stargatebc1 Member

Bonjour et merci pour cette contribution bien utile et désintéressée H Age 74 73kg 1m76 Obj : 69kg puis stabilisation et entretien musculation Activités : golf, voile, bricolage intence, velo a reprendre, assez actif sans être un grand sportif. Etant a 83kg au depart J'ai perdu 12kg en 10 mois avec l'aide de MFP puis je…

Bonjour, De Bordeaux /Gujan J'ai perdu 10kg en 5 mois Puis arrêt du suivi Je reprends pour perdre les 5 kg que j'ai repris en 7 mois, hé oui il ne faut pas baisser la garde et difficile en famille de faire "bande à part". Mon seul problème faire admettre à mon entourage la presence de la balance et le choix des aliments en…

Bonjour A 73 ans j’ai perdu 12 kg à une moyenne fixée de 500 g par semaine 1600 calories pendant 6 mois puis stabilisation en cours pour 12 mois à 2200 calories en surveillant la répartition des nutriments, je suis assez actif ayant du temps libre à la retraite : vélo de route, golf , voile et bricolage- jardinage Je mange…

72 ans, depuis octobre 2017 perdu 12 kgs, (objectifs raisonnable de 500g par semaine, 70 kgs atteint ) maintenant en stabilisation pour 1 an. De multiples activités favorisées par la retraite et la bonne santé, cardio, vélo, golf, jardin, bateau à voile : équipier sur l’un des 10 plus vieux gréement au monde, actuellement…

Bonjour Dans ces cas là je mets en moyenne 3 jours à récupérer un « guelleton « Ne pas s’inquiéter, faire avec de temps en temps, ça ne doit pas remettre en cause le processus complet et surtout laisser la balance tranquille pendant 3 jours. Le corps ne réagit plus aussi rapidement aux excès si il est habitué à un suivi…

Bienvenue, tu as des objectifs chiffrés ?

Un aliment génial, 87 % de protéines, 11% de glucides et seulement 2% de lipides ; le carré frais à 0%, je l’utilise abondamment pour équilibrer les nutriments quel que soit le repas. Bonne continuation et bon courage. Bernard

Bienvenue Je mesure 1 mètre 76 et parti de 83 kilos en octobre 2017, je suis rendu à 71 kilos en utilisant l’application avec rigueur et un peu de cardio vélo et golf quand le temps le permet. Objectif raisonnable de perte de 500 g par semaine. J’ai commencé la stabilisation fin février et je compte qu’elle va durée 1 an (…

Bienvenue nanou Bon courage, cela parait tout à fait possible. Mais attention de ne pas vouloir perdre trop vite il faut habituer le corps, 500g de perte par semaine me paraît un bon objectif et être bien rigoureux dans le calcul des calories et de l’équilibre des nutriments, ensuite prévoir une stabilisation de 1 mois par…

Bonjour à toutes et à tous Homme 1m76, 83 kg au commencement de MFP début octobre 2017 Objectif entre 70/72 kg, j’en suis à pratiquement 72. J’envisage de passer en stabilisation prochainement tout en reprenant le vélo, le golf et la salle arrêtés suite à un tassement de vertèbre cosecutif à une chute de vélo !

Bravo pour ces premiers résultats, bon courage pour la suite, il faut persévérer, personnellement j’obtiens de bons résultats en suivant systématiquement les calories et les nutriments cela peut paraître fastidieux MAIF c’est une habitude à prendre

Bonjour à toutes et à tous Depuis mes début en octobre 2017 j’ai perdu plus de 10 kg sans trop de difficultés et sans « privations « , je m’approche de mon objectif qui va me permettre de passer en stabilisation Au fil du temps je constate une amélioration dans la préparation des repas cela devient plus simple et «…

Bravo Bon courage pour la suite

Bonjour Tu peux regarder dans la gamme des poissons fumés si ça ne te dérange pas d’en manger au petit déjeuner 100 g = 15 g de protéines Sinon plus classiques : Bacon, petit suisse, fromages, yaourts, céréales entières cuites (seigle,blé,orge, avoine) Perso je reste avec une alimentation naturelle ,il y a tellement de…

Bravo et bon courage pour continuer Bernard

Bonne année à toutes et à tous, Plein de bonnes résolutions Bernard

Bonjour pushpull Merci pour ces conseils pertinents. J'ai revérifié mon métabolisme de base avec un nouvel élément, je suis provisoirement interdit de sport (salle, vélo, golf, ski) suite à une chute de vélo ayant entraîné le tassement de la D12. Ensuite d'autres éléments interviennent -nous sommes en période de fêtes et…