pyv7592 Member

Bonjour, J'enterine certains posts. Je suis une ancienne Weight Watchers et, d'expérience, t'invite à tout peser. Cela permet de réajuster nos portions. Si tu es très sédentaire, astreints toi à marcher en commençant par 20 mn par jour mais 20 mn d'affilée. En passant à la marche rapide, tu boostera la perte de poids et la…

Bonjour, Je rejoins l'avis général ! Tu veux te sentir bien dans ton corps en ne te demandant plus si tu as trop ou pas assez de poids ? Je t'invite à pratiquer régulièrement la natation et à t'inscrire à des cours de fitness. Tu modèleras ton corps en DOUCEUR sans tomber dans les régimes dangereux des mannequins qui sont…

Bienvenu, Côté activité, je conseille d'utiliser le meilleur moyen de locomotion qu'il soit : nos pieds. Monter les escaliers à pieds et alterner un peu de marche rapide à une balade à un rythme normal apporte énormément même si cela semble dérisoire et, cela, en augmentant nos temps de trajet à pied. Alors, si tu en as la…

Du poisson ! Étant souvent très pressée, les filets de poisson surgelés me conviennent (marque Picard pour moi). Nous consommons également du thon, du maquereau et des sardines en boîte sans huile. Bien entendu, il reste les oeufs et toutes les protéines végétariennes. Pas de whey !

> @MamieTamar a dit : > As-tu essayé de compenser par le jeûne intermittent ? Dans ton cas, ça voudrait dire sauter de temps en temps un des repas qui ne te sont pas imposés. Ou sauter le petit dej 5 jours sur 7, par exemple. Bonjour, J'y réfléchis justement et me documente à ce sujet. Merci.

@lelila1 Finalement, je ferai comme tu le suggéres : ce sera NON ! Je veux bien être polie mais ne supporte pas tout ce qui est gras. Et, au demeurant, cela m'est déconseillé médicalement. Je suis peut être trop gentille. 😉 Après tout, il s'agit de ma santé.

@lelila1 Lorsque le repas est collectif type charcurerie/fromage et que je n'ai aucun pouvoir décisionnel là dessus (du vécu). Dans toute boîte, il y a une hiérarchie.

@lelila1 Je ne pense qu'il faille chercher le pourquoi de ce qui est "imposé" mais comment équilibrer. Quand je suis libre de mes repas au boulot, je fonctionne à la lunch box en préparant moi-même mes repas.

> @comete90 a dit : > Dans ton exemple, tu parles de tarte au citron. > Avoir des réunions de travail au resto, ça je peux encore comprendre mais on ne peux pas t'imposer un dessert donc moi j'éviterais déjà les desserts. Ça fait une énorme différence. > Reprenons ta tarte au citron, ça peut facilement monter à 400/500…

@lelila1 Le truc est que ces repas sont aussi liés à ma vie professionnelle et j'ai bien précisé que ces repas sont IMPOSÉS et IMPRÉVUS. Je tente de lisser d'où un poids qui stagne mais pas de perte avec ce type de vie sociale (perso et prof).

> @stefavi a dit : > Moi aussi en ce moment vacances famille dur dur Même combat ! Et vas expliquer que tu ne peux pas même s'il est qu'est de santé ! Mon poids génére une hypertension et je dois impérativement en perdre. Le pire est que cela va se poursuivre en reprenant le travail.

> @lelila1 a dit : > hello > > Qu'est-ce que tu entend par "trop" riche ? Et pourquoi cela te faire prendre des "risques" ? > > Déjà si tu ne prends pas un g, c'est toujours ça de pris. > > A+ > Lelila A titre d'exemple : Dîner avec saumon cuisiné au beurre accompagné de crème, pâtes et tarte au citron au dessert. Apéro…

> @fafafitnator a dit : > https://tdeecalculator.net/ Le truc, C'est qu'on me met à plus de 1 600 kcal. A moins d'avaler bcp de glucides et lipides, j'explose 😊😂

Bonsoir, Cherche sur le forum et tu trouveras des réponses te permettant de déterminer tes kcal au repos total et tes kcal si tu es actif. Le moteur de recherche te permet d'accéder aux échanges. Une FAQ est aussi disponible. Bonne soirée.

> @JL37540 a dit ::smile: > > C'est déjà un bon début 🙂 moi je passe mes journées à boire (eau, thé et un peu de café noir). Non seulement ça fait passer les éventuelles fringales, mais en plus c'est plutôt bon pour la santé Je ne ressens pas de fringale par contre on file aux toilettes en permanence. 😂😂 Ça risque d'être…

@JL37540 Premier jour de fasting en cours (16/8). Aucune sensation de faim mais un besoin de boire tout à fait légitimé par une longue marche en bord de mer. 700 kcal à midi en équilibrant LGP. Je croise les doigts et nous verrons. 😉

> @JL37540 a dit :smile: > J'ai longtemps été un fervent défenseur du "petit déjeuner, le repas le plus important de la journée". Mais après plusieurs lectures sur le sujet, et considérant que les justifications scientifiques semblaient tenir la route, j'ai testé. > J'ai pu constater que pour une perte de gras, ça…

> @JL37540 a dit : > Le petit déjeuner était le repas le plus important pour moi aussi, et au final je m'en suis très bien passé. C'est une nouvelle habitude à faire prendre à notre corps, il sait gérer au final. Mais je comprends ta crainte, j'ai eu la même. Mais ma curiosité et le besoin de tester ce qui me semble faire…

Je plussoie @JL3740 J'ai mis deux années à me déconnecter. Lorsque la motivation était réellement, le tour fut joué en deux mois. Je pratique le yoga et la méditation. Quand l'appel du sucre se faisait sentir, je buvais un verre d'eau. Courage. Cela demande réflexion et efforts. Mais quelle victoire. Prends ton temps. Tu…

@etoile64200 a dit ::smile: > J'en profitais juste pour faire un partage d'expérience sur ce type d'intervention où on propose des solutions à quelqu'un qui part en étant déjà un peu "fermé". Ne pas confondre NOVICE et "fermé" !

@lelila1 @etoile64200 Nous explorons des pistes. Nous sommes spectateurs et acteurs de notre perte de poids. Je considère que toute piste, tout axe est à lire avec intérêt et donne matière à réflexion sauf si on n'est pas réellement motivé. Chacun apporte sa pierre à l'édifice dans ce fil et sur cet espace. 😉

@JL37540 Merci de ta réponse. J'ai un peu potassé le fasting depuis que tu m'as répondu. Le petit déjeuner est le repas le plus important pour moi, je ne pense pas y arriver. Pour te répondre ainsi qu'à @lelila1, je me suis souvent située vers 1500 kcal pour une "journée calme" sans ressentir frustration ou manque, bilan…

> @lelila1 a dit : > pyv7592 a écrit: » > > > Augmenter l'activité physique risque d'être compliqué car les temps de trajets en transports en commun sont très longs en Ile de France et rognent sur le temps dispo pour une activité en club ou un tour en piscine. > > > > > > Tu as combien de temps de trajet ? J'habite en Ile…

Bonsoir, Ancienne ww, je vois que je ne suis pas la seule à avoir été déconcertée par le 0 points. Je m'y retrouve mieux ici et ce cadre correspond à ma façon de gérer mes assiettes et mon plaisir. J'ai besoin de raisonner en lipides, glucides, protéines et fibres. Je suis ravie de vous lire.

Bonsoir Sexe F * Age : 62 * Poids : 83 * Taille 160 * activité physique : 10 000 pas /jours et 15 mn de fitness un jour sur trois (pour l'instant). Si je peux, de la marche rapide alternée avec la marche à allure normale. * But : perte de poids vu mon IMC et les problèmes sur ma tension. DER à 1 584 et DEJ à 1 876. Je suis…

> @lelila1 a dit : > http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/?-?-foires- > https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j/p3 > > A+ > Lelila Merci bien pour ces deux liens. J'ai calculé ma DEJ et ma DER. Je n'étais pas loin du compte. A moi de jouer sur les…

> @lelila1 a dit : > 3 kilos pour septembre, cela va être chaud surtout au vu de ton hygiène de vie. Attention au salé, tu peux faire de la rétention d'eau. > > Tu dis que c'est pour des raisons de santé mais 3/4 kilos c'est pas beaucoup. C'est étonnant qu'un médecin te demande cela surtout sans t'aider ? Tu as vu un…

De rien Corinne. Je trouve MFP bien plus approprié à mes attentes que WW et je découvre cette communauté avec un immense plaisir.

> @jeff111974 a dit : > Bonjour, > Il faut maximiser les légumes, les viandes blanches, les fruits rouges, pommes. > diminuer les sucres (soda, gâteaux, jus de fruits), pas de pain blanc mais du complet ou céréales, 0 alcool, pas de charcuteries ou trucs apéros > marcher à un bon rythme si possible tous les jours > > et là…

> @JL37540 a dit : > Bienvenue et bonne route avec nous. Parcours similaire, j'ai aussi commencé avec WW. Pas si mal, mais trop approximatif Même chose pour moi JL. Trop d'approximations ne convenant pas à mon âge, ma santé, mes antécédents regimeux 😂 et un rythme de vie qui diffère d'un jour à l'autre.