Commenti
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carlocki bel portfolio, complimenti!
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latte, caffè, crusca d avena, riso soffiato, farro, fette biscottate o anche semplicemente pane... evito i corn flakes di tipo industriale come kellogs o altri, li trovo pieni di robaccia tipo conservanti etc meglio qualcosa di 'pulito'
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io a casa ho quella in granuli, da mescolare tipo al latte o allo yogurt, me lo consigli come alimento? 10g al giorno?
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domandona da un milione di dollari, in un evento del genere quanto pensate ci si aspetti di impiegare per correre i 5k ? non è comunque una roba da professionisti, no?
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:s non c'è un altro store?
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non ne capisco nulla per dare consigli, ma non deprimenrti pensando che sia stato "tutto inutile" è uno dei pensieri più demorazzanti quando si prova a cambiare, e ti fa solo passare la voglia di continuare, pensa positivo, pensa che questi 40 giorni hanno comunque stimolato in qualche modo in tuo fisico e ti hanno fatto…
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shaushaushas quoto lo facciamo tutti! penso sia normale guardare le foto di chi allenandosi ha raggiunto risultati che noi desideriamo, l'importante è non farlo diventare l'unico modo per motivarsi, penso sempre che l'alimentazione e lo sport sono prima un impegno mentale e poi fisico, trova anche motivazioni e modi più…
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benvenutaaa :)
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no vabbhèèèè bellissimo, ho salvato il sito! è la prima che fai? io continuo ad allenarmi prima o poi voglio farla anche io B)
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benvenuto!
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Illuminanti, as usual B)
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3% in più dato dal sito, ma ci tengo a precisare che q dcalcolo quando ho fatto la BIA, circa tre mesi fa, non avevo segnato la circonferenza del collo, che ho ipotizzato sulla mia attuale +1 cm (pesavo circa 3kg in più e e molti cm in vita in più), quindi la differenza potrebbe essere data da questa approssimazione.(il…
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la follia B)
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non riesco ad reimpostare la introduction week da 4 a 3 allenamenti :/ in pratica conta tanto dal tipo di allenamento e come risponde il corpo, capisco B)
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link sbagliato, deve essere quello numerico che ti compare quando apri il profilo, ecco il mio B) : https://www.freeletics.com/en/users/5808958/feed
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anche io ho avuto lo stesso momento "scoperta>delusione" , non ti abbattere, pensa che comuqnue l'allenamento fatto fin ora non è stato "inutile" perchè ti sei mantenuta attiva, ed è sempre meglio che stare sul divano. Ora basta trovare il giusto modo per variare (io ho iniziato l'allenamento Freeletics di cui si parlava…
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ho seguito tutta la conversazione, interessante, se può esservi utile ho confrontato i risultati della massa grassa calcolata con la BIA dal nutrizionista e calcolata con il sito che avete linkato e la differenza è solo del 3% mentre impostando le percentuali manualmente su IIFM, e confrontando con lo stesso regime…
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con l'allenamento da 4 volte a settimana due allenamenti si susseguono senza giorno di riposo, voi come avete diviso l'allenamento?
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ho eliminato e rifatto l'account per aggiungervi, infatti ora sono "Free Athlete since 7 minutes." ahahah, pensavo di aver combinato qualche macello - invece sbagliato a linkare :D tu sei un livello 43, aiuto.
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https://www.freeletics.com/en/users/5808958/feed sono negato B)
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nenache io riesco, questo dovrebbe essere il link al mio profilo: https://www.freeletics.com/r/alekz-SnsVW7
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ieri ho provato Aphrodite per la prima volta, distruttivo, fantastico. Qualcuno ha provato il Coach di un mese a 12.99euro ? sono Alek Z. , inizio a seguirvi B)
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ottimo dai, oggi mi ha preso male scoprire di portare avanti un allenamento "poco utile"
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bell'articolo grazie, intanto sto seguendo anche la discussione sul Freeletics
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perfetto! l'idea di allenarmi solo 15 minuti non mi piaceva :) leggevo sempre che consigliano il giorno di recupero tra un allenamento HIIT e l'altro, in questo giorno di recupero pensi sia sconsigliato anche l'allenamento cardio "classico"? la mia idea era allenamento HIIT+cardio 3 volte a settimana, ed 1 o 2giorni di…
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pensi sia controproducente dopo l'allenamento HIIT (che se ho capito bene è di breve durata) fare dell'esercizio cardio a bassa/media intensità? tipo 15min HIIT + 20/30 min cardio "classici"
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Mi si è aperto un mondo. Sono senza parole ahahahahahahahhaha
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non avevo mai letto dell Hiit, ci sono dei before and after impressionanti, molto interessante cercherò qualche programma di allenamento, grazie grande :)
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ciao ragazzi, grazie per le risposte, mi sono affidato all'istruttore in palestra che mi ha fatto questa scheda, non sapevo che con la sola cardio si andasse a rallentare il dimagrimento, vi riporto gli esercizi della mia scheda se vi fa piacere dargli un'occhiata :) tappeto 12' crunch inverso 3*20 bike 8' chest presso…
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dimenticavo: per quanto riguarda la questione 'perché solo cardio?' etc - al momento il mio obiettivo è quello di perdere prima peso e ritrovare una sorta di serenità con me stesso - parliamo dei primi 5/8kg da perdere - e poi iniziare con l'allenamento per la massa muscolare e definizione.
