Réponses
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Voire même dans l'essentiel des situations "sensibles" de notre existence. Mais on cherche tous à maitriser ce côté psychologique. Parait que l'expérience joue, on progresse donc chaque jour ! ^^
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+1 ;) Avant de penser compléments, t'as de la marge avec la seule nourriture. La Whey ce n'est pas miraculeux (voire même c'est inutile dans la majorité des cas pour les personnes qui n'ont pas optimisé tout le reste : alimentation, entrainement, récup'). Bonne nouvelle, ça fait de grandes économies ! ;)
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Hello @yanissh409 : assure-toi déjà de connaitre ton MB et ta DEJ car tes 3000kcal pourraient s'avérer trop élevés en partant de ton poids actuel de 68kg. Il ne s'agit pas de trop manger d'un coup car ton corps n'arrivera pas à convertir toutes ces calories en masse musculaire, loin s'en faut. Du coup,une grande partie…
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@kaoutar94 : à ta dispo. ^^ N'hésite pas à nous faire un retour, c'est toujours sympa et profitable à tous. :)
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Pour les pinces Harpenden (à plis cutanés), franchement les mesures sont trop aléatoires selon moi et les équivalences ensuite dans le carnet qui est vendu avec sont parfois à côté de la plaque (l'âge jouant un rôle à priori important en estimant sûrement n'importe comment un paramètre inconnu pour la pince qu'est la…
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Hello @tonkrismorisien ! Cool, tu avances bien vers tes objectifs ! Teste en l'état voir si tu parviens à maintenir et à garder ta définition musculaire. Ce que je préconiserais dans notre cas, pratiquants de musculation, c'est simplement de bien mettre le max de glucides autour de l'entrainement (avant et après). C'est à…
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Yes ! 4 jours c'est rien si c'est pas toutes les 2 semaines. ^^ Tout le monde t'a bien rassuré, donc ne stresse pas ça te ferait sécréter du cortisol qui est une hormone qui fait stocker ! ;p Je plaisante car on serait vraiment dans le mode "je pinaille" mais l'info est exacte. Donc être zen est également un moyen de ne…
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:D Bien vu. J'ai jamais trouvé meilleure solution que de ne pas le dire à part à certains aptes à le comprendre. Et ça fait peu de personnes. ^^
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Et si tu es bien à ta DEJ, tu serais dans ce qu'on appelle une body recomposition. C'est à dire que tu perds tout doucement un peu de gras et que tu construis en parallèle ou presque de la masse musculaire. Si c'est le cas, tu es dans une phase magique qui ne dure malheureusement pas mais qui est la plus enviable ! ^^…
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Plus personne n'est là, on les a tous perdu ! Sûrement lors d'un affrontement final à coups de références scientifiques. ^^ Blague à part, j'ai lu le topic et c'était agité à l'époque. Mais le débat était intéressant. C'est vrai qu'il ne faut pas oublier que MFP reste une entreprise à objet lucratif. A chacun d'être…
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On attend Brice de Nice et on y va ! ^^ Sinon, heureux de t'accueillir sur le forum. A ta dispo si tu veux échanger.
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Yes ! Faut y aller progressivement sans être pressé. Les résultats viendront avec le temps et ils seront durables s'ils ne sont pas liés à de la frustration. Et on peut vraiment perdre du poids ou se maintenir en se faisant plaisir. ^^ Vivre quoi ! ;p
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Haha ! Très bon. ^^ Non, sorry, je ne connais pas ce coin mais on peut continuer à chercher le "bienfaiteur" ! ^^ Mais c'est sûr que cette entrée en matière sur ce fameux "jeune homme" laisse à penser qu'il y a peut-être eu romance entre vous. Un nouveau topic "index glycémique et amour" ?
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Hello ! Si à 1900kcal tu es bien stabilisée, monte effectivement de 100 - 150kcal dans un premier temps. Tu peux répartir ça en protéines et glucides péri-workout. Vois ensuite au bout d'une quinzaine de jour comment ça évolue. La prise de masse musculaire est une période qui nécessite pas mal de vigilance et qui n'est pas…
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+1 pour le cru. Pour le riz, beaucoup utilise le poids cuit mais c'est toujours un peu aléatoire compte tenu de l’absorption d'eau qui peut être assez variable. En cru, on élimine cette variable.
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Un de mes topics préférés du forum, assurément. @ScytheKairos, @Hoder2017 : vous écrivez super bien. C'est un plaisir (bonheur ? ^^) de vous lire. Par ailleurs, je pense que vous aidez énormément de personnes parla force de vos exemples et votre recul sur vous-mêmes. Je continue de vous suivre et vous envoie des abonnés !…
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+1 avec @ScytheKairos. Il y a des "règles" qu'on peut suivre en fil rouge comme celle de limiter les aliments à fort index glycémique ou avec tout simplement trop de glucides mais, à mon sens, ces règles peuvent être mises de côté pour bénéficier d'avantages supérieurs dont, dans ce cas, la qualité des fruits de saisons au…
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Effectivement : pas de "meilleurs aliments". Il y a plein de bons aliments, ensuite à toi de composer avec ce que tu aimes. Par ailleurs, quand tu parles de prise de masse, aujourd'hui tu as un physique sec ou pas spécialement ?
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Vois le bon côté des choses : on te propose de manger plus ! Youpi ! ^^
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Merci à toi pour la qualité de ta prose ! ^^ C'est de plus en plus rare sur les forums et, en bonus, sans fautes à chaque ligne. ;p Je suis comme toi, les forums m'ont permis de comprendre le pourquoi du comment et j'ai également appris avec stupéfaction un tas d'infos qui semblent tellement évidentes aujourd'hui (ce que…
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Hello ! Sorry, je n'ai pas été assez clair je pense. Je voulais juste avoir un point à l'instant T sur l'ensemble de ces éléments sur le même post pour ne pas avoir à retourner à chaque fois que l'autre topic pour voir à combien est ta DEJ, etc. Je confirme que tu as bien le temps avant de recalculer tout ça. Tu as les…
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Hello @Hoder2017 ! Bienvenue et bravo pour ta reprise en main. Je suis persuadé que tu auras bientôt (ça a commencé) des résultats motivants et durables. L'essentiel étant de ne pas partir sur une opération coup de poing mais sur une nouvelle hygiène alimentaire/de vie ter permettant de te faire plaisir et d'avoir les…
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Oui, le sucre agit vraiment comme une drogue, on peut le dire. Le phénomène d'accoutumance est clairement établi et démontré via de nombreuses études démontrant les effets similaires à ceux d'une drogue. Je suis aussi un ex-accroc (lol le groupe des sucreux anonymes est en train de se constituer j'ai l'impression ^^) et on…
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Hello ! T'as calculé ton MB et ta DEJ ? Tu pourras sûrement être à un peu plus de 1500kcal. Autrement tu peux réduire le nombre de calories à midi et prendre effectivement une collation au réveil de la sieste (un truc consistant avec du volume et de la mâche : si t'es motivée, du chou rouge cru avec une bonne sauce au…
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Bienvenue !
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Ok. Je ne vois toujours pas ce qui peut te mener à 3600kcal cependant... Loin de là même. A mon sens, si tu te trouves à 2500-2800kcal, c'est déjà beaucoup.
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Tu pratiques quelles activités physiques ?
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Hello ! Si tu consommes 3600kcal, t'es parti pour accumuler un max de gras. Tu fais fausse route. Calcule ton MB et ta DEJ et augmente lentement au-dessus de ta DEJ.
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Tu pèses combien ? Tu pratiques déjà la course à pied ? Des perfs ? Niveau ? Nombre d'entrainements par semaine ? Objectif à quelle échéance ?
