pushpulll Member

@morgane_so : et n'oublie pas le suivi médical. A ce niveau de poids je pense que tu dois être très attentive à tes analyses sanguines pour éviter les carences. En terme d'activité physique, attention à ne pas taper dans des activités qui brûlent trop de calories (endurance très longue par exemple ou excès d'HIIT). Regarde…

Hello et bienvenue ! Tu as calculé ton MB et ta DEJ histoire de voir où tu en es ? Tu trackes tes macros ?

Hello ! Il faut nous en dire un peu plus sur toi et calculer ton MB et ta DEJ. Va voir le topic de JL à ce sujet.

Top ! Lance-toi comme ça, c'est pas mal pour retrouver une bonne forme globale et du souffle. Pense à essayer de bien avoir ta ration de protéines dans la journée pour limiter la fonte musculaire effectivement. Mais tu devrais être épargnée car les exos que tu feras sur l'appli, même s'ils sont plus axés cardio, devraient…

Bienvenue dans le forum caché ! ^^

Merci pour le détail @Froidunord On confond souvent les différentes catégories et beaucoup se "réclament" vegan alors qu'ils sont végétariens. On peut aussi parler des Flexitariens et autres mouvances qui prennent de l'ampleur. Beaucoup délaissent également uniquement la viande rouge, je ne sais si ça porte un nom. Bref,…

Yes, si les pâtes te permettent de démarrer du bon pied et que ça rentre dans ton total calorique, pas de problèmes. Si tu en manges beaucoup et que tu as l'opportunité de faire du sport en fin de matinée, n'hésite pas à profiter de l'énergie qu'elles t'auront apportée.

Tu peux déjà rajouter une cuillère d'huile à chaque repas (90kcal à chaque fois ! ^^). Tu peux manger des noix (amandes, noix de cajou, etc.), idéalement non salées et non grillées. ça va également te faire beaucoup de calories. Si t'aimes ça, ça peut même te faire exploser le score ! Un ou 2 carrés de chocolat noir +de…

Bienvenue à toi @Gioovannii !

Autant sur-estimer un peu la valeur calorique pour garder une marge. Il faut cependant toujours garder à l'esprit qu'on tracke de manière très détaillée mais qu'on ne peut pas être complètement exact : le métabolisme de base fluctue et n'est pas exactement celui qui ressort de la formule de calcul et les calories des…

Je suis pas vraiment en phase avec toi @Seb678 Pour moi il n'y a pas des aliments pour la prise de masse et d'autres pour sécher. C'est "simplement" une histoire de quantité voire pour pinailler de répartition des glucides. Par ailleurs, tu proposes énormément de produits chargés en glucides et en sucres (Chocopops ???…

Yes ! T'as déjà plein d'infos avec @fafafitnator ! ^^ Te casse pas la tête avec trop de concepts et d'interrogations. ;p T'as déjà fait beaucoup sur l'alimentation. Garde ta motiv' et dépense-toi sur ce qui te semble fun et dans tes capacités. Rien ne sert de te lancer dans quelque chose de trop ambitieux d'un coup pour en…

Pas forcément je pense. La nourriture solide reste essentielle. La mastication entraine plusieurs effets bénéfiques. S'alimenter de liquides ne doit être que ponctuel ou alors un appui au quotidien pour compléter ses calories facilement (avec des smoothies de fruits par exemple). Mais de manière liquide via des jus, tu…

Heu, le nutella et les pitch, c'est une blague ? ^^' Tu pars sur le vieux mythe des prises de masse bien crades ou tu prends énormément de poids mais quasiment que du gras. Avec ces aliments en tout cas, tu n'iras pas vers une progression positive. Sorry @yanissh409 mais j'ai l'impression que tu commences tout juste à…

Salut ! Tu peux effectivement perdre rapidement. Mais pourquoi 1 mois ? T'as une compèt' ? Sinon, prends plus de temps pour perdre tranquillement et limiter la fonte musculaire. 5kg ce n'est pas énorme et tu devrais y parvenir sans perdre trop de force au passage si tu ne te précipites pas.

Yes pour le topic dédié. ^^ Mais globalement, pour démarrer, le genre d'entrainement que tu évoques sera intéressant pour retrouver la forme, notamment au niveau cardio. Ensuite, il faudra avoir un focus plus spécifique sur le développement musculaire avec un entrainement en musculation (avec des poids, bancs de torture,…

Hello ! Tu fais du sport ?

@Hoder2017 : Bravo ! Tu peux être fière de toi. :) Mention spéciale pour avoir évité le "foutu pour foutu" ! ^^ C'est vraiment un piège dans lequel on peut facilement tomber et parvenir à l'éviter et un énorme palier je trouve. En clair, ça prouve que tu es capable de te lâcher sans complètement dévisser. Tu sais craquer…

Hello ! Je ne connais pas ton poids de départ mais, en tout état de cause, à part si tu as un poids important, 5kg de perte en 1 mois n'est-ce pas beaucoup d'un coup ? Si tu était en trop forte restriction, c'est logique que ton corps rattrape dès que possible. On en sait trop peu pour être précis du coup.

Yes ! Faut compter la matière grasse car comme l'indique @Froidunord, c'est très calorique. Maintenant, pas besoin d'en mettre énormément pour cuire tes viandes. Une fois la matière grasse dans la poêle, passe un sopalin pour en mettre dans toute la poêle et pour en absorber l'essentiel. Dans MFP, compte que t'as 5 à 8g…

@Hoder2017 : ma remarque va être très superficielle par rapport à la complexité de la situation mais c'est juste en clin d'oeil. Tu pourrais te mettre à la musculation pour reprendre de la masse musculaire. A poids équivalent, plus musclée tu seras beaucoup plus fine et forte. La fonte musculaire est effectivement…

Après, le JI serait également intéressant du point de vue réponse hormonale et sur d'autres points. C'est un sujet intéressant à creuser mais il faut d'abord que ça corresponde à son style de vie, son activité physique, etc.

Hello ! Plus que de bonnes vibrations, on peut t'aider sur de nombreuses autres choses plus pragmatiques (calculer tes besoins, trouver les bons aliments te permettant de manger sainement et en cohérence avec ton activité physique, etc.). A ta dispo, n'hésite pas à nous en dire plus.

Heu... Pourquoi vouloir augmenter son BodyFat ???? Si tu es sec, profites-en pour prendre proprement en développant ta masse musculaire. Le gras ne te servira pas à grand chose et tu en prendras même en cherchant à être clean.

Heu, conseiller de ne limiter sa consommation d'eau... On va dire que c'est une faute de frappe de ta part, n'est-ce pas ? ^^' Il ne faut surtout pas se restreindre, d'autant plus si vous pratiquez une activité sportive.

Bienvenue et bravo pour ta reprise en main ! :)

@ScytheKairos : Je vois que l'appli progresse bien et que ça aboutira à quelque chose de valable. Je reste cependant trop attaché à la précision pour basculer encore de MFP à ce genre d'appli. D'autant plus que MFP est de moins en moins contraignant au fur et à mesure que son historique et que sa liste de repas/recettes…

Tu sais, l'alimentation est très dépendante de tes envies, habitudes et tolérances. Si ton petit-dèj' actuel (celui de compèt') ne passe pas, teste autre chose. Effectivement, tu peux même le zapper si ça ne te gêne pas pour le reste de la matinée. Sinon, y a 50 alternatives. Il faut nous dire quelles sont tes habitudes,…

Bon, je ne vais pas vraiment défendre le régime kéto non plus. Disons que (hors pathologie t'amenant à ce régime bien entendu) si tu es plus fan du gras que des produits glucidiques, pourquoi pas, ça collera avec tes habitudes alimentaires. Autrement, comme toutes les diètes (Fasting, Chrono, Paléo, etc.) c'est souvent la…

Top ! :) POur le matin, si tu veux garder ton entrainement à 6h, va pas te forcer à te lever 2h avant pour avoir le temps de manger et digérer un repas glucidique hein ! ^^' Si tes entrainements fonctionnent bien comme ça, touche à rien. Pour le repas post-entrainement, tu peux aussi te faire un bon bowl cake avec flocons…