépense énergétique journalière. T'embarasse plus d'autres concepts pour le moment.…

Magnifique ! T'es restée combien de temps ? Et à part la poutine, y a des trucs sympas à manger ? ^^ Content de te revoir par ici en tout cas, ça faisait un bail ! T'as repris la course ?

Perso, je partirais sur 1,5g de protéines. Je trouve par expérience (et des études diverses que j'ai la flemme de rechercher ^^) que c'est bien suffisant pour progresser. Teste d'abord au plus bas et vois si ça te permet d'évoluer. De toute façon, tu auras d'autres paramètres à améliorer avant les quanttiés de protéines…

Oublie-le ce satané pic de glycémie ! lol

Bien joué @Hoder2017 ! Le corps est assez mystérieux parfois. Il est vrai qu'on peut être surpris de certains résultats, dans un sens comme dans un autre. Là, t'as la chance que ça soit dans un sens positif. Sûrement parce que tu as été assez stricte et régulière avant ça. En tout cas, c'est une sacrée bonne surprise. T'as…

Mange ! ^^ T'es jeune et tu ne prépares pas une compétition de bodybuilding ! Ton corps va gérer et faire avec ce que tu lui donnes. Quand tu as des aliments protéinés et compatibles avec ton végétarisme (donc oeufs, poissons,...), profites-en. N'oublie pas aussi que tu as des protéines dans les légumineuses (pois chiches,…

Yes, t'as aussi la chaine d'Amandine Lescuyer. C'est Vegan. le matin, tu peux réaliser des Nice cream, des Bowls cakes, des Bananas Bread, Energy Balls, Pancakes, etc. Y a de quoi faire !

Encore un topic !!! ^^' Je découvre une info supplémentaire sur chacun... lol Cette fois tu es lycéen, donc jeune (sauf circonstances exceptionnelles dans les annales de redoublements multiples te faisant atteindre 37ans en terminale ^^). Bref, à ton âge, mange suffisamment et sans te soucier de trop des macros. Objectif…

Non. Maintenant il faut t'assurer de ne pas travailler les mêmes muscles 2 jours de suite afin de les laisser récupérer et donc se développer et manger suffisamment !