Commenti
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Scusa Belanna :embarassed: e per quanto riguarda il calcolo di grasso, carboidrati e proteine? Il famoso 50% di carboidrati, 30% di grassi e 20% di proteine va bene per tutti o esiste qualche calcolo per adattarli ad ognuno? :blushing:
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Belanna, tu stai usando questo calcolatore: http://iifym.com/tdee-calculator/ Invece Maria sta usando questo http://iifym.com/iifym-calculator/ Ci sono più opzioni... è lo stesso che ho usato io... Forse è per questo che non vi trovate!! :)
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Ti eleggo Mentore!! :) :) Grazie! Sono ritornata alle impostazioni MFP, sono di nuovo a 1200kcal ma almeno posso aggiungere gli esercizi! E' questa la cosa bella! :P Vediamo come va!
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25 anni 170 cm Secondo la mia bilancia (nelle impostazioni ho messo che non sono attiva o sportiva) 86.4 kg 37% grasso corporeo 46% acqua corporea 32,7% massa magra (qui dice massa muscolare) :huh: :huh: 29.9 BMI 1678 BMR Vorrei capire bene come impostare il tutto in modo da non bloccarmi il metabolismo (a patto che ne…
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A questo punto non so che valori usare... Facciamo così... Lasciando perdere quel sito e basandomi sulla mia bilancia (dati di stamattina) il mio BMR è di 1678. Se non devo scendere sotto il mio BMR e devo creare il deficit per dimagrire potrei inserire 1600kcal al giorno? Ho capito bene? :) E così facendo potrei inserire…
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Quindi se ho ben capito se io seguo quel sito e aggiungo l'attività fisica sul diario poi dovrei ignorare le calorie in più che MFP mi mette a disposizione... che caos... Io ho inserito (sull'altro sito) che pratico attività fisica 6 giorni alla settimana... se mettessi 0 giorni, quindi senza il conteggio "unificato" mi…
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Aspetta, non ho ben capito... seguendo questi valori non dovrei inserire l'attività fisica? Come mai? Quoto MariaG71... Non ci sto capendo nulla!!
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Beate voi... io sono la classica tipa che si dimentica di bere, soprattutto d'inverno! :( Ho scaricato una app solo per questo... quindi da una parte mi farebbe comodo essere "costretta" a bere in modo da farla diventare abitudine... :( Effettivamente non è indispensabile ma avere tutto nella stessa app sarebbe meno…
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Ok allora andrò per gradi!! Ti ringrazio tanto!! :D
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Ti ringrazio tanto per il consiglio... sono appena andata ad inserire i miei dati e i risultati sono questi: BMR: 1544kcal giornaliere TDEE: 2326kcal giornaliere Ho scelto l'obbiettivo "Perdita di grasso" e l'ho impostato sul valore consigliato al 15%. Il risultato è: 1977kcal giornaliere Come piano di alimentazione ho…
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Ideona!! Grande!! Qui ci sono io! Sto uscendo ora!! :P https://www.runtastic.com/it/utenti/melaniepapagni
